Carbohidrați simpli și simpli: dușmani secreți ai bunăstării tale
Fiecare persoană, bărbat sau femeie, visează la o figură ideală. Cel puțin ca Sylvester Stallone sau Cindy Crawford. Dar în casa voastră așteptați obstacole neașteptate pe calea spre acest vis.
Și aceste piedici sunt prăjituri, prăjituri și alte produse de patiserie. În plus, o dragoste imorală pentru dulciuri va afecta neapărat sănătatea ta. Și nici un tratament de miracol nu va ajuta, dacă vă place delicatese la cumpărături.
Multe alimente conțin carbohidrați și, prin urmare, zahăr. Zahăr de masă - un reprezentant al celor mai tipice carbohidrați purificați simpli, constând dintr-o moleculă de glucoză și fructoză. În sânge, el cade instantaneu.
Cunoscut și ceilalți colegi - carbohidrați complexi. Acestea includ alte substanțe: proteine, grăsimi, fibre dietetice, vitamine și minerale. La digestia lor, corpul petrece mai mult timp si efort. Cu toate acestea, atunci când se digeră carbohidrații complexi sunt încă convertiți în glucoză, fructoză sau galactoză.
Când glucoza intră în fluxul sanguin, insulina este eliberată și o "readuce" în cușcă. Fructoza este capabilă să pătrundă singură în celulă. Acesta este modul în care acesta din urmă primește energia necesară pentru a se împărți.
Dacă celula este deja "plină", atunci glucoza se transformă într-un nutrient - glicogen. Este depozitat în mușchi și ficat și este o rezervă strategică. În caz de foame, se activează glicogenul. Dacă nu este consumat, glucoza se transformă în grăsime.
De aceea nu contează dacă ați mâncat un carbohidrat simplu sau complex: acesta va mai sânge cu zahăr.
Deci, acolo se ascund carbohidrații!
Carbohidrații se "ascund" în următoarele produse:
Să numărăm carbohidrații!
Bogat în carbohidrați nutriție. în opinia sa, - cauza hiperactivității copiilor, agresivitate. debutul precoce al menstruației la fete. Nu vrei ca copilul tău să fie distras neliniștit, a avut o amintire rea? Apoi, oferi-l în loc de nuci cookie-uri sau un măr.
Rezultatele au fost șocante: sa dovedit că copiii consumă mai mult de 21 de linguri de zahăr zilnic! Deși OMS consideră optimă menținerea unui echilibru energetic de 2 linguri pe zi.
De ce numără carbohidrații? Mai bine alerga în parc sau face exerciții!
Dacă vă mișcați puțin sau sunteți predispus la grăsimi, atunci când vă planificați dieta, trebuie să fiți deosebit de atenți la alimentele care conțin carbohidrați. Nu vă răsturnați de cereale, dulciuri, produse din făină.
Este mai bine să umpleți lipsa carbohidraților cu legume, fructe cu o concentrație scăzută a acestor substanțe. De exemplu, morcovii brute și sfecla nu conțin o mulțime de carbohidrați. Crede-mă: această sumă este suficientă pentru a rămâne viguroasă și plină de energie!
Dar dovlecelul este mai bine să înlocuiască castraveți. Fructele mănâncă puțin și din banane cu calorii prea mari, unde carbohidrații sunt dezactivați, este mai bine să refuzați.
Nu fi supărat dacă ați consumat mai mulți carbohidrați decât aveți nevoie - puteți întotdeauna "să-i faceți". O plimbare în parc, o lecție în hol sau o vizită la piscină - aceștia sunt primii pași pe scări care duc la o sănătate perfectă. Fiți mereu activi și subțiri!
PS Te-ai gandit cum sa reduci aportul de carbohidrati? Suntem gata să vă ajutăm! Alăturați-vă maratonului nostru "Cum să scăpați de dependență și de dorința de dulciuri". În timpul ei poți să renunți timp de 2 săptămâni la dulce și împreună cu oameni cu aceeași minte verificați voința voastră, găsiți noi bucurii de viață și începeți calea către libertatea de dependență de zahăr!
Îți place postul? Faceți clic pe "Distribuiți"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: