Pizza dietetică

Multe femei își urmează figura. Pentru a face acest lucru, ei stau pe tot felul de diete în încercarea de a atinge greutatea dorită, nu mănâncă după ora 18, numără cu atenție caloriile alimentelor. Dar, uneori, seara sau noaptea, chiar vrei sa mananci! Apoi puteți folosi rețetele dietetice unice de pizza. Cea mai delicată aluat dietetic, umplutură delicioasă - toate acestea pot fi încercate chiar și în timp ce stați pe o dietă.

Pizza cu dietă alimentară

Pizza dietetică pentru Dukan este pregătită foarte repede - aveți nevoie doar de 10 minute.

• 2 ouă;
• 2 linguri tărâțe (de preferință din fulgi de ovăz);
• 2/3 ceașcă de kefir;
• 30 de grame de brânză solidă cu conținut scăzut de grăsimi;
• puțină pastă de roșii și mustar;
• 1 tomată;
• o jumătate de bec.

Etape de gătit:

1. Tărâțele de ovăz ar trebui umplute cu chefir și așezate în frigider. În frig, ei ar trebui să stea cel puțin 30 de minute.
2. Luați chefir cu tărâțe din frigider și adăugați 2 ouă la amestecul pregătit.
3. Beat masa cu un blender. Este necesară obținerea unei structuri omogene.
4. Se încălzește tigaia și se toarnă aluatul. Se toastă la căldură scăzută timp de 5 minute.
5. Și acum vom pregăti umplutura. Brânză se freacă, roșii și tăiem. Se prepară sosul din mustar și pasta de tomate.
6. Aluatul ar trebui să fie foarte delicat. Puteți încerca să o întoarceți, dar dacă nu funcționează, lăsați-o. Umpleți cu atenție umplutura, pentru a nu rupe aluatul finit.
7. După adăugarea umplerii și acoperirea aluatului cu pastă de muștar de tomate, este necesar să se acopere tigaia cu un capac și apoi să se prăjească timp de 10 minute.
8. Amestecul Dyukan este cel mai delicios și dietetic. Produsele pentru umplere pot fi folosite într-o varietate de moduri, dar conțin câteva calorii care corespund listei produselor dieta Ducane permise.

Rețetă pentru pizza ușoară din făină

Făina din această rețetă are o caracteristică importantă - ar trebui să fie o măcinare grosieră. Pizza este low-calorie și sănătoase pentru organism. Este ideal pentru oameni care nu sunt indiferenți față de figura lor.

• un pahar de făină integrală;
• 4 proteină;
• 1 ou;
• o lingurita de praf de copt;
• un vârf de sare.

Ingrediente pentru umplere:

• 100 de grame de tofu;
• 150 de grame de măsline negre;
• 1 ceapă roșie;
• 2 roșii;
• busuioc.

Etape de gătit o dietă:

1. Ouă și proteine ​​4 cu un mixer. Adăugați făină și sare, precum și praf de copt.
2. Puneți cuptorul la 180 de grade. Coaceți în tortul cuptorului timp de 20 de minute.
   Extragem tortul - aceasta este baza pentru pizza.
3. Pregătirea umpluturii. În blender aruncă: tofu, avocado (curățate din oase, piei), roșii (fără piei). Bate. Se pare o masă omogenă - sunt paste pentru pizza.
4. Pastrați cu atenție pe tortul copt anterior. În partea de sus, așezăm măsline tocate, jumătăți de inele de ceapă, busuioc parfumat.
5. Trimitem pizza la cuptor pentru gătit timp de 5 minute.
   Pizza este gata! Simplu și gustos! Un avantaj imens al mâncărurilor în cauză nu reprezintă calorii suplimentare.

Pizza dietetică fără aluat

Reteta ideala pentru pizza pentru femei care sunt dieta. Nu este nici un fel de aluat, iar produsele sunt scăzute de calorii.

• 2 dovlecei;
• 2 linguri ketchup de origine;
• 2 linguri smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• 150 de grame de piept de pui fiert;
• 2 roșii;
• 9 șampițe;
• 10 cornișoare;
• brânza degresată 150 grame.

Trebuie reținut că în pizza ar trebui să existe numai produse dietetice. Prin urmare, înlocuirea ketchup-ului de acasă pentru un magazin nu merită, pentru că este mai calorică.

Etape de gătit o dietă:

1. Pregătiți sosul. Roșiile proaspete toarnă apă fiartă, îndepărtați pielea. Apoi măturați-le într-un mixer. După măcinare, sosul trebuie gătit la foc mic timp de 15 minute. După 15 minute, adăugați sare, piper, puțin zahăr, oțet și busuioc. Continuăm să fierbem încă 10 minute.
2. Pregătiți tava pentru coacere. Am pus hârtie pentru coacere.
3. Zucchini spălate, tăiați capetele din două părți. Am tăiat dungi subțiri. Le-am pus într-o întindere. Adăugăm sare.
4. Acoperim dovleceii cu ketchup și smântână.
5. Am aruncat carnea, taiata in bucati mici. Apoi, cornichoane zdrobite, ciuperci și roșii tăiate.
6. Cuptorul se reîncălzește la 200 de grade. Am pus o tigaie cu pizza. După o jumătate de oră, se pun brânză și se presară pizza. Lăsați-l încă să se încălzească timp de 5 minute

Pizza fără aluat este gata. Se pare destul de neobișnuit, dar foarte util și dietetic.

Pentru pizza, există multe varietăți de umpluturi. Câteva exemple:

• File de pui + inele de ananas;
• File de pește + măsline;
• Champignons + brânză cu conținut scăzut de grăsime;
• Pentru pizza din făină de hrișcă sunt ideale: file de pui, ton, carne de vită.

Există o cantitate uriașă de mâncăruri originale dietetice, iar pizza nu face excepție.

Articole similare

• Rețeta pizza în multivark redmond și polaris - cum să gătesc alege aluatul

• Pizza dietetică - gătit acasă

• Pizza cu pui și ananas - o bucătărie veselă

Trimiteți-le prietenilor: