Cum să înveți să te ridici la timp

1. Du-te la culcare mai devreme

Te ridici de la sfatul "copil"? Da, ca și cum ai fi în clasa întâi. Dar crede-mă, pentru a dormi suficient și pentru a te ridica la timp, nimic mai bine nu a fost inventat. Avem o instalare a copiilor declanșată subconștient: sunt adult și pot merge până dimineața. De fapt, atunci când eram copii, am putut să festivim înainte de primii cocoși și apoi la opt dimineața mergem la școală proaspeți ca un trandafir. Acum, cu vârsta, nu va funcționa. Indiferent de ceea ce spun fiziologii, că un adult are 3-4 ore de somn, este o prostie. Ritmul natural este ceea ce avem nevoie. Gândește-te cu apusul soarelui și ridică-te în zori.

2. Ceasuri deșteptător în întregul apartament

Știi, acest truc simplu va ridica chiar și pe cei morți. Ar trebui să existe cel puțin cinci alarme pentru o perioadă de 5 minute. Ei bine, și setați ceasul deșteptător pe telefonul dvs. mobil, astfel încât acesta să sune fără sfârșit. Principala regulă este ca toate ceasurile de alarmă să fie la distanță de pat, astfel încât să nu poată ajunge la ele. Selectați o melodie și puneți sunetul la volum maxim.

3. Mirosul de cafea dimineața

Prin urmare, de îndată ce lucrările programate în cafea seara, creierul meu a reacționat ca soldat, strigând „Rise!“. Dacă păstrezi ritualul de băut de dimineață, pur și simplu nu poți sta. Dimineața cafea - acesta este un psihoterapeut, a cărui primire nu poate fi ratată!

Programarea neuro-lingvistică în modul de acasă este încă foarte puțini oameni au eșuat. Spuneți-mi sincer: când aveți ceva foarte important, ceva foarte plăcut - o excursie la mare, de exemplu, iar avionul pleacă la ora șapte dimineața. Vrei să te uiți? Da, în nici un caz! Deoarece acest eveniment este extrem de important pentru dvs. Veți spune: dar, de fapt, creșterea în dimineața a devenit mult timp obișnuită. Cu toate acestea, dacă vă ordonați conștiința (și mintea dvs. subconștientă) să considerați că acest eveniment de zi cu zi este important, creierul dvs. va funcționa bine și vă va ridica în fiecare dimineață de pe pat, înainte ca alarma să se stingă.

5. Treziți-vă la muzica ritmică

Un alt mod cool și foarte eficient. Programați-vă PC-ul (sau iPhone-ul sau alt obiect gadget), astfel încât la ora 6.00 să înceapă redarea melodiilor preferate. Amintiți-vă, acest lucru nu ar trebui să fie relaxare muzică salon și nu mantre, dar ceva furtunoasă și bravura. Cum vă place ideea de a obține până la imnul din Ucraina? Garantez ca vei sari din pat ca un dop!

6. Duș de dimineață

Da, pentru ca asta să înceapă, trebuie să ieși din pat. Dar personal, sunt foarte atras de ritualul de dimineață să nu stropesc în duș timp de cinci minute, ci să fac o baie cu ulei esențial. Îmi face plăcere, așa că mă trezesc devreme. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă trezi!

7. Lăsați soarele în casă

Atâta timp cât vara indian, până în prezent soarele nu a plecat în vacanță! Depășiți toate somnolența și lenea, depășiți dimineața, cântece bune despre soare, deschideți toate perdelele, ventilați apartamentul și vă zâmbiți în oglindă.

Lasă soarele să intre în casă. Este utilă nu numai ca un ameliorator al dispoziției, ci și ca o sursă de serotonină, care este responsabilă pentru o stare proastă sau bună. Apropo, locuitorii din Alaska, de exemplu, suferă de depresie - au puțin soare. Și avem multe!

8. Ia câinele

Asta e într-adevăr ceea ce a făcut să te trezesc la ora stabilita in fiecare zi, șapte zile pe săptămână, 30 de zile pe lună, 365 de zile pe an! Cu un câine nu pofilipați într-un pat, altfel - o băltoacă sau o grămadă. Sau un whiny, care este pur și simplu imposibil să îndure. Câine ca nimic și nimeni altcineva nu te disciplinează și te învață să nu te culci în pat dimineața. Ei bine, în plus, un câine - aceasta este o mare bucurie pentru ochiul credincios, care nu este un păcat și pentru a dezvălui lor cât mai curând posibil, în dimineața.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă treziți la timp. Poate aveți propriile sfaturi pe această temă? Distribuiți-vă cu noi!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare