Nutriție pentru pielea frumoasă
Fiecare femeie visează la o piele frumoasă și cu adevărat impecabilă, fără cosmetice și preparate moderne. Dar nu toată lumea poate reuși să aibă o astfel de piele. Acum există o cantitate imensă de produse cosmetice care pot îmbunătăți starea pielii noastre. Dar, nu, o cosmetică medicală nu este capabilă să facă pielea noastră sănătoasă și radiantă. Toată frumusețea începe din interior și depinde, în fond, de ceea ce mâncăm. Să ne uităm la ce produse are nevoie pielea noastră.
Refuzați carbohidrații simpli. Carbohidrații simpli din viața noastră de zi cu zi sunt baza nutriției noastre. Astfel de alimente precum paste, fidea, pâine albă, cartofi, orez, zahăr sunt carbohidrați simpli. Acestea sunt digerate foarte rapid, crescând astfel nivelul de insulină din sânge. Dar atunci acest nivel cade rapid și avem un sentiment de foame sau mâncăm ceva dulce. Încercați să utilizați mai puțin din aceste produse și să le înlocuiți cu carbohidrați complexi - macaroane de soiuri solide de grâu, orez brun, pâine integrală.
Pe cât posibil, mâncați fructe de mare. Ele sunt o sursă foarte importantă pentru frumusețea pielii și a acizilor de păr Omega-6 și Omega-3. Astfel de acizi au proprietatea de a elimina și de a preveni inflamațiile pe piele, de a trata și de a preveni acneea, curăță porii, aprovizionează pielea cu substanțe nutritive și hidratează din interior.
Încercați să mâncați mai multe alimente bogate în vitamine și minerale necesare pentru piele. Acestea includ vitaminele A, E, B zinc și seleniu. Acestea încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii și o fac să pară mai tânără. Vitamina A este una dintre cele mai necesare pentru piele. Cu lipsa ei, pielea noastră coarsens și fulgi. Este implicat în îngroșarea stratului cornos.
Vitamina A se găsește în albușul de ou, uleiul de pește, ficatul de vită și untul. Și în legume și fructe, cum ar fi morcovi, sfecla, ceapa, caise și altele, provitamina A - caroten este conținut, ceea ce se transformă într-o vitamină în corpul nostru.
Vitamina E promovează metabolismul adecvat, elimină iritarea, activează procesele regenerative ale pielii. Conținut în ulei de porumb, semințe de floarea soarelui, arahide, migdale, sfecla, orez nepreparat, părți verzi de plante.
Vitamine din grupa B (B1, B2, B6). B1 - tiamina tonifică țesuturile, reglează metabolismul carbohidraților în organism. Conținut în lapte, carne de vită, mazare verde, pâine de secară. Fără vitamina B2 riboflavină, nu poate fi vorba despre o piele frumoasă și sănătoasă. Participă la formarea și asimilarea grăsimilor și a proteinelor în organism, conferă pieței un aspect proaspăt și sănătos. Vitamina B2 se găsește în aproape toate produsele lactate fermentate, precum și în carnea de pui, pește, conopidă, ceapă verde și mărar.
Antioxidanții zincul și seleniul sunt necesari pentru vindecarea rănilor, îmbunătățesc procesele metabolice ale pielii și încetinesc procesul de îmbătrânire. Zincul se găsește în carnea de vită slabă, stridiile, semințele de dovleac, laptele. Și seleniul este bogat în fructe de mare, ouă, roșii, usturoi, ciuperci, semințe de floarea-soarelui.
Vitamina C este indispensabilă nu numai pentru piele, ci pentru întregul organism. Stimulează reînnoirea celulelor pielii și producția de colagen, care conferă elasticității și elasticității pielii și prezintă, de asemenea, proprietățile unui antioxidant.
Dacă pielea dvs. este predispusă la roșeață, evitați alcoolul (în special vinul roșu) și condimentele.
Aveți grijă de pielea dvs. nu numai din exterior, ci și din interior și veți arăta întotdeauna frumos și irezistibil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: