Cum să tratăm lenea, o tehnică japoneză nouă, Marie Claire

Cine dintre noi nu ar vrea să-și depășească imediat lenea, fără a se rupe de la producție, fără a se supune puterii de reflecție? Se pare că japonezii, muncitorii de la natură, au venit de mult timp cu o metodă eficientă de combatere a refuzului de a face orice. Antrenamentul notorii este numit "kaizen" și, ceea ce este plăcut pentru noi, oamenii leneși, nu durează mai mult de un minut pe zi.

Cine este supus la amânare

Relativ recent a intrat în folosință cuvântul la modă "amânare", pe care acum ne place să-l folosim în loc și în afara locului, implică, de fapt, o lenea banală. Deci, de unde provine și cum se poate face față reticenței de a ieși din pat fără un motiv evident?

Atât trivial cât sună, dar, în unele cazuri, lenea spontană este primul semn de muncă excesivă. Corpul nostru, trebuie spus, este mult mai inteligent decât noi, astfel încât atunci când gazda refuză să accepte adevărul dur că multitasking este cu siguranță bun, dar nevoia de odihnă nu a fost anulat, organismul rezolvă o problemă pentru ea. Majoritatea oamenilor, trăind o dorință irezistibilă de a amâna toate lucrurile și doar se întind pe canapea, priviți la tavan, încercați totuși să vă forțați să continue să lucreze. De regulă, persoanele cu un sentiment crescut de responsabilitate suferă de oboseală și oboseală cronică mai des decât altele. Suntem obișnuiți să ne confruntăm cu lenea prin vină - "lenea este rea, nu ar trebui să fiu leneș!". Și, în final, o astfel de depășire de sine se poate termina într-o boală pe care organismul nostru inteligent o folosește ca o ultimă soluție pentru obținerea respirației necesare. Deci, lupta cu lenea din cauza suprasolicitarii nu este doar prost, dar, de asemenea, periculoase pentru sănătate, mai ușor pentru a permite să se relaxeze - este posibil ca într-adevăr pe umeri povara.

Un alt motiv pentru apariția procrastinării notorii este lipsa oricărei motivații. Cu toate acestea, este foarte dificil să faci ceea ce nu vezi nici un sens, și chiar cu dedicație deplină. La nivel global, este lenea, este un simptom al nemulțumirii generale cu viața cuiva. Motivația, în primul rând, trebuie să fie internă. Care este cel mai puternic motivator pentru tine? Poate că, pentru a vă bucura de munca făcută, adică dacă sunteți acuzat de energie din ceea ce faceți, orice, chiar și cea mai consumatoare de timp, va părea o plăcere plăcută. Mulți pot contesta faptul că este imposibil să faci doar ceea ce vrei în viață. Totuși, există obligații care trebuie îndeplinite. Dar întreaga întrebare este: care sunt aceste responsabilități? Arătați mai larg. Dacă aveți nevoie pentru a efectua aceste sarcini în cadrul cazului, care pentru tine este munca de o viață, să se angajeze în care vă place foarte mult, că este chemarea ta - chiar plictisitoare „de rutină“, lucruri pe care le face cu ușurință și cu plăcere.

Esența metodei japoneze este "kaizen"

Totul este simplu: de acum încolo, toate lucrurile pe care nu le doriți absolut, trebuie să petreceți doar un minut. Asta este, să-l puneți pur și simplu, în cazul în care o perspectivă pentru a da activități sportive o oră cauzează depresie și descurajare la simpla amintire, apoi alocate 60 de secunde genuflexiuni pe - sarcina este destul de greu de realizat.

Sari coarda, împinge de presă, pentru a face exerciții pentru ochi, practica yoga, citiți o carte într-o limbă străină - atunci când timpul este limitat la un minut, clasele nu par să-ți o datorie dureroasă, ci dimpotrivă, aduc bucurie și satisfacție. Și, după cum știți, luând pași mici, vă îmbunătățiți și obțineți rezultate excelente.

O astfel de tehnică, la prima vedere, ne poate părea foarte ineficientă, totuși, din copilărie, am fost ciopârșiți în cap că rezultatele mari nu sunt altceva decât rodul unor eforturi mari. Japonezii, totuși, provoacă stereotipul care sa dezvoltat de-a lungul anilor. Potrivit psihologului, de a dezvolta sistemul său de formare pentru a combate programele de lene care iau o mulțime de timp, poate duce doar la oboseală și chiar la o cădere nervoasă, în timp ce lecții scurte pentru a provoca apariția de motivație în liniște pentru tine. Dacă în primele zile veți oferi lecții nefolositoare dar utile doar șaizeci de secunde, atunci în viitor veți dori să dedicați două minute, zece și apoi treizeci pentru a-ți îndeplini îndatoririle. În locul vinovăției și a sentimentului de lipsă de valoare, vor veni satisfacții din propriile mici victorii. Și, cel mai important, nu uitați să vă lăudați pentru fiecare lucrare făcută.

Amintiți-vă că succesul și succesul sunt realizate de percepția dvs. pozitivă asupra lumii, a gândurilor voastre. Masaaki Imai sfătuiește cu tărie: să vă laudeți, chiar și cele mai nesemnificative realizări, un sentiment de responsabilitate pentru un rezultat plăcut va crește încrederea în sine. Norocul este meritul dvs., rezultatul eforturilor voastre, cu realizarea unui adevăr simplu, lenea va scădea de la sine.

Sursa fotografiei: Getty Images