Este posibil să mănânci pâine: beneficii și rău
Dulciuri dietetice: ce să mănânce pentru a pierde în greutate
Utilizarea zilnică de unt vă va proteja de hipotermie, vindeca ulcere și riduri netede. Pe de altă parte, o predilecție pentru acest produs poate duce la obezitate, otrăvire și chiar un atac de cord. Totul se referă la calitatea produsului și la dozele de consum.
Beneficiile untului
Utilizarea uleiului este determinată de compoziția sa. În primul rând, sunt vitamine. Uleiul este bogat în vitamina E, care este necesar pentru pielea elastică și elastică, unghiile puternice, părul strălucitor și mușchii puternici. Vitamina A are grijă de piele și este, de asemenea, foarte importantă pentru o vedere bună. Și vitamina D asigură sănătatea dinților și a oaselor.
În plus, compoziția uleiului include elemente utile precum calciu, potasiu, fier, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fosfor și zinc. Toate acestea sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Untul este, de asemenea, o sursă de acizi grași, carbohidrați și proteine.
Untul este o energie și o protecție împotriva hipotermiei. Grăsimile promovează reînnoirea celulelor, susțin funcționarea normală a sistemului nervos. Fără ele, regenerarea în timp util - în special celulele creierului și a țesutului nervos - este imposibilă.
Dar multe substanțe utile sunt distruse atunci când sunt încălzite. În primul rând, se referă la vitamine. Prin urmare, adăugați ulei pe plăcuță chiar înainte de a lua alimente pentru a extrage beneficiul maxim din acest produs. Un alt secret al conservării vitaminelor și mineralelor este ambalarea. Încercați să cumpărați ulei, ambalat în folie: protejează produsul de lumina soarelui, păstrând astfel vitamina A. Observați culoarea uleiului. Produsul benign trebuie să fie albicioasă sau galben deschis, iar suprafața tăiată este strălucitoare și uscată. Dacă simțiți amărăciune sau sentiment în mirosul sau gustul de ulei - ar fi mai bine să o respingeți.
Dacă nu aveți nicio îndoială cu privire la calitatea produsului - includeți-l în mod sigur în dieta zilnică. Doar arată un sentiment de proporție. Servirea zilnică recomandată este de 10-30 grame.
Dish de unt
Deși untul este bogat în vitamine, minerale și este foarte bine absorbit de organism, nu merită să se aplece asupra acestui produs. În primul rând, deoarece este foarte caloric: 100 de grame de produs conține până la 748 kcal. În plus, un procent ridicat de colesterol în unt. Deci, norma permisă de colesterol este de 300 mg, iar în 100 de grame de ulei conține 200 mg. Adică o preferință pentru sandwich-uri cu unt, prăjituri sau gătit pe baza acestui produs va crește foarte mult nivelul așa-numitului colesterol rău. În cele din urmă, poate provoca blocarea vaselor de sânge, probleme cardiace.
Dar este chiar mai periculos să utilizați înlocuitori de petrol. Producătorii necorespunzători ascund aceste produse în mod obișnuit sub untul obișnuit. Deși baza lor nu este lapte, ci grăsimi vegetale și animale, emulgatori, umpluturi, substanțe de ameliorare a aromelor, arome. Desigur, un astfel de produs nu numai că nu va aduce beneficii, ci poate dăuna corpului. Grasimi deosebit de periculoase, deoarece acestea perturbă metabolismul, cresc nivelul de insulină și afectează negativ starea de sănătate în general. Pentru a vă proteja de fals, acordați atenție unor astfel de momente, cum ar fi compoziția, numele, conformitatea cu GOST, duritatea și mirosul produsului.
Folosit fotografia de depozit fotografii
rău de unt. normele de consum. utilizarea untului. unt
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: