Cum de a evita suprasolicitarea înaintea unui moment critic? Cum ne putem concentra pe sarcini?
Examenul este întotdeauna emoții stresante pentru o persoană. Ușurința la lumină este uneori utilă, deoarece întărește activitatea creierului, mobilizează potențialul ascuns al unei persoane și crește eficiența.
Pericolul este o emoție puternică, afară de sub control. Ce ar trebui să facă un absolvent pentru a evita suprasolicitarea înainte de examen?
Stabilește-te pentru succes
Una dintre cele mai importante reguli în pregătirea pentru USE este o atitudine psihologică. Trecerea la examene este doar un test al cunoașterii curriculumului școlar, deci nu există nimic supranatural în ele. Încercați să tratați examenul de stat ca fiind un test dificil, dar un nou pas în viață și o modalitate excelentă de a vă afirma.
Este important ca părinții să-și susțină copilul și să explice că numărul de puncte nu va schimba relația lor în rău. Elevul trebuie să se adapteze la succes: după ce a făcut eforturi, totul se va întâmpla în mod necesar.
Organizați-vă timpul corect
Absolventul va trebui să facă multe eforturi și să se pregătească bine în avans. dar nu puteți studia întotdeauna numai. Trebuie să găsim o oportunitate pentru sport. distracție și distracție liniștită.
În timpul somnului apar procese de recuperare, informațiile primite pentru ziua respectivă sunt "răspândite". Prin urmare, durata acestuia ar trebui să fie de 8-9 ore.
Lupta cu emoții negative
Pentru a depăși teama de a trece examenul. încercați să scrieți pe broșură toate temerile și emoțiile negative asociate cu USE. Analizați-i, încercați să găsiți o modalitate de a rezolva problema.
De obicei, temerile sunt asociate cu un nivel scăzut de pregătire, neînțelegere a anumitor sarcini. Apoi, este logic să angajați o repetiție și să rezolvați punctele slabe. Dupa aceasta, copilul va intelege ca nimic nu este posibil si continua calm sa se pregateasca.
Efectuați un plan de pregătire pentru USE
Un plan de acțiune bine gândit va contribui la concentrarea atenției. Notați întregul proces de pregătire: ce trebuie să faceți mai întâi, al doilea, al treilea și așa mai departe.
Nu uitați să vă gândiți la timpul pentru recreere și divertisment. Descrieți punctele din schema de comportament în cadrul examenului. Copilul trebuie să învețe să se concentreze asupra sarcinilor, să stabilească cu prioritate și să nu uite de petrecere a timpului liber.
Scrieți pătuțurile
Potrivit multor psihologi, o bună modalitate de a vă pregăti pentru examen este să scrieți foi de înșelăciune. La examen, nu veți putea să le folosiți, însă în timpul procesului de creare se obțin multe informații necesare.
Un student ar trebui să înțeleagă ce sarcini sunt dificile și să le acorde maximă atenție. Este posibil ca materialul să fie învățat, să fie amintit și va fi mult mai ușor să treceți examenul!
Mâncați bine
Munca intelectuală nu este mai puțin obositoare decât munca fizică. Prin urmare, în această perioadă organismul are nevoie în special de vitamine și oligoelemente.
Pentru a crește eficiența, pentru a îmbunătăți performanța mentală și memoria, se recomandă să consumați vitaminele A, C, grupa B, acizii omega-3 și antioxidanții. Este de dorit ca ei să vină împreună cu alimentele, și nu în compoziția medicamentelor.
Ce să nu faci părinților
- Nu bătăi copilul cu examenul. El este perfect conștient de tot ceea ce se întâmplă, deci nu este nevoie de alte mementouri. Doar nu exagereaza importanta livrarii cu succes a USE, pentru ca daca studentul nu are un scor de trecere, viata nu se termina acolo.
- Nu dați sedative. Medicamentele nu vor ajuta la ameliorarea stresului și să facă față anxietății, dar pot suprima activitatea mentală a elevului. Este mai bine să le dați părinților, pentru a nu vă arăta entuziasmul.
- Nu critica sau critica un copil dacă nu dă suficient timp să se pregătească pentru examen. Părinții ar trebui să împărtășească cu calm experiențele lor. Comparațiile cu alți copii sunt inacceptabili! Astfel de acțiuni vor agrava excitarea înainte de examen și pot afecta negativ rezultatul.
Indiferent de rezultatul parcurgerii examenului de stat, părinții ar trebui să înțeleagă și să îl sprijine pe copil. Împreună puteți depăși toate dificultățile vieții!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: