Astăzi este duminică, nu trebuie să vă grăbiți nicăieri, întreaga familie este gata să mănânce și pentru prânz doriți să mâncați ceva delicios, dar nu prea dăunător. Pentru a nu-mi îngrădi creierul mult timp, mă îndrept spre manualul meu "Rețete de armonie" de la Bormental.
1. Paste fierte din grâu dur 300 g 603,5 kcal (conținutul caloric este măsurat mai întâi sub formă uscată)
2. Morcov brut 100 g. 27 kcal
3. Conopidă fiartă 100 g. 22 kcal
4. Ham (poate fi înlocuit cu mezeluri fierte) 160 g. 404,8 kcal
Suc de lămâie 30 g. 9 kcal
7. Mustar 20 g. 37,8 kcal
Greutate totală: 755 g.
Total calorii totale ale vasului: 1298.05 Valoare calorică 1 g. Vesela: 1298.05 / 755 = 1.71
Conținutul de calorii de 100 g: 171 kcal
Desigur, aceasta nu este cea mai mică bucată de calorii, dar este nutritivă, deoarece conține carbohidrații complexi de care avem nevoie. De asemenea, în compoziția sa sunt legume sănătoase. Și este foarte gura-udare, dar pentru noi combinația ideală de apetit și bun este ideal.
Dacă vasul pare prea caloric, atunci există două opțiuni:
1. Înlocuiți proporțiile produselor. Luați mai puține paste și cârnați, mai multe morcovi și conopidă.
Farmecul sistemului de nutriție al Clinicii Doctorului Bormental este că este ideal pentru cei care au suferit deja diete. Spun tuturor celor care mă întreabă că nu am o dietă: am schimbat sistemul de putere, pot face totul, dar în interiorul coridorului meu de calorii. Mă abordez în mod responsabil de cântărirea alimentelor și de numărarea caloriilor și acesta este un obicei. Și absența interdicțiilor mă protejează de eșecuri. Și cel mai important: toate dietele se termină vreodată și începe să se mănânce prea mult și dieta se poate lipi cu ușurință de viață!
Și în sfârșit vreau să vă împărtășesc câteva secrete ale lui Bormental, care ne vor ajuta să construim:
1. Cei care au micul dejun, de regulă, sunt mai subțiri decât cei care renunță la micul dejun.
2. Dacă ghiciți ceva, când nu vă este foame, este timpul să înțelegeți ce vă îngrijește înăuntru.
3. Dacă nu mâncați mai mult de 4,5 ore, procesele metabolice încetinesc.
4. Mulți mănâncă alimente și nu au nici o idee ce valoare energetică are. Acest lucru duce la o creștere a greutății corporale. De exemplu, se consideră că fructul este o masă cu conținut scăzut de calorii, dar 100 g de curmal japonez este de 69 de calorii, un fruct la 200 g minimum, adică 140 kcal. După asta, încă mai e foame și va trebui să mănânci altceva. În schimb, ați putea mânca 160 de grame de piept de pui pentru 140 kcal și ați fost hrăniți mult timp.
5. "Mănânc puțin, în timp ce devin grăsime!" Nu vă lăudați. Legea conservării energiei este simplă și nemiloasă. Nimic nu este luat de nicăieri și nu merge nicăieri. Și dacă aveți kilograme în plus, atunci consumați mai multă energie decât petreceți cu alimente.
Restul secretelor sunt cu rețete noi!
Tot starea de spirit și perseverența în realizarea armoniei!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: