Din stres, să crească grăsime sau să piardă în greutate?
Fiecare persoană are tendința de a răspunde unor situații stresante similare cu aceleași reacții. Această constanță a reacțiilor este explicată de sistemul de legături mecanisme psihologice adaptive și de protecție dezvoltate în cadrul experienței individuale. Cineva în stres mereu mănâncă, cineva înfomește, cine bea și cineva merge pentru sport sau călărie.
O parte a întreruperii alimentelor este răspunsul unei persoane la stres.
Anorexie, iar în unele cazuri, „Bulimisticheskaya anorexie“ - un om se privează de alimente ca o modalitate de a evita stresul de a ignora în detrimentul abordării foametei și, cel mai important, sentimentele care cauzeaza stres. Apare "Ataraxia" (dar nu în sensul său pozitiv, ci ca evitarea tuturor experiențelor emoționale: de la bucurie, iubire la stres).
Excesul de compresiv - în timpul stresului, o persoană utilizează o cantitate foarte mare de alimente pentru o perioadă scurtă de timp: apetitul tău nu mai are control.
"Bulimia tipică" - după episoade de supraalimentare, o persoană curăță stomacul cu vărsături induse.
Deci, să ne dăm seama ce stres este.
Stresul este o reacție a corpului cauzată de acțiunea unui stimul puternic.
Pentru prima dată stresul fiziologic a fost descris de fiziologul canadian Hans Selye în 1936 ca un sindrom de adaptare generală. Termenul "stres" a început să folosească mai târziu.
Hans Selye, în reacția organismului față de dificultate ("stress"), a identificat trei etape:
1. Stadiul anxietății (dispozitivul nu este încă prevăzut, rezistența corpului este coborâtă).
2. Etapa de rezistență (includerea mecanismelor de protecție și datorită funcțiilor de tensiune atinsa adaptarea corpului la noile cerințe).
3. Stadiul epuizării (regimul intens în organism nu poate dura o lungă perioadă de timp, eșecul mecanismelor de protecție este dezvăluit treptat, ceea ce duce la o nepotrivire a funcțiilor vitale).
Aceste regularități sunt universale, se extind la sfera psihică, iar încălcarea interacțiunii funcțiilor în a treia etapă se datorează cel mai adesea tocmai oboselii, în primul rând, anumitor părți ale sistemului nervos.
Prima etapă a stresului ("stadiul anxietății") este mobilizarea tuturor posibilităților organismului. Dar aceste posibilități sunt limitate! Nici un organism nu poate fi în mod constant într-o stare de anxietate. În spatele reacției inițiale a anxietății urmează "stadiul rezistenței", adică rezistența - o cheltuială echilibrată a rezervelor corporale. În același timp, este susținută existența organismului, care practic nu se deosebește de normă, în ciuda faptului că sistemele sale de adaptare lucrează la limită. Deoarece energia adaptivă nu este infinită, mai devreme sau mai târziu, dacă stresorul continuă să funcționeze, începe a treia etapă - "stadiul de epuizare".
Deși cuvântul "stres", de obicei, percepem cu o conotație negativă, poate fi util și dăunător. La urma urmei, stresul este o oportunitate de a avea succes în strategia de "lovire, ședere" sau alergare - pentru a avea toate resursele pentru a se angaja într-o luptă pentru supraviețuire sau evadare. Într-o stare stresantă, toate rezervele interne sunt mobilizate pentru a se adapta rapid la noile condiții. Pe de altă parte, o tensiune nervoasă puternică și prelungită poate duce la pierderea rapidă a capacității și distrugerea corpului.
Un stres scurt de lumină în sine nu este periculos. Problemele apar în momentul în care o situație de stres este suprapusă peste alta, o a treia este atașată la ele și așa mai departe. Capacitatea de restabilire a corpului uman nu este la fel de mare ca ar fi de dorit, deci, pentru a vă recupera de consecințele unui stres chiar ușor, poate dura mai mult de o zi.
Din păcate, după cum arată experiența mea, majoritatea clienților mei nu pot recunoaște o situație stresantă, chiar dacă se află în stres sever. Ei își nega existența în acest moment, ceea ce îi ajută să rămână în mobilizarea pe termen scurt. Dar, pe termen lung, ei plătesc cu o creștere a insuficienței alimentare, a excesului de greutate, a sindromului de oboseală cronică, a arderii profesionale și a exacerbarilor bolilor cronice.
Sper că nu sunteți mulțumit de o astfel de perspectivă pe termen lung și sunteți gata să începeți cel puțin să gândiți: dar aveți în prezent o tulpină stresantă? Lista simptomelor stresului pe care le puteți citi la sfârșitul acestui articol.
Metode nesănătoase de a face față stresului:
Și acum despre modalități sănătoase de a face față stresului:
Cei mai eficienți agenți anti-stres, psihologi includ socializare cu prietenii (pentru noi, de preferință fără alcool și supraalimentarea), creativitatea (pictura, broderie, design, etc), hobby-uri preferate, muzica, meditație, activitatea fizică (mușchi aduce bucurie), comunicare cu natura, yoga, masaj relaxant, proceduri SPA, înot. Și, desigur, psihoterapia de la un specialist bun.
Sarcina mea principală în activitatea terapeutică după eliminarea primelor simptome ale unei tulburări de alimentație: postul, răsuflarea sau supraalimentarea este de a ajuta la crearea de noi reacții, comportamente noi, obiceiuri pentru client pentru diferite situații externe în viață. Aceste reacții externe pot fi nu numai stresul, ci și trăirea bucuriei, acceptarea fericirii, a succesului și a iubirii.
Există 4 tipuri de reacții la stres: Fiziologic, emoțional, psihic, comportamental.
SIMPTOME FIZIOLOGICE - cea mai grea dintre cele patru reacții:
• gură uscată (primul semn);
• dureri de cap subțiri, migrene;
• creșterea sau scăderea apetitului;
• dureri de cap;
• digestie deteriorată: erupție cutanată, arsuri la stomac și altele;
• constipație sau diaree;
• dureri abdominale spasmodice și ascuțite;
• răceli frecvente, gripa, infecții;
• Reînnoirea bolilor care au apărut mai devreme;
• creșterea rapidă sau pierderea în greutate;
• palpitații (senzația că inima bate violent, neregulat sau adesea);
• un sentiment de lipsă de inspirație;
• susceptibilitatea la alergii;
• transpirație crescută (mai ales noaptea);
• pumnii sau fălcile încleiate;
• urinare frecventă;
• senzație de furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor;
• din cauza tensiunii musculare - durere frecventă la nivelul gâtului și spatelui;
• erupții cutanate;
• senzație de buimă în gât;
• vizibilitate dublă și dificultate în vizualizarea obiectelor.
SIMPTOME EMOȚIONALE. Cele mai controlabile semne ale stresului și adesea depind de calitățile și acțiunile puternice ale unei persoane.
• Indiferența totală față de tot ceea ce înconjoară, lipsa motivației pentru viață și muncă;
• senzație de singurătate și suferință;
• iritabilitate crescută, izbucniri frecvente de furie, precum și ostilitate față de ceilalți;
• Anxietate permanentă, așteptarea ca ceva rău să se întâmple. Există atacuri de atac de panică cu stimuli nesemnificativi;
• O persoană este bântuită de un sentiment de vinovăție, deși este clar pentru sine ce nu poate fi vina lui;
• Nemulțumirea față de acțiunile și faptele lor, stima de sine scăzută;
• Schimbări frecvente ale dispoziției;
• Imposibilitatea de a vă relaxa chiar și într-un mediu calm;
• Există gânduri de sinucidere.
SIMPTOME SIMPTOME. Emotional, ca si simptomele Fiziologice, schimba comportamentul unei persoane. În funcție de reacția la evenimentele externe, puteți determina dacă este sub influența stresului.
• O persoană face multe greșeli în lucrarea care ia fost deja cunoscută și a lucrat;
• O persoană, fiind scufundată în lumea sa interioară, încetează să-și urmeze aparența: poartă haine murdare și necălțate, nu își spală parul în mod regulat;
• Foarte agitat, lipsă constantă de timp;
• Începe tutunul de fumat, deși el nu a fumat niciodată înainte. Dacă a fost fumat anterior, acum numărul de țigări afumate a crescut dramatic;
• Problemele de singurătate și dorință sunt rezolvate de alcool;
• Conflictele multiple, atât la domiciliu cât și la locul de muncă, devin obișnuite.
• Concentrarea în scădere din cauza absenteismului constant, gândurile merg în direcții diferite;
• afectarea memoriei;
• Traseul negativ al gândurilor păstrează o persoană în tensiune constantă;
• Defilare inutilă în mintea aceleiași situații;
• Dificultate în luarea deciziilor elementare;
• Întârzieri regulate, uitare și lipsă de organizare.
Dacă ați detectat mai mult de jumătate din aceste simptome, nu există boli grave, prin urmare, aveți semne de reacție a organismului la stres.
Vă doresc o viață trăită conștient,
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: