Prin urmare, astăzi este dificil să se separe conceptele de "frumusețe" și "sănătate", adesea se presupune un altul. Mulți refuză alimentele "greșite" care conțin colesterol și o cantitate mare de carbohidrați și participă la un club de fitness nu este doar un tribut adus tendințelor modei, ci și unei necesități.
Din păcate, nu orice cetățean mediu se poate lauda cu acest lucru. În mod special afectate de lucrătorii din birouri, deoarece activitatea motrică limitată în munca sedentară este cea mai frecventă cauză de încălcare a posturii. Deoarece prelungit sau încetini greșit procesele oxidative scaunului în organism, efectele săraci postură se poate manifesta sub forma de prima oboseală fizică și mentală, dureri de cap și chiar tulburări nervoase. Iar pentru o femeie, care, în conformitate cu eroina celebrului sovietic de film, postura si de mers „face o femeie“, acest lucru nu este doar o chestiune de sănătate, dar, de asemenea, frumusete.
Fiziologii spun că o poziție frumoasă nu poate fi primită ca un dar la naștere, ci trebuie să fie câștigată, adică să fie lucrată. Trebuie să faceți acest lucru, începând cu cea mai veche copilărie. Prima regulă pentru mama, a pus jos copilul - oferă-l cu suprafața cea mai plană și moderat moale pentru a dormi, pentru a evita așa-numitele postura letargic în viitor. În zilele de școală, este necesar să se asigure că copilul își ține umerii în mod egal și nu se îmbracă la momentul scrierii, nu a citit, întinzându-se pe spate sau pe partea sa, pentru că acest lucru poate dezvolta, de asemenea, miopie timpurie. In adolescenta, un exercițiu foarte important, care vizează dezvoltarea și consolidarea masei musculare, inclusiv mușchii spatelui, un corp pentru a fi mai rezistente în timpul sarcini grele.
Din păcate, unii oameni de vârstă mijlocie nu mai acordă o atenție deosebită acestei probleme, preferând un mod de viață activ, pentru a promova munca în condiții de confort. Cu toate acestea, socialiștii din domeniul fiziologiei sunt generoși în consiliere, după care se poate scăpa de dureri de spate și se pot evita încălcările coloanei vertebrale:
Exerciții pentru o postură frumoasă
1. Găsiți echilibrul dintre stres și odihnă. Întorcându-vă de la serviciu, nu începeți imediat să faceți treburile casnice. Stai putin, muschii au nevoie de cel putin 15 minute pentru a te relaxa.
2. Stați la perete, presați-l cu tocurile, vijii, fese, lamele și capul, îndreptați umerii și trageți burta. Aceasta este poziția corectă, lăsați-i corpul să-și amintească.
3. În poziția de ședere, încercați să schimbați poziția la fiecare 10 minute, distribuind încărcătura pe brațul umărului.
4. Nu mănâncă! Imaginați-vă că aveți pe cap o chestie delicată, de care vă este frică să renunțați.
5. Puneți ceva pe podea, ghemuit, antrenând astfel coloana vertebrală lombară.
6. Luați o pauză de la locul de muncă și faceți o "înghițire".
7. Mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Procedurile și sarcinile asociate sunt, de asemenea, foarte importante. În loc de o baie stau să ia mai bine un duș de contrast, o saltea ortopedică convențional înlocui cel puțin mediu greu, amintiți-vă pentru a menține capul sus, și să păstreze postura corectă în timpul meselor. Aceste acțiuni sunt cu siguranță plătite în câteva săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: