Din păcate, în prezent, stresul este deja obișnuit, dacă nu chiar obișnuit, de majoritatea oamenilor. În cazurile în care o astfel de condiție devine cronică în caracter, corpul nostru, de asemenea, începe să sufere diverse schimbări: niveluri crescute de cortizol și de insulină în sânge, și foarte adesea oamenii se confruntă cu provocarea de a crește așa-numita apetitul hedonică, adică atunci când au nevoie de ceva de mâncare, nu este de la pentru nevoile fizice (foamea), dar să se bucure de mâncare. O numim "a profita de stres".
Această problemă este la fel de vechi ca și strămoșii noștri, de asemenea, in situatii de stres sufera de cresterea cantitatii de calorii consumate și, ca o consecință, țesutului adipos din organism, dar, dacă ne comparăm cu ei, diferența este evidentă: pentru ei a fost un fel de răspuns la „scape“ de pericolele , pentru a le salva, a fost nevoie de energie suplimentară. Nu avem unde să mergem și, de fapt, nu este nimic de rușinat, încă lucrează și îndatoririle zilnice nu vor dispărea. De aceea, se întâmplă adesea să mâncăm doar pentru distracție, corpul nostru nu are nevoie de alimente și totuși ceva ne forțează să consumăm în mod activ anumite alimente.
Trebuie remarcat faptul că nu toată lumea este înclinată să câștige kilograme în plus în situații stresante, există și cei care, dimpotrivă, își pierd greutatea. Deși, de regulă, cei mai mulți oameni se îmbunătățesc și, prin urmare, inițiază dezvoltarea de diverse probleme de sănătate, este, prin urmare, foarte important să înțelegem când este timpul să ne oprim. Astăzi vom încerca să explicăm cum să procedăm.
De ce ne facem mai bine. când trăim stresul?
Stresul este un semnal al corpului nostru care este trimis atunci când ceva este în neregulă și există o anumită amenințare: ne obligă să reacționăm într-un fel sau altul. Continuând paralela cu timpurile trecute, strămoșii noștri au trăit într-o luptă continuă pentru supraviețuire, viața lor ceva mereu în pericol, și au avut timp pentru a detecta pericolul de a fi salvat. Astăzi, nesiguranță, stres, nu mai sunt legate de factorii pur fizice, în cele mai multe cazuri este mai degrabă aspectul psihologic al problemei: familia, viața personală, locul de muncă ... De aceea, stresul și pot provoca o astfel de schimbare demonstrabile în organism, și anume creșterea în greutate. Să privim totul în ordine pentru a înțelege mai bine:
Cum să nu recuperezi în situații stresante?
Principalul "medicament" este, desigur, rezolvarea celei mai stresante situații, adică este necesar să se determine sursele apariției sale și să se aleagă soluția potrivită. Dacă stabiliți un echilibru în propria viață, acordând prioritate, acest lucru vă va ajuta foarte mult să percepeți în mod adecvat ceea ce se întâmplă și să nu vă fie frică să vă întâlniți cu lumea reală. Acesta este primul pas, dar nu un pas ușor spre depășirea problemei. Dar să vedem ce ar trebui să știm pentru a evita situația când stresul ne forțează să câștige în greutate.
Încercați să determinați când aveți dorința de a mânca
Produse care pot scuti stresul
S-ar putea să fiți surprinși, dar astfel de produse există. Acestea vă vor ajuta să reduceți anxietatea și, în același timp, să vă controlați greutatea. Includeți-le, dacă este posibil, în dieta ta:
Avocadele au nutrienți care ajută la scăderea nivelului de hormoni de stres, reglează tensiunea arterială și, în același timp, dau un sentiment de sațietate organismului. Încercați să mâncați un avocado pe zi, îl puteți mânca doar când vă este foame sau sub formă de salată.
Ceai verde
Datorita continutului ridicat de antioxidanti: polifenoli, flavonoide și catechine, ceaiul verde contribuie la descompunerea grăsimilor, crește metabolismul în organism, și cel mai interesant, oprește producerea unei substanțe care provoacă foame. În plus, ceaiul verde ne poate calma corpul și creierul, regulând funcțiile de bază ale corpului. Se poate bea până la trei ori pe zi, doar o condiție - nu adăugați zahăr!
Acesta este un alt antioxidant natural și gustos. Cranberries sunt un aliat excelent pentru sistemul nostru digestiv, rinichi și vezică, și are, de asemenea, o altă calitate valoroasă, și anume reglează tensiunea.
nuci
Nucile sunt o sursa importanta de acizi grasi omega-3. Ele sunt incredibil de utile pentru organism: activa activitatea creierului si reduce colesterolul. Acest tip de produs este ideal pentru gustări și, de asemenea, ajută să facă față anxietății.
Orez brun
Orezul este o sursă excelentă de vitamină B. Încercați să-l includeți în dieta dvs. și încercați să consumați cât mai des posibil, deoarece atunci când organismul primește suficientă vitamină B, este mai rezistent la stres.
Ciocolata neagra
Articole similare
-
Stresul comunicativ - o boală a societății moderne, vitaportal - sănătate și medicină
-
Modalități de a elimina efectele stresului, farmacie în casă
Trimiteți-le prietenilor: