Care este memoria unei persoane?
Memoria este o proprietate a creierului uman, permițându-vă să înregistrați, să stocați și, dacă este necesar, să reproduceți informații. În prezent, sunt cunoscute diferite teorii ale memoriei. Cu toate acestea, până la sfârșit nu este clar cum are loc achiziționarea și stocarea informațiilor. Este posibil ca oamenii de știință să dezvăluie secretul memoriei și atunci toate problemele de memorie vor fi rezolvate o dată pentru totdeauna. Fiecare persoană are propriile căi de a-și aminti. Există, de asemenea, date științifice care confirmă eficiența diferitelor metode de întărire a memoriei. Și pentru fiecare tip de memorie are propriul său mod.
Tipuri de memorie umană
În mod tradițional, se crede că toți oamenii sunt împărțiți în cei care își amintesc mai bine ceea ce văd, cei care își amintesc mai bine ce aud și pe cei care își amintesc ceva când scriu. Asta este, memoria este vizuală, auditivă și motorică.
Dacă luăm în considerare caracteristica memorie temporală, atunci putem înțelege că memoria este imediată, operativă și pe termen lung. Aceasta este ceva ce ne amintim o fracțiune de secundă, iar unele informații sunt stocate în memorie de mulți ani.
Psihologii își aduc clasificarea memoriei. Dar este mai interesant pentru cercetare decât pentru aplicații practice.
Ceea ce afectează memoria
Consolidarea sau slăbirea memoriei poate fi o varietate de factori. Prima este importanța informațiilor. Cu cât este mai importantă informația pentru noi, cu atât mai bine ne amintim. Totuși, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.
Psihologii spun că, dacă o persoană uită constant ceva, atunci merită să luăm în considerare ce probleme psihologice sunt asociate cu informația care este uitată în mod constant.
Memoria este supusă influenței hormonilor. De exemplu, scăderea nivelului de estrogen cu menopauză sau cu afecțiuni ginecologice duce la o deteriorare a memoriei la femei.
Medicii au stabilit că procesele de memorie sunt cele mai afectate de hormonii tiroidieni. Chiar și o mică scădere a nivelului lor poate provoca deteriorarea memoriei. Pentru producerea hormonilor tiroidieni este necesar iod, precum și vitamina B2 și zinc. Din păcate, majoritatea oamenilor din Rusia nu primesc suficiente ioduri și vitamine din grupul B din alimente. Și nu este vorba doar de o nutriție inadecvată.
S-a dovedit deja că o alimentație corectă ajută la întărirea memoriei. Anumite substanțe sunt capabile să accelereze și să stimuleze procesele biochimice care apar în celulele creierului. Este important să se monitorizeze aportul lor constant în organism sau cu produse alimentare sau ca parte a unor complexe vitaminico-minerale speciale.
Acid alfa-lipoic (lipoic, tioctic).
Recent, un supliment nutrițional descoperit de oamenii de știință a primit repede statutul de medicament, deoarece sa dovedit a fi un tratament excelent pentru leziunile nervoase la diabet zaharat. S-a stabilit deja că poate îmbunătăți memoria, chiar și la bătrânețe. Într-o cantitate mică, acest acid este format în organism, în plus, este conținut în spanac, carne și drojdie de bere. Cu toate acestea, nu este posibil să se obțină o cantitate suficientă de acid lipoic pentru efect preventiv sau curativ din alimente, prin urmare se recomandă să se ia ca aditivi. Efectul său este mai eficient dacă face parte dintr-un complex de antioxidanți (vitamina A și E), a căror eficacitate sporește.
Biotină și acid pantotenic.
Acești doi reprezentanți ai grupului B sunt de obicei prezenți în produse împreună. Ele îmbunătățesc absorbția carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor, inclusiv în țesuturile nervoase. Acidul pantotenic este necesar pentru ca organismul să asigure relația dintre creier și restul sistemului nervos. În ciuda faptului că acidul pantotenic este prezent în multe alimente, acesta se descompune atunci când este încălzit și conservat. Pentru a obține o doză zilnică de acid pantotenic, trebuie să consumați zilnic 2,5 cesti de germeni proaspeți de grâu. Este mai ușor să obțineți aceste componente din complexe vitamin-minerale.
Tiamina (vitamina B1).
Un defect sever al acestei vitamine duce la o boală neurologică severă beriberi. Cu forme slabe de deficit de tiamină, se observă iritabilitate, depresie și slăbiciune. Studiile au arătat că această vitamină îmbunătățește memoria la pacienții cu o boală severă, cum ar fi Alzheimer, și elimină confuzia la pacienți după operația de anestezie. Cea mai bună sursă de vitamina este carnea de porc cu conținut scăzut de grăsime, precum și cerealele, fasolea, nucile și semințele. Doza zilnică poate fi obținută consumând o mână de nuci pe zi. Doza terapeutică poate fi obținută numai din complexe vitamin-minerale.
Vitamina B2 (riboflavină).
Efectul acestei vitamine este divers. Este implicat în procesul de sinteză a hormonilor tiroidieni și în procesul de formare a eritrocitelor care transportă oxigen. Prin creșterea accesului energiei la celulele creierului, riboflavina se îmbunătățește și funcționează în memorie. Riboflavina se găsește în lapte, dar se rupe foarte repede în lumină. Pentru a obține o doză zilnică de vitamină, trebuie să beți cel puțin 3 pahare de lapte în fiecare zi și luând în considerare distrugerea vitaminei când depozitați 6 pahare. Este convenabil să se primească riboflavina din complexe vitamin-minerale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: