Mulți încep să urmeze o dietă cu un sentiment de încredere și motivație, dar în timp, când există anumite obstacole în legătură cu afacerile zilnice, devine dificilă îndeplinirea tuturor cerințelor. Dacă vi sa întâmplat vreodată, sau dacă doriți să vă "așezați" pe o dietă și nu doriți să eșueze, citiți aceste îndrumări simple pe care ar trebui să le urmați. Pentru a rezista la o dieta cu un stil de viata sanatos - este usor!
Este mult mai greu de observat acest punct, când în familie nu toată lumea vrea să piardă în greutate sau să mănânce bine. Pregătește alimente sănătoase pentru membrii familiei. În general, în mod ideal, toată lumea ar trebui să fie învățată să mănânce alimente sănătoase, dar nimic în această lume nu este perfect. Adesea vreau ceva delicios și sincer dăunător. Probabil, puteți uneori, dacă vreți cu adevărat. În cantități mici. Este dificil doar în momentul dependenței.
În acest caz, da, este mai bine dacă casa nu este tentată. În curând vă veți obișnui, vă puteți controla dorințele, comportamentul alimentar și obiceiurile se vor schimba în mod miraculos. Pur și simplu nu veți fi în stare să rezistați unei diete, ci veți continua să mănânce chiar pe ea. Credeți în abilitățile și puterea voastră!
- Beți multă apă, mâncați fructe pentru a scăpa de un sentiment de anxietate foame. În plus, apa de băut contribuie perfect la reducerea dietei. Beți cel puțin 6-8 pahare pe zi, încercați să o faceți în pauze între mese, astfel încât să vă simțiți mai puțin de foame. Deoarece este mai ușor să reziste la o dietă, dacă nu există nici o foame, este mai bine să gândiți în prealabil despre ce gustări sănătoase și sigure vor veni la îndemână.
Se potrivesc ideal fructe, fructe uscate, nuci (destul de putin, doar cateva lucruri, 4-5 pentru o gustare de caise uscate sau prune). Ei bine, da, apă, bineînțeles. Prea obișnuită. Nu am mai avut-o de mult. Este obișnuit. Funcționează grozav, vă recomand.
- Nu aveți nevoie să renunțați la multe dintre produsele dvs. obișnuite, cum ar fi pâine, iaurt, biscuiți. Există multe "plămâni". cereale integrale. Prin urmare, nu există obstacole în a vă consuma alimente delicioase, obișnuite. De la alimentele grase, prajite, grele, lucioase, dulci, bineînțeles, este mai bine să refuzați.
Rețineți că alimentele sărate sunt de asemenea dăunătoare. Înlocuiți în feluri de mâncare cu ierburi, condimente. Ar fi util să vă suplimentezi dieta, condimentând vasele cu oregano, o cantitate mică de muștar, usturoi sau piper. Produsele vor părea mult mai gustoase și veți avea mai multă plăcere de la acestea.
Cu condimente, de asemenea, fiți atenți, în unele cazuri, gustul și mirosul lor provoacă pofta de mâncare, va fi dificil să se mențină o dietă, eșecuri probabile. Ascultați-vă corpul, vă va spune cum să mâncați în acest moment. Dacă mirodeniile provoacă apetit excesiv, este mai bine să adăugați ușor alimente.
- Dacă vă placeți cerealele, atunci întrebarea cum să rezistă unei alimentații, înainte de a nu rămâne ascuțită. Continuați să mâncați feluri de mâncare din boabe întregi, există o mulțime de fibre, este util pentru digestie, menținând un nivel normal al colesterolului.
- Așa cum vă pasă de corpul vostru din interior, faceți același lucru afară. Curățați pielea, aplicați măști de față, creme hrănitoare, îngrijiți părul, purtați hainele preferate. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai frumoși, veți observa schimbări pozitive externe, vă veți simți mai bine. Acest lucru nu va fi mai puțin evident pentru toți cei care vă înconjoară. Pozitiv este o bază serioasă pentru a susține o dietă, chiar și cea mai strictă.
- Alcoolul conține multe calorii care se transformă în grăsime din organism. Ei bine, sau promovează o astfel de transformare. Acest lucru vă va spune orice nutriționist. Dacă nu există posibilitatea de a refuza un curs de scădere a greutății din băuturile alcoolice (diverse sărbători, sărbători, oaspeți, ocazii speciale), încercați să le consumați cu gheață diluată, sub formă de cocktail-uri cu alcool redus sau în cea mai mică cantitate.
Odată ce ați reușit să rezistați la o dietă, nu este nevoie să vă abandonați complet, dar dacă doriți să obțineți un rezultat foarte vizibil în timpul scăderii în greutate, consumul de alcool va fi cu siguranță redus. Desigur, dietele sunt o chestiune personală, iar familia ta nu ar trebui să ia un exemplu de la tine (este o restricție deliberată, forțată în dietă și nu o dietă sănătoasă și corectă!). Dar, treptat, puteți schimba comportamentul alimentar, obiceiurile alimentare, pentru a aduce mai multe beneficii corpului.
Adresați-vă prietenilor și familiei să vă sprijine. Acești oameni sunt întotdeauna acolo, dacă puteți conta pe sprijinul lor, va fi mult mai ușor pentru tine să reziste unei alimentații, pentru a obține rezultatul dorit.
Va fi grozav dacă nu vă vor trata la dulciuri, înghețată, pizza și încurajați utilizarea fructelor și a sucurilor. De fiecare dată când vă gândiți să renunțați la o dietă, nu este nimic mai bun decât găsirea unei persoane care este convinsă să nu o facă, ci să o convingă să o susțină.
Navigare după înregistrări
Articole similare
-
Cum sa rezisti o dieta stricta si sa nu te desparti - ziua femeii
-
Cum să rezistă unei diete foarte stricte a recomandărilor dieteticienilor
Trimiteți-le prietenilor: