Cum să vă schimbați viața? Un alt ghid de acțiune pentru a-și îmbunătăți viața și pentru a aduce la ordine nu numai gândurile lor, ci și propriile lucruri. După cum știm, totul este interconectat: dacă vă scăpați capul și înclinați-vă, atunci simțiți-vă imediat nesigur. Dar merită chiar și într-o dispoziție proastă să vă ridici capul, să vă răspândiți umerii și să zâmbiți, deoarece totul se schimbă și sunteți deja regii mingii.
"100 de zile de vară" nu va funcționa, deci adăugați o mică bucată din sezonul de catifea pentru un cont even
Pentru a vă schimba viața (și în orice direcție), aveți nevoie de foarte puțin - începeți să acționați. Dar acest "simplu" nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori știm ce să facem, dar aceste acțiuni par a fi înfricoșătoare pentru noi. Și uneori nu avem un plan clar sau o înțelegere a modului de a face acest plan. Poate că acești 60 de pași mici vă vor ajuta în sfârșit să începeți să faceți ceva. Și chiar dacă prin 20 de pași înțelegeți că acesta nu este planul vostru, veți fi gata să vă faceți propriul plan. Ochii se tem și mâinile?
1. Creați-vă "Calendarul pentru curățarea casei de lucruri inutile", distribuind ordine zilnică în diferite domenii.
Ziua 1: Dezasamblam revistele.
Ziua 2: Dezasamblam DVD-ul.
Ziua 3. Rezolvăm cărțile.
2. Trăiți mantra: "Pentru tot ce este un loc și puneți totul în locul lui." Încercați toate cele 10 zile pentru a urma următoarele 4 reguli:
1. Dacă ați luat ceva - puneți-l apoi pe loc.
2. Dacă deschideți ceva, închideți-l.
3. Dacă renunți la ceva, ridică-l.
4. Dacă ai ceva decolat - atârnă-l în poziție.
3. Plimbați-vă în jurul casei și găsiți 100 de lucruri care trebuie reparate sau ajustate puțin. De exemplu, schimbați becul, sigilați orificiul pe tapet, introduceți o nouă priză etc.
4. Urmează, în cele din urmă, sfatul pe care este greu de psihologi din toate țările și puncte de vedere complet diferite - a scrie pe o bucată de 5 până la 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru viața ta în fiecare zi.
5. Creați o listă cu 20 de cazuri mici pe care vă place să le faceți și asigurați-vă că faceți cel puțin un astfel de lucru pe zi pentru următoarele 100 de zile. De exemplu, mâncați masa de prânz pe o bancă din parc, umblați seara cu un câine, 1 oră de pictura cu acuarelă etc.
6. Păstrați un jurnal de palavrageala mentale - care este, scrie gândurile și sentimentele care au apărut în timpul zilei. De exemplu, de câte ori te-ai învinuit pentru ceva, cât de critică ești pentru ceilalți, de câte ori te-ai gândit pozitiv la fiecare zi, etc.
7. În următoarele 100 de zile, încercați să râdeți bine cel puțin o dată pe zi.
Studiu sau auto-dezvoltare
8. Alege o carte complexă, pe care totuși nu ai îndrăznit să o citești, dar ai vrut. Citiți-o timp de 100 de zile de la acoperire la acoperire.
9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele florii, capitala unei țări îndepărtate, numele rasei pe care o doriți, etc. Și seara, puteți să vă derulați în cap toate lucrurile noi pe care le-ați învățat în ultima zi, să obțineți un dicționar și să aflați un nou cuvânt.
10. Nu mai plângeți în următoarele 100 de zile. Gândurile negative conduc la rezultate negative. De fiecare dată când vrei să te plâng, încearcă să te oprești.
11. Setați alarma dvs. cu un minut mai devreme în fiecare zi ulterioară timp de 100 de zile. Încercați să vă ridicați imediat după ce a sunat ceasul deșteptător, deschideți ferestrele, faceți o încărcare ușoară. După 100 de zile, vă veți trezi cu 1,5 ore mai devreme fără prea mult efort.
12. În următoarele 100 de zile, conduceți "Paginile dimineții" - un flux simplu de conștiență dimineața, pe care îl veți înregistra într-un notebook special. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care îl veți face după ce vă veți trezi.
13. În următoarele 100 de zile, încercați să vă concentrați asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vreți să deveniți și ce doriți să obțineți.
14. Faceți un buget. Notați-vă fiecare penny pe care îl cheltuiți în 100 de zile.
15. Căutați sfaturi practice practice pe Internet și selectați 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile. De exemplu, mergeți la un magazin cu o sumă limitată de numerar și fără un card de credit, făcând mai multe cazuri pentru o singură călătorie, economisiți pe benzină etc.
16. Plătiți în magazine numai cu bani de hârtie și puneți restul după cumpărare în cutia de monede. După 100 de zile, numărați cât puteți economisi.
17. În termen de 100 de zile, nu cumpărați nimic de care nu aveți nevoie (adică achiziții mari). Utilizați acești bani pentru a rambursa împrumutul (dacă îl aveți) sau puneți-l pe contul de depozit timp de șase luni.
18. În decurs de 100 de zile, dedicați cel puțin o oră pe zi pentru a găsi sau a crea o sursă de venit suplimentar.
Gestionarea timpului
19. Pentru următoarele 100 de zile, purtați un notebook cu dvs. peste tot. Scrieți toate ideile și gândurile care vă vin în minte, alcătuiți-vă lista de sarcini, introduceți întâlniri noi în mod literal în mișcare imediat după apeluri.
20. Urmăriți modul în care vă folosiți timpul timp de 5 zile. Utilizați informațiile pe care le-ați colectat pentru a vă alcătui "bugetul de timp": procentul din timpul total pentru cazurile pe care le faceți în fiecare zi. De exemplu, curățenie la domiciliu, timp pentru a călători la lucru, odihnă etc. Asigurați-vă că păstrați bugetul în următoarele 95 de zile.
21. Identificați pentru dvs. un caz cu prioritate scăzută căruia nu-l puteți trata timp de 100 de zile și înlocuiți-l cu unul foarte important.
23. În următoarele 100 de zile, anulați multitasking-ul dvs. și faceți un singur lucru important pe zi.
24. În următoarele 100 de zile, planificați-vă ziua de seară.
25. În următoarele 100 de zile, mai întâi faceți cele mai importante lucruri din lista de sarcini și apoi orice altceva.
26. În următoarele 14 săptămâni, revizuiți în fiecare săptămână. În timpul sondajului săptămânal, răspundeți la următoarele întrebări:
Ce ai obținut?
Ce ai făcut bine?
27. În următoarele 100 de zile la sfârșitul fiecărei zile, curățați biroul, dezasamblați hârtiile și articolele de papetărie. Așa că în fiecare dimineață așteptați comanda pe desktop.
28. Faceți o listă cu toate promisiunile și angajamentele ați asumate în următoarele 100 de zile, apoi să ia stiloul roșu și cruce de pe lista de tot ceea ce nu vă aduce bucurie sau vă aduce mai aproape de obiectivele tale.
29. În următoarele 100 de zile înainte de a trece de la un caz la altul în timpul zilei, întrebați-vă dacă aceasta este cea mai bună aplicare a timpului și a resurselor dvs.?
Accesați pagina următoare făcând clic pe numărul de mai jos.
30. Pierderea unei kilograme de greutate necesită arderea a 3500 de calorii. Dacă reduceți aportul de calorii în fiecare zi cu 175, atunci după 100 de zile pierdeți aproximativ 2,5 kg.
31. Mananca legume de 5 ori pe zi pentru urmatoarele 100 de zile.
32. În următoarele 100 de zile, mâncați fructe de 3 ori pe zi.
33. Alegeți unul dintre produsele care vă întrerupe în mod constant încercările de a mânca alimente sănătoase - fie că este vorba de cheesecake din cea mai apropiată brutărie, pizza sau chips-uri preferate de cartofi - și nu mai utilizați-l în următoarele 100 de zile.
34. În următoarele 100 de zile, mâncați mâncăruri mai mici pentru a controla cantitatea de alimente consumate.
35. În următoarele 100 de zile, utilizați suc de 100% în loc de înlocuitori cu mult zahăr.
36. În următoarele 100 de zile, în loc de sodă, utilizați numai apă.
37. Faceți o listă cu 10 mic dejunuri ușoare și sănătoase.
38. Faceți o listă cu 20 feluri de mâncare ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca pentru prânz și cină.
39. Faceți o listă cu 10 gustări ușoare și utile.
40. Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru o săptămână înainte. Mâncați bine în următoarele 14 săptămâni.
41. Pentru următoarele 100 de zile, introduceți jurnalul de produse alimentare pentru a vedea dacă deviați de la meniul compilat.
42. Pentru următoarele 100 de zile, dați în fiecare zi cel puțin 20 de minute pentru exerciții fizice.
43. Pentru următoarele 100 de zile, purtați întotdeauna cu dvs. un pedometru și încercați să mergeți cu 10.000 de pași pe zi.
44. Reglați-vă baloanele și închideți programul cu baia dvs. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, se cântăresc și se înregistrează date despre pierderea în greutate (câștig), modificările circumferinței taliei și așa mai departe.
45. În următoarele 100 de zile, setați un memento pe ceas sau pe computer cu un interval de repetare la fiecare oră pentru a bea apă.
46. În următoarele 100 de zile meditați, respirați, vizualizați - faceți-vă ritualul zilnic să vă liniștiți mintea.
47. În următoarele 100 de zile, în fiecare zi, găsiți ceva pozitiv în partenerul dvs. și scrieți-l jos.
48. În următoarele 100 de zile, conduce un album al afacerilor tale comune, se angajează în scrapbooking. La sfârșitul experimentului, oferiți partenerului albumul rezultat și o listă a tuturor cazurilor pozitive pe care le-ați observat în aceste 100 de zile.
49. Stabiliți pentru dvs. 3 acțiuni pe care le veți efectua în fiecare zi pentru următoarele 100 de zile pentru a vă întări relația. Poate fi cuvintele "Te iubesc" sau îmbrățișări în fiecare dimineață.
51. În următoarele 100 de zile, concentrați-vă pe comunicarea cu oamenii pe care îi admirați și îi respectați.
54. În următoarele 100 de zile, încercați să faceți cel puțin o faptă bună pe zi, oricât de mică ar fi aceasta.
55. Pentru următoarele 100 de zile, laudați pe toți cei care merită acest lucru.
56. Practicați ascultarea activă în următoarele 100 de zile. Atunci când interlocutorul vorbește, ascultați-l și nu repetați în cap răspunsul dvs., întrebați din nou să vă asigurați că ați auzit totul corect, etc.
57. Practicați empatia în următoarele 100 de zile. Înainte de a judeca pe cineva, încercați să examinați problema din punctul său de vedere. Fiți curioși, aflați mai multe despre interlocutorul dvs. (interesele, credințele etc.)
58. Pentru următoarele 100 de zile, trăiți-vă viața și nu vă comparați cu nimeni.
59. În următoarele 100 de zile, căutați intenții bune în acțiunile altora.
60. În următoarele 100 de zile, reamintiți-vă întotdeauna că fiecare face tot ce poate.
Puteți lua aceste sfaturi sub forma unei cărți prin acest link.
Îi plăcea? Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Articole similare
-
Știința vieții și a vieții în știință (cu ocazia aniversării a 90 de ani de la nașterea profesorului
-
Ziua 11, viața după ectopic - înregistrarea margaritului utilizatorului (margaritashel) în jurnal
Trimiteți-le prietenilor: