Dacă sunteți vizitat de răceli frecvente, suferiți de dureri de cap, nevroze, insomnie și alte afecțiuni, nu vă grăbiți să le tratați cu chimioterapie. Temperarea corpului va ajuta la eliminarea acestor probleme. Anterior, întărirea a fost practicată de un număr mare de persoane, datorită propagării active a unui stil de viață sănătos, astfel încât acestea râdeau foarte rar. În timpurile noastre oamenii au devenit foarte leneși, prin urmare, întărirea a devenit irelevantă.
Din păcate, la unii oameni, cuvântul "întărire" este asociat cu o presiune indispensabilă cu apă rece și un gând despre el provoacă un sentiment de disconfort. De fapt, diving cu apă rece nu este singura modalitate de a se întări - există o mulțime de ele. În același timp, întărirea corectă nu este într-un fel, ci este un mod întreg de viață.
Ce este întărirea?
Încălzirea realizează proceduri intense și exerciții care îmbunătățesc circulația sângelui. Prin urmare, funcția de protecție a organismului este întărită, capabilă să reziste tuturor factorilor nefavorabili.
Corpul uman este un sistem bine coordonat de muncă al tuturor organelor sale, care se ajută reciproc să funcționeze în mod normal. Suntem umpluți cu diverse microorganisme, hrănesc și secrete deșeuri. Cu o circulație bună a sângelui, este asigurată o curățare și o alimentație suficientă a tuturor organelor. În caz contrar, există o înfundare a celulelor și se dezvoltă diverse boli. Încălzirea ne permite să ne întărim în mod semnificativ imunitatea și, de asemenea, antrenăm corpul să fie rezistent la frig. atât de răcește pentru tine nu va fi înfricoșător.
Cum de a începe să temper?
Pentru a începe să temperați - trebuie să aveți o idee despre ce consta. Întărirea completă este un mod de viață sănătos. care se bazează pe astfel de principii:
- Lumina soarelui;
- Aer curat;
- Nutriție adecvată;
- Exerciții fizice;
- Munca moderată;
- Odihnă în timp util;
- Optimism.
Acum, să spunem câteva cuvinte despre procedurile de întărire. Principalele metode și proceduri de întărire:
- Aerul. Efectuarea unor proceduri cu scăderea treptată sau creșterea temperaturii aerului.
- E soare. Astfel de proceduri au un efect termic și bactericidal. De asemenea, razele solare sunt implicate în formarea vitaminei D.
- Mersi desculți. Consolidarea picioarelor, susceptibilitatea la frig și scăderea durerii.
- Apa. Cea mai eficientă metodă de întărire. Există multe subspecii de proceduri de apă: scăldat în apă rece, ștergând cu un prosop umed, dousing, baie (cu o scădere bruscă de temperatură, atunci când se scufunda într-un iaz rece sau piscină), recepția unui duș de contrast. Ele pot fi parțiale (de exemplu, doar turnarea picioarelor) sau pline (atunci când întregul corp participă, adică toate căile). Temperatura apei este reglată în același timp, în funcție de acțiunea planificată: cu o creștere graduală (scădere) a temperaturii sau a contrastului.
Reguli de întărire
Apoi, vom lua în considerare regulile de temperament la domiciliu:
- Treptat. Procedurile de stingere încep să se desfășoare de la câteva minute până la o perioadă mai lungă de timp, cu o scădere treptată.
- Regularitatea. Este necesar să se efectueze în mod regulat procedurile de întărire, excluzând pauzele, care determină slăbirea corpului.
- Individualitatea. Alegeți proceduri adecvate pentru sănătate și vârstă. Temperarea copiilor trebuie făcută foarte atent. Se recomandă consultarea unui specialist.
- Varietate de proceduri. Realizarea unui procedeu diferit ne permite să folosim o mulțime de "site-uri" ale corpului nostru.
- Sarcină echilibrată. Procedurile excesive vă pot afecta sănătatea. Nu fi fanatic cu privire la procedurile de întărire. Moderarea este o calitate bună, aplicabilă în toate situațiile.
Lasati intarirea sa devina un proces placut pentru voi, o vacanta pentru trup si suflet! Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: