În prezent, o mulțime de oameni suferă de excesul de greutate, nu atât de fizic cât de moral. Și le este foarte dificil să se tragă împreună, nu știu ce să facă și unde să înceapă. Astăzi vă vom spune povești despre oameni care au pierdut în greutate cu aproximativ 50 kg și sfaturile lor reale care vă vor ajuta să vă luați viața sub control și să vă schimbați în bine.
Signe Heffernan: "Asigurați-vă că în fiecare zi faceți pași mici spre sănătate"
Am pierdut 57 kg în 2 ani
„Am început să merg, m-am dus acasă de la locul de muncă la 5,5 km am făcut acest lucru timp de șase luni, iar apoi a început trecerea la o dieta sanatoasa :. Am eliminat toate zahăr, toate alimentele procesate, apoi pentru un an m-am dus de la 3 la. De 5 ori pe săptămână la sala de sport, unde a început să ridice greutățile și să profite de serviciile unui instructor personal.
Începeți mici: construiți un program, faceți mai întâi ceea ce este în puterea voastră. Am oprit cu autobuzul și am mers acasă. Slăbiți cu rutina, fără a uita să treci treptat la alimente sănătoase și să începeți treptat să jucați sport. Adăugați-vă noi probleme pentru a vă stimula "
Hunter Montgomery: "Urmați-vă intuiția"
A pierdut 48 kg pe an
„Sunt atât de mulți experți în industria de sănătate și de fitness. Puteți încerca diferite programe de antrenament si dieta. Cel mai important, am dat seama că fiecare persoană este diferită, și fiecare răspunde la diferite lucruri în moduri diferite. Nimeni nu stie corpul tau mai bine decât tine, și departe de toți experții de pe Internet ".
Olivia Sullivan: "Dacă urăști cardio, găsește ceea ce-ți place"
A pierdut 45 kg pe an
„Cele mai multe dintre revelația mea mare este că eu urăsc cardio. Cardio într-adevăr e de rahat, atunci când se cântărește 125 kg, te face să te simți foarte rău. Un prieten mi-a prezentat greutate de formare, și m-am îndrăgostit cu ei. Aș putea să le fac în greutatea lor grele, și am dat seama că acest lucru este doar pentru mine. am vrut să fac cardio de mai multe ori pe săptămână, dar că tocmai am puternic atras la sala de sport. Șase luni mai târziu, am început să merg la box, am devenit mai puternic, mai dure, și la fel a fost foarte distractiv.
M-am dus la box 3 zile pe săptămână, iar în celelalte 3 zile m-am dus la sală. Acum cântăresc 80 kg și mi se dă mult mai ușor cardio. Vara asta am de gând să iau parte la maraton pentru 5 km! "
Diana Nosgaard: "Dacă ezitați să mergeți la sală de gimnastică, încercați să faceți sport din afara ei până când câștigați încrederea"
„Am început să se plimbe (aproximativ 15 minute) și aerobic de apă, din cauza pe care am pierdut aproximativ 7 kg. Am continuat să se angajeze în apă aerobic de patru ori pe săptămână, timp de 9 luni, până când am simțit că am fost în sfârșit gata de a cuceri sala de sport. Mi-ar niciodată eu nu cred că vreodată va o fată care merge la sala de sport, dar iată-mă aici. mă duc la sala de sport de cinci ori pe săptămână, în cazul în care angajate în puterea de formare și de a face cardio "
Jackie Kankum: "Puteți plânge, din faptul că ați ales calea de a pierde în greutate prin antrenament, știți că următorul antrenament va fi mai ușor"
Am pierdut 32 kg în 2 ani
„Nu voi uita niciodată prima sesiune de formare. Am plâns, am fost gata să se întoarcă și să plece, pentru că a fost foarte dificil, am fost angajat în sala de sport munca lor, astfel încât colegii, care m-au văzut în această stare, ascunsă de ochii mei. Într-o zi, în timpul de formare, m-am așezat și a crezut, că o pot face chiar acum, și totul a mers în iad, pentru că data viitoare nu voi fi atât de greu. așa că am făcut-o, și a știut ce să ia și să renunțe prea ușor.
Cota mea preferată este: "Diferența dintre o cădere și un eșec complet este dacă decideți să vă continuați călătoria sau nu." Mi-am dat seama că, oricât de dificil ar fi pentru mine acum, data viitoare va fi mai ușor. "
Garner Pabla: "Nu stai pe diete, mergi într-o călătorie pentru a-ți schimba stilul de viață"
A pierdut 32 kg în 3 ani
„Cea mai dificilă parte a calatoriei este de a repara viața mea. Nu este o dieta, acest lucru nu este un antrenament, și nu este cu siguranță o tabletă, este o schimbare de stil de viață. Au fost multe ocazii când am vrut să merg acasă, stau pe canapea și mănâncă pizza și aripi de pui prăjit. Dar nu vreau să mă întorc la modul trecut de viață și de a fi persoana care o dată am fost. "
Zachary Rieger: "Găsește-ți o comunitate care te va întreține și te va distra"
Am pierdut 24 kg pe an
„Inconjoara-te cu oameni placuti. Am fost foarte norocos să aibă o prietena (acum soția mea), care ma sprijinit. Ea ma sprijinit tot calea relației noastre. Părinții mei m-au încurajat, de asemenea, și m-au aplaudat când am finalizat primul meu maraton. Toate meu cei mai buni prieteni m-au susținut, unul dintre ei chiar a lucrat cu mine timp de o lună.
Sprijinul pentru oamenii din jurul tău într-adevăr funcționează. Ea este atât de puternică încât poate chiar împinge să participe la maraton. "
Timothy Reed: "Identificați-vă obiceiurile proaste și găsiți o cale de a scăpa de ele"
A pierdut 46 kg in 18 luni
"Mi-a luat 1.5 ani pentru a pierde in greutate cu 46 kg, dar pierderea in greutate continua pana astazi." Alimentatia a fost drogul meu, in special zaharul.
Am început să mă antrenez să mănânc în mod corespunzător și să monitorizez caloriile consumate. Când am început să practic la sala de gimnastică și să construiesc masa musculară, am revizuit din nou dieta mea.
Tentația de a mânca și mai ales de zahăr a fost întotdeauna cea mai dificilă parte a călătoriei mele. Trebuie să vă depășiți și să nu păstrați produse dăunătoare în interiorul casei. Întotdeauna pregătesc mâncarea în avans și cumpăr numai alimente utile și nutritive. "
Vanessa Nelson: "Află ce fel de bariere psihologice sunt în calea ta și îți schimbi viața"
A crescut subțire pentru 32 kg timp de 5 luni
„Chiar am început să merg la un specialist pentru a face față cu tulburare mea de anxietate. Am fost foarte mult în ceea ce privește temerile de pierdere în greutate. Poate suna ciudat, dar pierderea in greutate ma speriat. Gândul că un posibil eșec mă sperie. Dar am dat drumul de toate grijile tale ca mi-a schimbat, fără îndoială, viața. "Am simțit o mare diferență."
Jenna Flores: "Concurează cu prietenii"
Timp de 16 luni am pierdut 27 kg
„Am cântărit 109 kg, m-am simțit întotdeauna obosit și era gata să schimbe corpul meu înapoi. Am stabilit un obiectiv pentru a rula un maraton de la 5000 m, dar maratonul a fost de numai 2 luni, iar eu încă mai era un homebody. Am spus despre planuri de colegul său, și a spus că ar fi cu mine la cină, am semnat deja un contract și m-am gândit. „Fir-ar acum totul e real!“ pentru a începe cu, am început să curgă pe plajă, după locul de muncă ..
În primele două săptămâni, nu am putut dura mai mult de un minut. După-amiaza, am început să conduc zone destul de mari. Acest lucru ma împins fizic și mi-a fost relaxat moral. "
Athena Garza: "Sărbătați fiecare victorie, indiferent cât de mică este, răsplătește-te"
Timp de 2,5 ani am pierdut 84 kg
„La început, mi-am pierdut cu 2-4 kg pe saptamana! Dar mai mult mi-am pierdut in greutate, asa ca pierderea mea in greutate a încetinit și mai mult, și am început să-și piardă de 0,5-1kg o săptămână. După câteva săptămâni am chiar și până la 500 Nu m-am îngrijorat cu privire la fiecare cântărire și am fost foarte îngrijorat de progresul meu.
Încă de la început m-am gândit cum să mă răsplătesc, pentru a obține rezultate pozitive. Acum, de fiecare dată când îmi ating obiectivul, mă duc la magazin și îmi cumpăr un costum sau pantofi noi. "
Pentru anul am pierdut 56 kg
„M-am luptat cu a fi excesul de greutate în timpul școlii de drept, până când infecția virală nu ma obligat să iau steroizi în legătură cu dureri groaznice la nivelul articulațiilor. Am câștigat 32 de kg, timp de câteva luni, în timp ce studia în al treilea an de școală de drept.
Mi-a luat aproximativ 6 luni pentru a câștiga virusul, am oprit consumul de steroizi și am început să lucrez din nou la greutatea mea. Am pierdut 33 kg, apoi 23, și în cele din urmă am pierdut 56 kg în total ".
Trimiteți-le prietenilor: