Greutatea în exces este o piatră subacvatică în viața unui număr mare de oameni din întreaga lume.
Complexele de greutate în exces au fost întotdeauna și vor rămâne cea mai frecventă cauză a depresiei prelungite. auto-îndoială, izolare și alte vicii, care sunt atât de urâte pentru oamenii de orice vârstă. Adolescentii experienta aceasta problema mult mai greu decat adultii, asa ca este important sa se rezolve cat mai devreme posibil. La urma urmei, vârsta adolescenței este timpul primului sărut. prima dragoste, poate prima experienta sexuala. Toate acestea vă pot trece, dacă nu vă adunați puterea și începeți să pierdeți în greutate în mod corespunzător, faceți o formă sportivă dintr-un corp gras, gras.
Cum va scăpa de balastul gras plin de ură, care poate otrăvi viața pentru mulți ani? Cum pot să scap de greutate eficient la domiciliu? De fapt, nu este la fel de dificilă cum ar părea la prima vedere. Nu aveți nevoie de pastile, brățări, coliere și alte artefacte „magice“ care promit să piardă în greutate de 5-10 kg (sau chiar mai mult) pe săptămână - toate acestea sunt înșelăciune pură, conceput pentru persoanele impresionabil care nu au fost interesați și de nutriție. Nu aveți nevoie de alimentație proastă și antrenamente grele în sala de gimnastică.
Puteți să pierdeți rapid și ușor în greutate și acasă. Tot ce aveți nevoie este o aderare clară la mai multe reguli ale unui stil de viață sănătos. Adere la aceste instrucțiuni și, după un timp, veți începe să observați schimbările pozitive mult așteptate.
Regula de slăbire # 1 - Uitați de drumul la fast-food.
Pentru a face un început rapid în pierderea efectivă în greutate la domiciliu, uitați de consumul zilnic de alimente dăunătoare. Principalul motiv pentru excesul de greutate nu este în metabolismul lent, ci în supraalimentarea. Da, cu cruzime, dar e adevărat - tu ești singur vinovat de numeroșii hamburgeri, câini calzi și găleți de cartofi prăjiți pe părțile laterale, burtă și picioare. Orice scuză nu este altceva decât o modalitate de a vă justifica, și până când înțelegeți acest lucru, problema nu se va mișca din capătul cel mai apropiat. Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate în mod corespunzător, uitați de alimente grase și dulci, uitați de suc, prăjituri și dulciuri.
Dieta dvs. ar trebui să cuprindă alimentele potrivite: carne slabă, cereale, ouă, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, nuci și o cantitate mică de fructe. Zilnic ar trebui să mănânce de cel puțin 200 g de carbohidrati (cereale fierte, fructe, fierte sau cartofi copți), proteine 100g (carne, peste, nuci, lapte) și 30g de grasimi (nuci, ulei de măsline / ulei de floarea-soarelui în formă brută).
Regula de slăbire # 2 - Scade apetitul.
Pentru pierderea efectivă în greutate la domiciliu, este important să controlați cantitatea de alimente consumate. Chiar dacă dieta dvs. nu conține dulce și grăsimi, aveți o șansă mare de a câștiga câteva kilograme în plus, dacă nu vă limitați. Produsele utile sunt utile în moderare, deci nu exagerați. Mâncați numai atunci când doriți, rupeți numărul de mese la 5-7 pe zi. Nutriția fractală accelerează metabolismul, ceea ce contribuie, de asemenea, la o pierdere rapidă în greutate.
Regulă de pierdere a greutății numărul 3 - Începeți mersul pe jos.
O vizită la sala de sport va accelera procesul de scădere în greutate. dar formarea cu fier poate fi înlocuită de activitatea fizică a gospodăriei casnice. Opriți utilizarea ascensorului, încercați să călătoriți mai puțin cu mijloacele de transport în comun, preferați odihna activă. La domiciliu, puteți efectua un set de exerciții fizice pentru a consolida corset musculare: întortocheate, ridicarea picioarelor pe barele de perete, push-up-uri, sta-up-uri, sari coarda. Va beneficia de o vizită la piscină, teren de tenis sau plimbări regulate seara / dimineața.
Slimming Rule # 4 - Fii mai deștept.
Utilizați lifhaki mici. care va face procesul de scădere a greutății mai rapid, mai ușor și mai plăcut:
1) stingeți setea cu apă fără gaz și ceai verde fără zahăr. Lipsa apei duce la întârzierea în organism, ceea ce face vizual chiar și o persoană mai mare, așa că încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Ceaiul verde promovează arderea grăsimilor și revigorează;
2) Să vă cântăriți în fiecare săptămână și să faceți o fotografie a formei curente a corpului. Când începeți să nu vă recunoașteți în fotografii, alții vă vor invidia motivația nelimitată;
3) să utilizeze zaharină sau alți îndulcitori în loc de zahăr;
4) Relaxați-vă de stres. Nu acordați atenție cunos Fiți mai înțelepți;
5) dormi mai mult decât de obicei. Somnul sănătos va promova pierderea eficientă a greutății, va oferi o putere și o energie suplimentară;
6) dacă nu mai rezistați tentației de a încerca ceva gustos, mergeți pe site-ul culturarilor și deschideți secțiunea dedicată hrănirii lor. Veți fi uimiți de cantitatea de rețete dietetice delicioase. Acești oameni își cunosc afacerile mai bine decât orice bucătar;
7) o dată în 2-3 săptămâni poți aranja o zi liberă, în vest, numită "zi ieftină". În această zi este permis să mănânce tot ce vrea (în limite rezonabile, firește).
Regula de slăbire # 5 - Fiți răbdători.
Amintiți-vă ca Tatăl nostru - rezultate rapide în materie de sănătate sunt tragice. Nu utilizați medicamente pentru scăderea în greutate, pentru a nu provoca consecințe ireversibile. Nu renunțați la alimente - va opri cu siguranță metabolismul dvs., ceea ce poate duce la consecințe foarte triste.
Amintiți-vă aceste reguli, pentru a le lipi și veți obține rezultate foarte bune într-o lună, după 2 luni nu va fi rușine să iasă, iar după o jumătate de an de la fostele forme magnifice va fi de peste. Aveți răbdare și amintiți-vă că nu există un rezultat imediat în pierderea efectivă în greutate.
Articole similare
-
Cum sa mananci dreptul de a pierde in greutate sfaturi de profesionisti - fa-te
-
Cum să scapi de mătreață la domiciliu, cu măști remedii folk, ierburi, rețete
Trimiteți-le prietenilor: