Nu este un secret că, pe măsură ce începem dimineața, se va forma întreaga noastră zi și poate planurile noastre viitoare. O trezire grea este problema de zi cu zi a fiecărei persoane de lucru sau de studiu. Și părea, de ce nu stai mai repede?
Încărcați o stare bună.
Dar a doua zi situația se repetă. Să punem un punct de grăsime pe această trezire și să începem să ne trezim energic, bucurându-ne într-o nouă zi! Și în acest lucru vom ajuta câteva reguli simple:
Regula numărul 1. Cum se elimină o durere de cap.
Nu puneți muzică puternică, ritmică pe ceasul deșteptător, ceea ce vă face să ieșiți imediat din pat, fără a ști ce a fost: un ceas cu alarmă sau un vecin cu un puncher. Melodia ceasului deșteptător ar trebui să fie lentă și calmă, astfel încât să nu vă supărați din pat într-o stare somnoros, dar treziti treptat.
Asigurați-vă că vă aflați pe spate, trageți brațele în sus, apoi lateral, îndoiți-vă în poziția pisicii. În total, trezirea nu ar trebui să dureze mai mult de 5-10 minute, altfel există o șansă de a opri! Și amintiți-vă, o trezire ascuțită este dăunătoare pentru corpul nostru.
Dacă simțiți că, fără nici un motiv, din dimineața de pe cap vă doare - cel mai probabil, este din cauza unei treziri gresite. Încercați să urmați sfatul meu și veți observa că starea de spirit și sănătatea s-au îmbunătățit!
Melodia ceasului deșteptător ar trebui să fie plăcută și calmă
Regula 2. Cum să te trezești repede.
După trezire, faceți câteva exerciții de gimnastică sau luați un duș de contrast. Te va mări și te va înveseli! Combinația de apă fierbinte și rece este sigură să vă înveseliți și să vă spălați restul somnului.
Regula 3. Cum să mâniești.
Creați-vă camera într-o atmosferă irizantă. Puneți o fotografie în cadru cu cei dragi. Să te trezești și să simți toate nopțile frumoase din ziua următoare! Și dacă închideți o imagine amuzantă pe perete din seară, vi se garantează o bună dispoziție pentru toată ziua!
Regula 4. Spuneți nu tentației de a te întinde!
Accustom după ridicare pentru a umple imediat pat. Și nu e bine în apartament. Doar așa va fi mai puțin tentat să te culci din nou!
Regula numărul 5. Cum să te trezești ușor.
Încercați să închideți pe perete o imagine motivantă, o inscripție sau o fotografie. Dimineața, chiar dacă erai prea leneș să te trezești și să te ridici, uitându-te la motivația ta, te-ai ridica din pat cu o viteză fulgeră și te duci în afaceri!
Regula 6. Suntem siguri!
Nu resetați în mod repetat alarmele! Într-o zi nu vei înțelege jumătate adormit, că sună ultimul sunet de salvare și merg la muncă!
Regula nr. 7. Folosim un ceas biologic.
Orice organism viu de pe pământ are un ceas biologic. Ajută fără ore să determine când să se culce și când să se ridice. Prin urmare, dacă este posibil, nu încălcați rutina zilnică.
Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp! Și când te obișnuiești, crede-mă, va fi mult mai ușor să te ridici dimineața.
Întinde-te și trezește-te mai bine în același timp
Regula 8. Schimbăm perdelele.
Apropo, dacă vorbim despre ceasul biologic, astfel încât regula numărul 7 a lucrat, nu atarna pe fereastra "grele" perdele, care nu ratați o singură raza de dimineață a soarelui!
Deoarece corpul este ghidat de el: sigur că ați observat de mai multe ori că într-o zi însorită și frumoasă vă treziți ușor și rapid, doriți să ieșiți din pat mai devreme. Dacă nu doriți să vă schimbați perdelele preferate, atunci imediat după trezire deschideți fereastra și lăsați lumina să umple întreaga cameră.
Regula nr. 9. Corectarea programului.
Lăsați doar lucruri plăcute dimineața! Pentru a nu se întoarce la ieri nereușită sau nu se angajează în dimineața de lucruri neplăcute, este mai bine să termineți totul seara. Apoi dimineața veți fi așteptați numai de activități interesante și placute.
Regula 10. Radio în ajutor!
Dacă alarma normală nu vă ajută să vă treziți, iar melodia dulce vă scade, puneți ceasul deșteptător! Lasati-va sa va incarcati cu o dispozitie minunata, da, si sunteti de acord, este mult mai placut sa va treziti la muzica preferata!
Dacă, totuși, când vă treziți, vă simțiți furioși în dimineața, atunci, după cum vă sfătuiesc psihologii, este timpul să vă schimbați ceva în viața voastră. Bună dimineața pentru tine și trezire ușoară!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: