Nu se poate aplica la stres nu este gravă, ei spun că există o astfel de povolnuyus și uspokoyus.Na fapt, aceste emoții nu se poate strica numai starea de spirit pentru toată ziua, și chiar ucide manifestări cheloveka.I, este nu numai o slăbire a atenției, sănătate precară de ceva timp, dar, de asemenea, stresul slabeste sistemul imunitar cheloveka.Chelovek adesea supuse la stres fără să-și dea seama poate ruina sănătatea lor pentru toți, și anume, de a declanșa boli de inima, creste aparitia cancerului si multe alte boli pe care le uneori e acordă o mare znacheniya.Dlya, care ar rezista la o astfel de problemă gravă, există anumite tehnici care oricine poate învăța, în principiu.
Fiecare dintre noi, într-un fel sau altul, este familiarizat cu oameni cu sânge rece, care, se pare, chiar dacă lumea din jurul lor se prăbușește, se vor controla singuri. Acești oameni, chiar și după cea mai grea săptămână de lucru, rămân autosuficienți. Trebuie să fie egali. Lăsați acești oameni să nu fie mai fericiți decât noi, dar cu siguranță mai sănătoși.
Acordați atenție câtorva tehnici care ar echilibra impactul stresului:
Sună ușor, nu? Dar mulți dintre noi uităm să respirăm profund. Fiind tensionată, o persoană respiră adesea și superficial. În cazul în care câteva minute pentru a inspira profund și expira complet - va lăsa tensiune de la piept și umăr brâs. În plus, saturați organismul cu oxigenul necesar, ceea ce va ajuta la reducerea nivelului stresului în viitor.
Mulți oameni cred că aceste exerciții nu sunt importante, dar aceasta este o ipoteză eronată
Întrerupeți o vreme.
Dacă lucrați la o sarcină care te face să pierzi treptat calm, mergi pe jos. Focalizând temporar pe ceva străin, veți vedea totul dintr-un unghi diferit. Uneori, o ocupație ne poate atrage atât de mult încât emoțiile intră în joc. Dacă sunteți supraîncărcat cu ceva, uitați de el pentru puțin timp. Mai târziu, vă puteți întoarce la ocupația dvs. deja cu un cap proaspăt.
Dacă sarcina necesită încă atenția până la sfârșit, încercați să vă relaxați și să nu vă distrageți de chestiuni mai puțin importante.
Modul atletic de viață.
Poate, una dintre cele mai benefice modalități pentru sănătate pentru a elimina stresul - exerciții fizice. O creștere a frecvenței cardiace duce la dezvoltarea organismului de diferite hormoni utili, de exemplu dopamina. Activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a crește nivelul de dopamină și de a îmbunătăți starea de bine. În plus, creșterea aprovizionării cu oxigen a mușchilor va ajuta la ameliorarea tensiunii. Du-te pentru o alergare, plimbare cu bicicleta sau pur și simplu mergeți într-un ritm rapid de-a lungul străzii.
Omul de-a lungul evoluției se adaptează în mod constant la noile condiții de stres, de asemenea, rezista la suschestvovaniya.Tak inerente în oameni din prirody.Samoe lucru important este grija de tine si corpul tau preferat și atunci nu-ți fie frică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: