Cum să vă opriți degetele

3 părți: Ce înseamnă să-ți spargi degetele? Diligența de la obișnuință Decizia cauzelor de rădăcină

Fingering cu degetele este un obicei obișnuit care poate apărea în toată lumea. Chiar dacă vă place acest sentiment, acest obicei poate conduce oamenii din jurul vostru nebun, și poate duce în curând la unele efecte secundare nedorite. Desi articulatiilor crunch nu cauzeaza artrita (cum se pretinde uneori), aceasta poate provoca alte probleme, cum ar fi umflarea articulațiilor și pierderea rezistenței în mâinile sau pot fi chiar cauza unor tulburări neurologice mai grave, în funcție de gravitatea și durata acestui obicei. Prin urmare, cel mai bun lucru de făcut este să scăpați de obiceiul de a vă crăpa degetele înainte de apariția oricăror efecte secundare negative.

Partea 1 din 3: Ce înseamnă să vă spargeți degetele

1. 1 Aflați ce provoacă sunetul crizei. Când crunch articulațiilor, este aproape la fel ca cea a unui umăr dislocat în timp ce tras departe cartilajului a oaselor și a gazului de admisie (așa-numitul fluid sinovial, constând în principal din dioxid de carbon și unele azot), care produce bumbac, atunci când este ingerată în articulație.
   • Acest gaz poate fi în articulație timp de până la 30 de minute înainte de a se întoarce în lichidul sinovial - de aceea, de obicei, trebuie să așteptați un timp, înainte de a putea risipi din nou îmbinarea.
   • Atunci când răniți articulațiile, stimulează terminațiile nervoase și trage articulația, aceasta dă o senzație plăcută. [1]
2. 2 Știți despre posibilele pericole atunci când spargeți articulațiile. Deși unele studii au arătat că rănirea degetelor nu duce la artrită, persoanele care au continuat să crape articulațiile pe o perioadă foarte lungă de timp au identificat simptome care includ:
   • O scădere mică a rezistenței mâinilor.
   • Puștii sau mâinile dureroase.
   • Deteriorarea țesuturilor moi ale capsulelor de articulație.
   • Deteriorarea ligamentelor mâinilor, țesuturilor moi care leagă oasele noastre [2].

Partea 2 din 3: A scăpa de obicei

Partea 3 din 3: Soluție profundă

1. 
   1 Fiți conștienți de obiceiul dumneavoastră. Crăparea degetelor este un simptom nervos, prin definiție este subconștient. De cele mai multe ori, oamenii nu observă nici măcar că își prind degetele până când cineva le spune.
   • Cu toate acestea, dacă doriți să opriți obiceiul de a vă crăpa degetele, este important să realizați acest lucru și să luați o decizie conștientă de a vă restrânge ori de câte ori doriți să o faceți.
   • Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă reamintească de fiecare dată când vă răsturnați degetele, poate fi utilă. Crăparea degetelor este, de obicei, mult mai evidentă pentru oamenii din jur decât pentru cel care le abate.
2. 
   2 Descoperiți sursa de îngrijorare. O ronțăitură a degetelor poate fi clasificată ca un obicei nervos. Deoarece apare obiceiul nervos ca răspuns la stres, identificarea sursei de stres este primul pas în lupta cu obiceiul.
   • Stresul poate fi definit ca o experiență cu privire la următorul test sau general, cum ar fi relațiile cu părinții și colegii, recunoașterea socială sau oricare altul dintre alți factori.
   • Încercați să păstrați un mic notebook tot timpul în jurul vostru și să scrieți de fiecare dată când vă răsturnați degetele. Acest lucru vă va ajuta să observați orice tipare în criză și vă va ajuta să vă determinați impulsurile.
3. 
   3 Evitați nitpicking. Dacă vă răniți degetele sau aveți grijă de o persoană care se îndoaie cu articulații, știți că plânsul sau plânsul pentru un obicei este mult mai probabil să o facă mai rău decât să scape de el.
   • Pierderea duce doar la o sarcină mai mare, ceea ce sporește reacția nervoasă la acest stres.
   • Prin urmare, memento-urile blânde vor fi mult mai utile și mai eficiente decât nagging-ul constant.
4. 
   4 Salvați sistemul de asistență. Deși este puțin probabil ca naggingul sau creșterea tensiunii să ajute, există multe modalități prin care prietenii și familia pot ajuta cu o prăbușire a degetelor. O simplă atingere a mâinii, când cineva observă un obicei inconștient, poate clarifica și rezolva problema.
5. 
   Dă-i timp. Înțelegeți că cea mai mare parte a crizei din articulații este inofensivă și, probabil, va dispărea cu timpul. Dacă rănirea degetelor nu coincide cu alte schimbări de comportament, atunci răbdarea este probabil cel mai bun antidot.
6. 
   6 Luați în considerare primirea ajutorului profesional. Înțelegeți că un obicei excesiv prelungit de orice fel are un impact negativ asupra modului normal de viață, care este întotdeauna o problemă sau "problemă", care va trebui să se confrunte.
   • Chiar și o încurcătură a degetelor, mai ales atunci când este însoțită de rănirea altor articulații în organism, poate fi o indicație precoce a tulburărilor de anxietate mai grave.
   • Dacă credeți că criza degetului dvs. poate fi un simptom al unei tulburări mai grave, trebuie să luați în considerare o vizită la un terapeut.

• Există diferențe uriașe între oameni când vine vorba de abilitatea de a vă distruge degetele. Unii oameni nu pot face acest lucru deloc, dar în altele, creșterea spațiului dintre articulații dă un sentiment de ușurare. Unii oameni pot "crăpa" cu multe articulații în organism. Acest lucru poate duce la mișcări foarte inconfortabile. Întoarcerea capului, tragerea degetelor etc. Urmați acești pași pentru a scăpa de acest obicei prost.
• O conversație cu un terapeut manual ar putea ajuta, de asemenea.
• Crăparea articulațiilor degetelor poate face ca brațele să fie mai slabe.
• Nu vă așteptați la rezultate imediate. Schimbarea comportamentului poate dura mult timp. Doar te tai treptat.

Articole similare

• Artrita cauzată de degetele picioarelor, simptome și tratament, leziuni articulare la degetul mare

• Metoda de reconstrucție a falangului unghiilor de degetul mâinii sub o deformare cu gheare

• Substanțe subțiri, crocante, portalul cel mai delicios al RuNet

Trimiteți-le prietenilor: