Câți pași pe zi trebuie să fie o persoană sănătoasă? O recomandare destul de comună este să faceți cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Și vă puteți permite un hamburger dacă ați trecut prin aceste 8 kilometri? Este meritat pentru oameni, obișnuiți cu un stil de viață sedentar, să egaleze acest standard? Cum a apărut vreodată această "normă" și este timpul să o schimbăm? Să încercăm să înțelegem.
„Totul a început cu Jocurile Olimpice de la Tokyo, în 1964 - explică profesorul Catherine Tudor-Locke, studiind activitatea locomotorie în LSU'sPenningtonBiomedicalCenter. - În această perioadă a fost creat om-po-kei. sau un pedometru. Omul înseamnă "10 000", ro - "pas", și kei - "metru" sau "senzor".
Zece mii sunt un "număr foarte favorabil" în cultura japoneză, explică Theodore Bestor, cercetător la Harvard al societății și culturii japoneze. "Asta este, probabil, sarcina de a trece 10.000 de pași a fost auxiliară, deoarece a sunat bine în scopuri de marketing". Indiferent de motivul pentru care a ales acest număr special, "în acel moment a rezonat cu populația și oamenii au început să se plimbe cu pedometrul peste tot", spune Tudor-Locke.
Cercetătorii din domeniul nutriției notează că 10 000 de pași reprezintă un număr prea simplificat. Oamenii de știință sunt de acord că nu este nimic în neregulă cu mersul pe jos atât de mult zilnic și că, în principiu, este mai bine să mergem cât mai mult posibil (sau să fim activi fizic altfel). Dar Tudor-Locke observă: "Abordarea universală nu merge întotdeauna".
"Oamenii care în prezent nu primesc aproape nici o exercițiu fizic nu vor beneficia de recomandarea pentru 10 000 de pași. De fapt, acest lucru poate interfera cu activitatea lor fizică, - explică Tudor-Locke. "Pentru persoanele care duc un stil de viață extrem de pasiv sau suferă de boli cronice sau de alte probleme de sănătate, o astfel de încărcătură poate deveni un salt imens și îi sperie".
Într-o țară în care oamenii mănâncă alimente foarte dăunătoare, există, de asemenea, probabilitatea ca atingerea obiectivului de 10 000 de pasi pe zi, un om își permite să ignore alți factori de sănătate potențial importante, cum ar fi dieta. Da, 10.000 de pasi - este grozav, dar dacă după fiecare 10.000 îți va cumpăra un hamburger, vei obține în continuare în greutate și să se ocupe cu tot felul de consecințe neplăcute, negative pentru sănătate.
Prin urmare, în ciuda faptului că 10 000 de pași - un slogan și de marketing convenabil slogan, poate că e timpul pentru a îmbunătăți recomandarea pentru o plimbare de zi cu zi, având în vedere numărul mare de persoane nesănătoase și modul în care acestea vor beneficia de o ușoară creștere în activitatea sa cu motor propriu.
Te-ai saturat sa lupti cu kilograme in plus, oboseala cronica, schimbari de dispozitie? Poate că mâncați prea mult zahăr? Nu vă grăbiți să răspundeți la această întrebare, deoarece zahărul este ascuns nu numai în deserturi, ci și în cârnați, băuturi din lapte, cereale pentru micul dejun și alte produse neașteptate.
Du-te prin cursul meu „dezintoxicare de zahăr“ și să devină liber de dependenta de zahăr, să învețe cum să îndulci viața lui în condiții de siguranță și să se întoarcă mine curaj, energie, arată bine și de sănătate.
Îți place să gătești pentru tine și pentru cei dragi și căutați noi surse de bucătărie utile, gustoase și rapide? Descărcați aplicația mobilă cu rețetele Live up! Acolo veți găsi mai mult de 150 de retete pentru micul dejun, salate, supe, aperitive, feluri principale, deserturi și băuturi din ingrediente pe bază de plante, care vă pot ajuta să rămână sănătoși și să trăiască atâta timp cât posibil!
Abonați-vă la newsletter și obțineți toate cele mai recente informații despre diete, fitness, tehnici anti-stres și știri din viața HLS a industriei.
Trăiți-vă! - Programul de detoxifiere a zahărului
Articole similare
-
De câte ori pot colecta un registru de numerar pe zi? Raportul Z este perforat de 2 ori
-
Cât de mult ciocolată pot lua pe zi sau cum să nu mă fac rău cu ciocolată
Trimiteți-le prietenilor: