Atacurile de agresiune și de furie, cum să controleze mânia, învață să controlezi agresiunea și furia

Furia este cea mai puternică emoție care apare ca urmare a emoțiilor violente întâlnite de o persoană. Poate fi frustrare sau dezamăgire, resentimente sau iritare. În funcție de capacitatea de a face față furiei, puteți obține din această stare atât rău, cât și bine.

Înăuntru restrânge furia și, în orice caz, o opune în orice caz, deoarece aceasta poate duce la frustrarea altor persoane și la problemele psihologice. Fiind capabil să controleze furia, veți putea rezolva multe probleme mult mai rapid și mai ușor și pentru a vă asigura că relațiile cu rudele și colegii sunt întotdeauna bune.

Cum de a controla furia?

Managementul și controlul mâniei este un întreg sistem de măsuri de neutralizare a furiei și a altor manifestări negative.

Se face cu ajutorul unor metode precum:

• Încercați să percepeți orice, chiar și cea mai dificilă situație, cu umor.
• Învață să asculți interlocutorul până la capăt, chiar dacă în opinia ta spune prostie sau neadevăr. Se străduiesc pentru un dialog normal, fără tonuri crescute, abuz și asalt.
• Creați un notebook sau un notebook special, în care veți înregistra fiecare caz de furie de furie, precum și emoțiile dvs. în acest moment.
• Discutați cu rudele, prietenii și colegii despre tulburarea dvs., încercați să găsiți o soluție acceptabilă a problemei cu ajutorul lor.
• Încercați să aruncați mânia, să nu o salvați pentru mult timp în voi înșivă. Dar faceți-o liniștită și calmă.
• Activitatea fizică și activitatea mentală ajută la neutralizarea cu ușurință a furiei.
• Rezumați problema, încercați să o amânați pentru o vreme.
• Cu un atac ascuțit al furiei și posibilitatea de a pierde controlul asupra acesteia, utilizați tehnici de respirație, în care devine mai adânc și mai lent decât de obicei.
• Nu folosiți droguri și alcool. Ei nu vor rezolva problema, ci o vor agrava.

Care este pericolul în încercarea de a suprima furia?

Atacurile frecvente de furie și agresiune, neutralizate și lăsate adânc în interiorul dvs., pot duce la anxietate, depresie și chiar suicidare. Este posibil să existe presiune crescută și pot apărea și probleme cu respirația, activitatea cardiacă și tractul gastro-intestinal. O altă manifestare neplăcută a acestei afecțiuni poate fi durerea de cap.

Cum să învăț să controlezi agresiunea și furia?

Gestionarea acestor stări este foarte dificilă și nu poate fi controlată de toată lumea. Dacă nu sunteți sigur că vă puteți descurca singur, atunci contactați un psiholog cu experiență. Vă va ajuta să vă schimbați viața, comportamentul și chiar modul de gândire, astfel încât în ​​viitor astfel de state să nu se repete. Doar în cazurile cele mai grave medicul poate prescrie medicamente cu antidepresive și alte medicamente.

Specialiștii noștri

Illarioshkin
Serghei Nikolaevici

Doctor de Științe Medicale, profesor. Director adjunct al Centrului Științific pentru Neurologie al Academiei Ruse de Științe Medicale, șef al Departamentului de Cercetări Brainice

În lucrare lucrăm îndeaproape cu instituțiile medicale

Spitalul Clinic nr. 1 (Volyn) al Oficiului președintelui Federației Ruse