L-carnitina ajuta la pierderea in greutate? Acceptat corect
Dacă căutați modalități de a pierde rapid și ușor. probabil că ați auzit despre medicamente pe bază de L-carnitină (L-carnitină, elkarnitină). Că aceasta este o substanță naturală produsă de ficat, iar în formă sintetizată este adesea acceptată de cei angajați în fitness, atât amatori cât și profesioniști, în scopul arderii grăsimilor.
De fapt, moda pentru kartinin exagerat vânzătorii de suplimente alimentare (suplimente alimentare), care este turnat în urechile potențialului de consum mai dulce promisiune: pielea înăsprit, pierderea in greutate imediat la 5-6 kilograme în doar o lună, îmbunătățirea stării de sănătate, și farmecele similare. Este clar că fiecare persoană sobru, atunci când aude aceste triluri, apoi ieși pe partea de sus a urechilor, pentru că miroase a unui alt „panaceu“. Dar, la urma urmei, sportivii iau acest medicament pentru a arde grăsimi! Unde este adevărul și unde sunt trucurile comercianților? Să încercăm să ne dăm seama împreună.
L-carnitina este un aminoacid legat de vitaminele B. Acest aminoacid participă la reglementarea proceselor metabolice din corpul nostru. De asemenea, joacă un rol important în procesele de despicare a grăsimilor și în livrarea de acizi grași către punctele țintă ale corpului. Și asta este doar pentru asta și a prins marketerii: împarte grăsime! Îngrijindu-l în mod groaznic de "ucigașul de grăsime", ei au creat imediat de la el imaginea unui distrugător ireconciliabil al părților slabe și au început să promoveze vânzările. Și nu au ascultat oamenii de știință care nu au avut timp să le explice că L-carnitina va funcționa numai în anumite condiții, dintre care cel mai important este echilibrul energetic negativ!
Ce înseamnă asta? Iar faptul că consumatoare de L-carnitină, fără efort propriu-zis, pur și simplu încărcați corpul cu un număr mare de aminoacizi, care nu au fost utilizate. Și vor muri pur și simplu "în depozit", prafuind ca fiind de prisos. După ce a utilizat supliment alimentar cu L-carnitină, și apoi culcat toată ziua pe canapea, sau după stând într-un fotoliu la calculator, veți obține doar un singur lucru - urina ta va deveni mai scumpe atunci când zece, și atunci când o sută de dolari, în funcție de valoarea achiziționate de către tine de droguri. Singura milă este că este puțin probabil să fie vândut nimănui.
Dar să lăsăm speculatorii necinstiți. Să aruncăm o privire mai atentă cum să luăm L-carnitina corect! Pentru a face acest lucru, trebuie să-l combinați cu o dietă adecvată și un exercițiu aerobic.
În primul rând, vom înțelege dieta - de ce este nevoie? Faptul este că creșterea consumului de energie în organism, L-carnitina provoacă un efect secundar neplăcut pentru orice persoană care scade greutate - crește semnificativ apetitul. Și chiar și cei care au suficientă voință de a sta pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu debutul de recepție a L-carnitinei se pot "sparge" din cauza unei dorințe neobișnuit de puternice de a mânca.
Prin urmare, profesioniștii sfătuiesc cel puțin pentru momentul admiterii sale să meargă la o dietă de fitness, care va ajuta să facă față foamei.
Regulile sale principale sunt:
- mese multiple: de cinci ori pe zi în porții mici (nu mai mult de 300 de grame.) pentru a accelera metabolismul și pentru a combate simțul foamei. atacatorul în timpul zilei. Gustarea frecventă este mântuirea adevărată de la supraîncălcarea foamea;
- nu dulce și alcool;
- carbohidrații simpli din dietă ar trebui să fie menținute la un nivel minim;
- o creștere semnificativă a ponderii legumelor și fructelor în dietă;
- utilizarea obligatorie a 1gr. proteine pe 1 kg. greutate.
În acest caz, este de asemenea important să calculați rata zilnică a caloriilor. dar trebuie făcută individual. Este destul de dificil să faceți acest lucru singur, dacă nu utilizați un program de calorii pe calculator.
Acum, în ceea ce privește formarea - aceasta este cea mai importantă parte a programului. Fără a oferi un echilibru energetic negativ organismului, după cum sa menționat deja, toate celelalte încercări de a lua corect L-carnitina vor fi cenușa. O primire corectă a L-carnitinei ar trebui să includă undeva 2-3 antrenament de forță pe săptămână și 3 până la 6 antrenamente aerobice.
Dar, de asemenea, respectând toate aceste reguli. nu puteți uita cât de mult să luați medicamentul în sine și cum. Cel mai bine este să cumpărați medicamente sportive în capsule cu dozare strict, atunci veți fi sigur că știți exact cât de mult mg de elkarnitină luați în acest moment.
Rata zilnică este de aproximativ 1200 mg. Dar nu este nevoie să înghițiți întreaga doză dintr-o dată, este mult mai eficient să distribuiți tehnica astfel încât jumătatea a fost luată în trei doze de două sute de grame înainte de mese, iar a doua jumătate imediat înainte de a se exerciți. Apoi, va beneficia de organism și vă va salva de la depozitele de grăsime cu impact maxim.
Ei bine, în ceea ce privește aprovizionarea cu L-carnitină. ca pastile de miracol, care în sine știe cum să descompună grăsimile, este evident un alt truc din partea distribuitorilor bastarului de suplimente alimentare. Luând-o fără pregătire și o dietă adecvată, veți supraîncărca corpul cu un exces de aminoacizi și, în același timp, veți crește cantitatea de calorii consumată de creșterea apetitului.
Nu credeți promisiunile celor care pretind că puteți folosi orice medicament. și continuă să conducă un stil de viață scăzut, să mănânce în trei gâturi și să nu aibă grijă de propria sănătate. Poate că în viitor un astfel de medicament va fi inventat într-adevăr, dar crede-mă, acest lucru se va întâmpla numai împreună cu o adevărată revoluție în domeniul biochimiei. Un astfel de eveniment pur și simplu nu te va trece prin și până atunci nu te poți împăca cu gândul că "fără efort - nu poți să faci douăzeci de grame de la șold".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: