La ora 7: pregătire adecvată
Organismul este înființat pentru programul de trezire. Hormonul melatoninei care produce somn stopuri produce, organismul produce hormon cortizol. Se produc, de asemenea, enzime care descompun grăsimea. Dacă faceți sport în dimineața (de exemplu, înot, alergare sau mers rapid), depozitele de grăsime se vor dizolva ușor și rapid. Cel mai bun lucru pe care îl veți pierde în greutate dacă faceți exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate pe stomacul gol și micul dejun numai după încărcarea sportului dimineața.
La ora 8: un mic dejun bun
Producția de hormoni care promovează scăderea în greutate, în acest moment în plină desfășurare. Dușul de contrast (începe cu căldura apei, apoi trece încet la cel rece) va revitaliza sistemul limfatic, acizii grași liberi se vor mișca, astfel încât rămășițele lor să nu poată fi depuse în țesutul conjunctiv. Metabolismul este acum cel mai activ, iar calorii sunt transformate în grăsimi, nu în grăsimi. Nu puteți sări peste micul dejun. ca mic dejun bogat la micul dejun, fulgi de muesli sau fulgi de porumb sunt cele mai potrivite pentru acest iaurt și fructe, lapte de soia, brânză de vaci, produse de patiserie cu cereale integrale. Carbohidrații luați cu micul dejun, corpul va fi capabil să se transforme în energie înainte de masa de prânz, nu sunt lăsați sub formă de grăsime în stocuri, așa cum se va întâmpla seara.
Aproximativ 10 ore: o mică gustare de foame
Când începeți să vă simțiți foame, asigurați-vă că găsiți câteva minute pentru a mânca un măr, o legume, o bucată de pâine cu brânză de vaci sau un iaurt. Astfel veți putea scăpa de foame deja la început. Și, de asemenea, obțineți vitamine, fructe din cauza conținutului ridicat de vitamina C (în citrice, kiwi) și pectină (în mere) sunt un arzător genial de grăsimi.
La ora 12: un prânz ușor
Aproximativ 15 ore: este timpul pentru o ceasca de ceai.
Te simti neputincios si obosit? Apoi, va fi bine să beți cel puțin două cești de ceai verde. El vă va înveselește și, de asemenea, va accelera un metabolism, va susține digestia și arderea grăsimilor.
La ora 17:00: sunteți la vârful puterii
Seara, presiunea atinge nivelul maxim, iar mușchii funcționează cu 30% mai bine decât în prima jumătate a zilei. Acesta este cel mai bun timp pentru a merge la un club de fitness sau pentru a face exerciții la domiciliu (de exemplu, întinderea). Dacă sunteți la lucru în acest moment, cel puțin rulați puțin pe loc. Datorită acestui fapt, celulele ard grăsimi mai bine, iar corpul eliberează substanțe nocive.
La ora 18: cină
Cu cât progresează seara, cu atât mai lent este digestia. Mâncați până la 18 ore de sațietate sau cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Dar mâncați moderat și folosiți cât mai puțin grăsime posibil. Cina dietetică ideală de până la 350 de calorii. de exemplu, orez sau paste făinoase (acestea vă vor săruri cu carbohidrați și, în combinație cu un sos adecvat, de exemplu, roșii, nu se îngrașă). Dacă vă place să mergeți la saună, mergeți seara - atunci organismul scapă mai repede de substanțe nocive.
Aproximativ 20 de ore: baie frumoasă
Baia cu sare marină acționează ca un mic miracol. Căldura deschide porii, sarea curăță corpul și îngreunează pielea. Apoi, este bine să beți o ceașcă de ceai din plante, de exemplu, din balsam de lamaie. Vă va ajuta să dormiți mai bine.
Articole similare
-
Dieta privind ceasul biologic sau modul de a pierde în greutate prin bioritmuri
-
Cum să mâncați și să pierdeți în greutate în conformitate cu ceasul biologic
Trimiteți-le prietenilor: