Fibrele sunt fibrele dietetice sau substanțele de balast conținute în alimentele vegetale. Fibrele nu sunt absorbite de organism. Dar, în ciuda acestui fapt, este foarte util pentru corpul nostru, afectând pozitiv activitatea tractului gastro-intestinal și microflora intestinală.
Și dacă intestinul este sănătos, atunci organele noastre sunt sănătoase. Fibrele alimentare creează o condiție pentru mișcarea normală a alimentelor în sistemul digestiv, îmbunătățește asimilarea anumitor oligoelemente și normalizează activitatea microflorei intestinale benefice.
Acesta poate fi numit „mătură“, care găzduiește o curățare bună, un sorbent și substanțe nocive măturat în calea de ceva care nu este digerat toate inutile și dăunătoare pentru organism, nu permițându-le să leneviți în colon.
Utilizarea fibrelor de 30 de grame pe zi contribuie la o scădere semnificativă a duratei de trecere a alimentelor prin intestin. Din acest motiv, nu există o întârziere a alimentației digerabile în organism. Și după cum știm, orice întârziere în trecerea alimentelor prin tractul gastrointestinal duce la procesele de fermentație și degradare, care afectează negativ corpul nostru.
Lipsa de fibre dietetice joacă un rol negativ în apariția obezității, constipație, diverticulită, hemoroizi, cancer de colon, boli ale sistemului cardiovascular boala gallstone.
Fibrele, absorbția substanțelor nocive și îndepărtarea din tractul digestiv, ajută la protejarea împotriva efectului lor otrăvitor asupra organismului. Datorită fibrelor alimentare, substanțele cum ar fi colesterol, produse metabolice, nitrați, săruri de metale grele, nicotină, carcinogene sunt excretate.
Fibrele ajută de asemenea la menținerea unei microflore benefice în intestine, ceea ce este foarte important. Bacteriile utile sintetizează substanțele, inclusiv aminoacizii, vitaminele, hormonii necesari organismului, și combate cu succes bacteriile dăunătoare, contribuind astfel la întărirea imunității.
După cum puteți vedea, fibra este un element important de alimente pentru a menține o stare bună de sănătate a tractului gastrointestinal, și, prin urmare, corpul nostru. Prin urmare, includeți în dieta dvs. produse de origine vegetală. Acest lucru poate fi cereale (produse de panificație secară care conțin tărâțe, ovăz, orez), legume, legume, fructe (smochine, curmale, stafide, banane, kiwi, merișor, etc.).
Alena Petrova
Picioarele feminine.
Articole similare
-
Influența insulinei asupra metabolismului carbohidraților în organism
-
Influențe de păduchi și căpușe asupra corpului uman, metode de distrugere - miere
Trimiteți-le prietenilor: