Pui cu reteta de spanac si brynza - feluri de mâncare principale

Valoare energetică pe servire

  • Conținut caloric 211 kcal
  • Proteine ​​26,2 grame
  • Grăsimi 10,7 grame
  • Carbohidrați 2,3 grame
  • * Valoarea calorică este calculată pentru produsele brute.
  • 1 portie
  • 2 porții
  • 3 porții
  • 4 porții
  • 5 porții
  • 6 porții
  • 7 porții
  • 8 porții
  • 9 porții
  • 10 porții
  • 11 porții
  • 12 porții

Ingredientele

  • File de pui 4 bucăți
  • Spanac înghețat 250g
  • Brânză de brânză 100 g
  • Sare la gust
  • Ulei vegetal 3 linguri
  • Piper negru la gust

Comandați toate ingredientele la această rețetă, livrând de la partenerul nostru magazinul online "Azbuka Vkusa"







Comandați ingredientele în

Cum să vă pregătiți

1. Fileul de pui trebuie să fie spălat corect, tăiat părțile inutile (tendoane, resturi osoase).

2. Descurajarea file cu un ciocan sau partea tocit a cuțitului (care la acea mult), trebuie să bată mai greu pentru a obține bucăți subțiri, la fel ca în cuptor, nu vom putea transforma cina noastră viitoare.

3. În timp ce bateți puiul nefericit, puteți porni cuptorul să se încălzească (180 grade).







4. Și, de asemenea, decongelați spanacul (dacă nu ați cumpărat unul nou). Am făcut-o în câteva minute în cuptorul cu microunde.

5. Dacă ați aruncat deja puiul, este timpul să obțineți o foaie de copt, să aplicați un ulei ușor (sau să nu-l lubrifiați, să-l puneți cu folie) și să puneți sânii subțiri subțiri.

6. În timp ce tava de copt este în așteptare pentru rândul său, și cuptorul este încălzit, este posibil să începeți să faceți o cremă de spanac brynza.

7. Cantitatea corectă de brynza (100-150 g.) Puneți într-un vas relativ adânc, turnați câteva linguri de ulei vegetal și începeți să biciuiți violent. Am făcut asta cu o furculiță. Trebuie să bateți până când întreaga masă se transformă în ceva asemănător cu consistența smântânii groase. Dacă acest lucru nu se poate face în nici un fel (brynza este încă sub formă de bucăți), adăugați mai mult ulei și continuați să frământați și să biciuiți. Nu am îndrăznit să sare crema, pentru că brânza este sărată, dar o puteți încerca.

8. Ați bătut cu succes brânza, a făcut-o cremoasă, acum este timpul să adăugați spanac. Aici, fără prea multă înțelepciune, adăugați și amestecați.

9. Acum puteți să sărutați și să ardeți carnea, care așteaptă timpul pe foaia de copt. Sau ai fi putut face asta puțin mai devreme.

10. Etapa finală de pregătire. Am întins cremă de brizzo-spanac pe coapsele cu un strat de aproximativ 2 mm.

11. Puneți toată frumusețea în cuptor timp de circa 40 de minute.

Dacă gătiți acest vas pentru un cuplu, atunci acesta va fi chiar mai sănătos și mai sănătos. Puteți, de asemenea, introduceți cotlete, doar crema trebuie pusă în interior. Asigurați-vă cu scobitori sau frigărui și coaceți în cuptor. Poti taia, de asemenea, de san „cuburi“, se prăjește într-o tigaie în unt, apoi se toarnă smântână și se prăjește din nou (și a care nu se potrivea în tigaie). Adăugați în loc de sparanghel sorrel, deoarece este mai familiar și mai vitaminic.

Am pregătit-o
prin prescripție?







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: