Portalul femeilor

Cum să vizitați o baie rusă?

În funcție de proprietățile lor, băile sunt împărțite în două tipuri principale: aer uscat și abur. În baia cu aer uscat, temperatura atinge 90-100 de grade, în timp ce umiditatea nu depășește 10-15%. Prin acest principiu, toate faimoasele saune finlandeze funcționează.

Într-o baie de aburi - dimpotrivă - la o temperatură relativ scăzută (45-60 de grade), umiditatea ajunge la 90-100%. Baia din Rusia este doar de acest tip.

Ce este o baie rusă?

Dragostea poporului rus pentru o saună de două mii de ani este considerată o trăsătură națională, pe care străinii o adoră. Spre deosebire de saună finlandeză, unde trebuie să transpirați liniștit în aerul fierbinte uscat, într-o baie rusă este obișnuit să dați o pereche bună și să folosiți măturări din diferite tipuri de lemn.

Baia din Rusia este un remediu excelent pentru ameliorarea tensiunii nervoase. A merge la baie după o muncă fizică intensă înseamnă a readuce capacitatea de lucru la mușchii obosiți. După mai multe vizite la baie, proprietățile fiziologice și aspectul pielii se îmbunătățesc, metabolismul este normalizat și aportul de sânge se îmbunătățește.

Medicii cred că mersul regulat la baie este asemănător pregătirii fizice. Cu o vizită competentă în camera de aburi, încărcarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii crește treptat, ca și când o persoană ar fi angajată în sala de gimnastică. Prin urmare, sauna este utilă pentru cei care se angajează în munca "sedentară". Vă permite să creșteți rezistența corpului, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă relaxați.

Regulile de bază ale vizitării băii rusești

Ce ar trebui să aduc cu mine la baie?

În baia rusă, desigur, luăm o mătură!

În plus față de o mătură, trebuie să luați câteva prosoape terry, dintre care una ar trebui să fie mare. Pe ea poți să stai sau să te așezi într-o cameră de aburi, te va salva de la arsuri și infecții ale pielii. În picioare, puneți papuci de cauciuc pe cap - o palarie simțită sau simțită. Nu uitați să luați săpun, un burete sau o perie, hidratante și un termos de ceai parfumat.

Tipuri de mături

Mergeți la baie, ridicați cu atenție o mătură, astfel încât procedeul de baie să fie cât mai plăcut și mai util posibil.

Cea mai populară mătură de baie este mesteacăn. Este ideal pentru femei. perfect curata pielea, vindeca ranile si abraziunile. Frunzele de mesteacan conțin vitamina C, provitamina A și uleiurile esențiale, care hrănesc și hidratează pielea. Mătură de mesteacăn are un efect calmant, după ce respiră ușor și liber.

Mătură de stejar are un efect bactericid și antiinflamator, sub acțiunea sa pielea devine mată și elastică. Pentru persoanele hipertensive o astfel de mătură va ajuta la calmarea sistemului nervos. În plus, este foarte economic, este suficient pentru 2-3 călătorii la baie.

Mătură de conifere (ienupăr, brad) este potrivită pentru iubitorii de emoții. Trebuie să fie aburit timp de 10 minute în apă abură abură pentru ao face mai moale. Această mătura are un efect excelent de masaj, ajută la dureri la nivelul coloanei vertebrale și la radiculită. Injectiile cu acul usor calmeaza sistemul nervos.

Pentru a obține o încărcătură de vigoarea și energia, utilizați o mătura de cenușă de munte. Ea are un puternic efect tonic. Pentru o baie dimineața, o astfel de mătură va face tot ce este mai bun.

Mătăsa de cireș de pasăre are un efect împotriva gripei și se răspândește în baie o aromă plăcută de migdale. Mătură Oreshnikovy - un remediu excelent pentru varice, diabetici, ulcere trofice.

Cea mai mare parte a băncilor iubesc măturile combinate. De exemplu, o ramură de coacăz pentru aromă sau ienupăr pentru efectul de masaj se adaugă celor două ramuri de mesteacăn. Compoziția măturei va depinde de ce fel de proprietăți de vindecare aveți nevoie.

Folosind o mătură, respectați trei reguli de aur:

1. Mătură trebuie să fie umezită periodic în apă caldă.
2. O mătură nu este o tijă, deci forța nu este importantă, ci moale și netedă a mișcărilor. Atingeți ușor măturea corpului.
3. Cu cât este mai fierbinte în camera de aburi, cu atât mai mult cu atenție trebuie să dați echipamentul cu o mătură (altfel vă puteți arde cu abur sau exagerați-l de mișcările bruște).

Să mergem la procedură

În primul rând trebuie să faceți un duș, dar nu umeziți părul pentru a evita supraîncălzirea. Unii însoțitori de baie nu recomandă spălarea cu săpun, tk. poate spăla pelicula protectoare grasă de pe piele, ceea ce va duce la iritație. Alții recomanda spălarea cu săpun. Dar într-o singură converg cu siguranță - trebuie să vă spălați cu apă caldă pentru a încălzi corpul și apoi să îl uscați.

Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să vă pregătiți măturea: puneți-o într-un bazin de apă fierbinte și lăsați-o aburită. Această apă poate fi utilizată apoi pentru spălarea părului. Dacă mătură este făcută din ramuri proaspete, atunci este suficient să se clătească înainte de a intra în camera de aburi.

Intrând în camera de aburi, obișnuiți-vă cu căldură treptat. Mai întâi, stai, ci stați mai degrabă pe raftul inferior, apoi căldura se va răspândi pe tot corpul în mod egal.

Cât de mult timp să stați în camera de aburi - puteți decide numai dvs., concentrându-vă asupra stării de sănătate și asupra toleranței dvs. individuale la căldură. Dar 2-4 apeluri în camera de aburi, timp de 10 minute - o rată destul de universală și sigură pentru toți iubitorii băii.

Începeți să vă scăldați într-o mătură, atingeți mai întâi corpul, apoi începeți să vă supuneți mai activ. Cineva se bate cu o mătură destul de mult, înseamnă că sănătatea permite. Dacă sunteți un însoțitor lipsit de experiență, nu-l exagerați și lipiți pe traseul "picioare-fese-laterale-spate-umerii". Apoi repetați traseul în ordine inversă. 4-5 mături pe corpul dvs. vor fi suficiente.

Rămâneți în camera de aburi, monitorizați cu atenție situația. De îndată ce simțiți o palpitație puternică, amețeli, greață sau bateți la temple - părăsiți imediat camera de aburi și relaxați-vă într-o cameră răcoroasă.

După fiecare încălzire în corpul pereche, este necesară răcirea. Prin urmare, după camera de aburi trebuie să vă răcoriți sub duș sau în piscină (dar nu înotați în mod activ). Străinii sunt mereu uimiți de modul în care un om rus ieșea dintr-o baie într-un club de aburi și sare într-un lac, chiar dacă se întâmplă în timpul iernii!

Așa că a fost luată să se răcească din cele mai vechi timpuri, ca să puteți încerca chiar și această metodă! Dar, înainte de a sări într-o gaură de gheață, este necesar să treci prin procedura de întărire (adică o scădere treptată a temperaturii apei în timpul următoarei răciri). Pentru aceasta, băile trebuie vizitate în mod regulat și nu pentru o lună.

Cine nu ar trebui să viziteze o baie rusă?

Baia din Rusia este contraindicată persoanelor cu următoarele boli:

boli respiratorii acute (bronșită, pneumonie, tuberculoză)
boli asociate cu insuficiență cardiacă (boli de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral)
boli oncologice (tumori maligne)
boli ale sistemului vascular (tromboză, non-rotație a sângelui, arteroscleroza vaselor de sânge)
răcelile cu febră sau exacerbarea bolilor cronice
epilepsie
infecții ale pielii, alergii

Efectul benefic al căldurii și aburului asupra corpului este posibil numai cu o utilizare rezonabilă și competentă a băii rusești. Prin urmare, consultați medicul înainte de a vizita sauna și respectați cu strictețe normele de conduită acceptate în baie. Sănătate bună pentru tine!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare