Cum să scapi de stres cronic este popular pentru sănătate

În sine, stresul nu este atât de groaznic, ca semnificația globală atașată acestuia. Poate că mulți vor fi dezamăgiți de faptul că nu există pur și simplu minuni rapide - rețete spunând cum să scapi de stres în condițiile moderne. Dar există o modalitate de auto-îmbunătățire, o mulțime de lucru pe tine însuți! De asemenea, puteți obține rapid rezultatul dorit dacă vă schimbați atitudinea față de stres.







Dar pentru aceasta trebuie să înțelegeți mai întâi ce este stresul. Stresul - un răspuns nespecific al organismului la orice cerere să prezinte la ea, care ajută organismul să se adapteze și să depășească complexitatea în curs de dezvoltare. Continuând de aici și important, cum percepeți evenimentele, și nu ce fel de evenimente. Dacă puteți realiza acest gând, veți înțelege imediat cum să scăpați de stresul psihologic. Încerc să te ajut cu asta.

De unde a venit stresul?

Prima dată când termenul "stres" a fost folosit de Hans Selye în 1936, caracterizând reacția animalelor de laborator la stimuli externi - lumină puternică, zgomot, fluctuații de temperatură, durere. Mai târziu, el a descoperit că reacțiile animalelor se apropie de reacțiile oamenilor în situații stresante.

În înțelegerea lui, stresul este orice stimul extern. De atunci, stimulii sunt împărțiți în stres pozitiv, ceea ce conferă unei persoane un sentiment de confort, iar stresul este stresul rău sau iritarea excesivă (în intensitate sau durată) și are schimbări fiziologice în sistemul nervos al persoanei și al întregului corp.

Durerea pe termen lung cauzează dureri de cap, insomnie, modificări ale tensiunii arteriale, disfuncție cardiacă, durere la nivelul mușchilor și articulațiilor.

Manifestarea psihologică a stresului cronic este un sentiment de anxietate, o stare de astenie, depresie, care în viață este exprimată prin neajutorare, lipsă de speranță. De obicei, reacția unei persoane la stres moderat sau sever se manifestă ca un sentiment de anxietate.

În principiu, stresul moderat este chiar benefic pentru organism, deoarece ajută la mobilizarea și concentrarea pentru munca necesară. În același timp, puteți învăța cum să reacționați corect la situația tensionată actuală. Principalul lucru nu este să vă supuneți stresului pe termen lung, deoarece tranziția la cronică vă poate afecta sănătatea. Mai vrei să știi cum să scapi de stres? Apoi continu.







Depinde de temperamentul și personalitatea persoanei. Unii devin răi și agresivi, alții se adună în ei înșiși și simt un sentiment de frică. Există oameni care devin nervoși, temperați și nu se pot concentra și își pot face munca de zi cu zi. La rândul lor, unii sub influența emotiilor negative folosesc greu alcool și fum și cred că nu mai au nevoie să scape de stres și să înceapă o viață nouă ...

Medicina de Est conectează stresul cu percepții greșite ale vieții și priorităților, stiluri de viață nesănătoase și gândire. De exemplu, nerespectarea regimului zilnic duce la boli de piele; Hipersensibilitatea la femei poate provoca procese inflamatorii ginecologice.

În principiu, creați stres pentru dvs. deoarece multe evenimente (cele mai simple situații: discrepanțe zilnice mici sau conflicte și relații cu oamenii) sunt percepute drept cauze ale problemei (stres).

Deci, o stare stresantă cauzează adesea traume fizice, un sentiment că cineva vă exercită presiuni asupra dvs. sau asupra faptului că dvs. nu reușiți să atingeți obiectivul.

Cum să evitați stresul la locul de muncă?

În ceea ce privește întrebarea - de ce au stres, ei au răspuns că lucrează. Prima este o cantitate imensă de lucru care trebuie făcută într-un timp scurt. Al doilea este cerințele ridicate nemotivate ale clienților. Și, ca rezultat, vă simțiți foarte obosiți, vă tulburați, lucrați fără entuziasm, nu vă puteți concentra, sunteți chinuiți de diferite senzații dureroase.

Dacă există astfel de semne, este logic să le acordați atenție - deoarece acestea sunt stimuli stresanți. Și apoi, din nou, apare întrebarea - cum să scapi de stresul prelungit? Și din nou, merită să vă amintiți vechiul adevăr - dacă nu puteți schimba situația, schimbați-vă atitudinea față de ea. Desigur, acesta este un proces lung, include introspecție, lucrează la caracteristicile personajului tău și la studiul valorilor spirituale ale vieții.

Dar, în momentul de față, sarcina numărul unu este să te ajuți aici și acum, în această situație particulară. Prin urmare -

Respirați și imaginați-vă!

De obicei, în situații dificile, mușchii devin tensionați, respirația devine greoaie sau întârziată. Pentru a restabili echilibrul și că organismul înțelege că totul este în ordine, un timp trebuie să respirați adânc și să vă relaxați mușchii. Încet, respirația în sine deja face posibilă relaxarea. Apropo, semnalele automate de alarmă pot fi ajustate cu ajutorul a două comutatoare de stres - auto-inspirație și imaginație activă.

Cred că acum, când vă gândiți la asta, sunteți deja pe cale să înțelegeți cum să vă protejați de stres și în curând vă va opri să vă îngrijorați!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: