Cortizolul nu este deloc dăunător, așa cum pare mai întâi. Este dăunător atunci când concentrația depășește valoarea normală și apare dacă o persoană suferă de stres cronic. Cei mai mulți dintre noi rareori în situații periculoase care pun în pericol viața (cortizol este eliberat la un moment dat), dar astăzi trebuie să vă faceți griji în fiecare zi: probleme economice, copii, munca, politica, probleme de sănătate, situația instabilă din lume. Stresul a trecut ușor într-o formă ușoară, dar continuă - ceva ne apasă în mod constant. Ca urmare, corpul suferă.
Și totuși fără cortizol nu ar exista omenesc. Strămoșii noștri au supraviețuit numai datorită lui. În fața pericolului potențial al glandelor suprarenale secreta cortizol, executați programul „lupta sau fugi“. După doar un moment sau o persoană este gata pentru a rula (și trebuie să spun, foarte repede), sau pentru a se apăra. Acest hormon determină activitatea motorie, crește rata respirației și a ritmului cardiac (dă forta si rezistenta), se extinde elevii care viziunea a devenit mai acută, și ridică nivelul de zahăr din sânge să fie capabil să gândească și să reacționeze mai rapid. În același timp, a inhibat sistemele digestiv, de reproducere si imunitar - acest lucru vă permite să eliberați chiar și mai multe resurse pentru a combate amenințarea. Acum, imaginați-vă că corpul vostru este în această stare în fiecare zi. Un pic mai bun, nu-i așa? În plus față de problemele cu metabolismul, reduce funcțiile de protecție și perturbarea hormonale (cortizol este asociat cu testosteron, estrogen si DHEA - un hormon de tineret), creste riscul de boli cardiovasculare, „colaps“, a țesutului osos și a mușchilor și chiar deteriorarea abilităților mentale. Diabetul, cancerul, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale sunt toate "daruri" de stres.
Vești bune: puteți evita consecințele catastrofale ale stresului și restabilirea echilibrului hormonal și nu este atât de greu să faceți acest lucru. Deci, să învățăm!
Gestionați stresul
Eliminati complet din viața lui toate emoție și anxietatea, desigur, nu va funcționa. Și se pare că circumstanțele externe ne păstrează stresați. Dar, de fapt, totul este în mâinile tale - numai tu poți să-ți iei controlul stresului și să-ți îmbunătățești sănătatea. Ce se poate face?
De fapt, totul se reduce la stilul de viață și atitudinea. Alegerea pe care o faci în fiecare zi și chiar și în lucruri mici are un impact extraordinar asupra vieții tale. Să fii supărat sau să rămâi calm? Faceți auto-flagellation sau laudă-te pentru realizări? Din aceste alegeri se dezvoltă ani și decenii. Oamenii de știință s-au dovedit: oamenii optimiști, de încredere, de genul sunt cu adevărat mai fericiți, mai sănătoși și trăiesc mai mult. Încercați să deveniți o astfel de persoană.
O altă viață de viață - se ocupă de timp. Volumul de lucru, lipsa constanta de timp pentru familie si hobby-uri, munca la domiciliu este o metoda fiabila de a obtine stres. De aceea merită să stabilești priorități, ținând cont de ce petreceți timpul (de regulă, toată lumea are 2-3 ore libere pe zi) și să facă un program. Deci, puteți aloca timp pentru lucruri foarte importante.
Persoanele apropiate - protecția împotriva efectelor negative ale stresului. Persoanele care au construit o relație interpersonală strânsă, pline de dragoste, grijă și simț, suferă mai puțin de depresii, tulburări de anxietate și boli ale corpului. Comunicați-vă cu părinții, jucați cu copiii dvs., întâlniți-vă cu prietenii, fiti prietenoși cu colegii și vecinii dvs. - și vă veți simți bine despre dvs.
Ia suficient somn în fiecare seară
Îmbătrânirea, stresul și somnul sunt legate între ele mai mult decât credeți. Foarte adesea ficatul de lungă durată și supraviețuitorii (cei care au mai mult de 110 ani) spun că rar îngrijorătoare și întotdeauna dormeau bine. Rezultatul este evident, nu-i așa? Restul de noapte are o importanță deosebită pentru sănătatea noastră: reglează nivelul hormonilor și metabolismul, îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare, afectează pozitiv sistemul imunitar și bunăstarea. Bineînțeles, nu avem suficient somn din când în când, dar încercăm să-l păstrăm cât mai rar posibil.
Mănâncă mai puțin dulce
DHEA este numit hormon al creșterii și al tinereții: ajută la formarea țesuturilor și a organelor, oferă corpului nostru energie, arde excesul de grăsime și, de asemenea, sporește dorința sexuală necesară pentru a continua acest gen. Este bine cunoscut faptul că DHEA joacă un rol-cheie în procesele care asigură tineretului. Vârful de dezvoltare a acestui hormon cade pe tineri, de la 20 la 30 de ani, după care nivelul acestuia scade constant - cu 40 de ani se va reduce cu 50%. Cu toate acestea, nu totul este atât de rău! Există dovezi științifice în favoarea suplimentării cu DHEA: experimentele au arătat că, la animalele de laborator, procesele de îmbătrânire sunt încetinite dacă li se administrează DHEA. Nu uitați că merită consultat cu medicul dumneavoastră dacă decideți să luați DHEA. Apropo, există și modalități naturale de creștere a acesteia: sarcina fizică și scăderea conținutului caloric al dietei este foarte eficient!
De asemenea, este bine să adăugați în produse pe bază de plante alimentare, cum ar fi lemnul dulce (acesta este utilizat în medicina tradițională chineză) și ashwagandha (produs de Ayurveda, medicina indiana, - protejeaza sistemul nervos si ajuta la epuizare nervoasa, tonuri si activeaza corpul).
Sa spus multe despre avantajele sportului, dar dintr-un motiv oarecare, 90% dintre oameni le mai neglijează. Dar acesta este cel mai simplu și mai accesibil mod de a deveni mai sănătos și de a trăi timp de 15-20 de ani. Cele mai noi studii au arătat că efectuarea exercițiilor fizice reduce riscul de deces cu 50-70%, reduce probabilitatea apariției bolii Alzheimer, jumătăște riscul de apariție a unui atac de cord și contribuie la creșterea speranței de viață. În plus, sportul ajută la ușurarea stresului, la reducerea manifestărilor depresiei și anxietății, servind ca o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă deconecta de lumea exterioară - și, prin urmare, "aduceți înapoi" cortizolul.
Urmați aceste recomandări simple și foarte repede simțiți cum stresul cronic este redus.
Bazat pe cărțile Raymond Kurzweil și Terry Grossman "Transcend. Nouă pași pe calea spre viața veșnică »
Puteți restabili fundalul hormonal fără medicamente și alte intervenții fizice. Medicina moderna, din nefericire, lupta foarte des doar cu consecintele bolii, dar de fapt este necesar sa cautam cauza. Vindecătorii pot restaura complet fundalul hormonal fără consecințe. Cu această metodă de tratament, efectul este asupra nivelului de energie atât asupra hormonilor, cât și asupra cauzei bolii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: