Cunoscut un milion de moduri simple și nu foarte de a evita blues și începe zâmbind din nou. Cel mai important lucru este să diagnosticați corect și să prescrieți un medicament adecvat. Să începem cu evidentul. Cum dormi? Deprivarea somnului are consecințe dezastruoase pentru starea fizică și emoțională. Nu o persoană somnoros privește lumea prin prisma dorinței de a ajunge rapid la pernă. Să stai la calculator la miezul nopții și să te ridici dimineața cu ochii roșii și cu capul bolnav - asta e atât de tipic în zilele noastre. În acest caz, totul este simplu - mergeți la culcare mai devreme.
Încă nu ai nicio dispoziție? Încercați să faceți o încărcare elementară. Da, pentru prima dată va fi greu să te forțezi. Și al zecelea. Dar dacă depășiți lenea și "investiți" o duzină de minute în această afacere, veți primi un beneficiu uriaș sub formă de vigoare fizică și bună dispoziție. În plus, te respecti pentru că ai arătat voință.
O altă modalitate clasică este de a include muzică pozitivă și amuzantă. Există un mecanism ciudat în om. Când e rău pentru noi, încercăm să includem cea mai melancolică melodie, prinde și mai mult melancolie. Aranjați o mică disco acasă, va fi inconfortabil să vă simțiți trist pentru o astfel de muzică - aceasta este ceea ce încercăm să realizăm, creând condiții inconfortabile pentru melancolie.
Următorul "medicament" este un jurnal personal în care sunt colectate toate momentele pozitive din viața ta. Reflectă în ea tot ce este bun și amuzant. Nu schimbați epitetele colorate. Formatul "M-am dus la filme, mi-a plăcut" nu se potrivește. Descrieți cum ați râs fără o pauză timp de cinci minute. Descrieți modul în care a fost cea mai bună dată în viață. Simțiți-vă liber să inserați poze amuzante - cu excepția faptului că nimeni nu va vedea. În "ceasul necazului lumii" scoateți jurnalul, priviți-l prin el. Cu siguranta cateva momente te vor face sa zambesti.
Ai citit vreodată Carnegie? Dacă nu, adică are sfaturi bune - în momente dificile, trebuie să te faci zâmbet. Destul de ciudat, funcționează. Cea mai bună cale este să faci ceva dificil. Doar nu imitați ocuparea forței de muncă - spălarea vesela sau pregătirea cina este puțin probabil să provoace creierul dvs. să devină mai activ. Este mai bine să faceți un raport complex, pe care îl amânați pentru câteva zile. Aveți grijă de orice afacere care necesită stres mental, atunci capul va fi ocupat complet și nu va mai fi timp pentru tristețe.
Oricare dintre metodele de mai sus necesită un efort. Acest lucru este normal. După ce ați petrecut puțin timp, veți îndepărta tristețea și veți vedea din nou viața în toate culorile.
Materiale înrudite:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: