Metode de depășire a excitației în timpul unui discurs
90% dintre persoanele forțate să vorbească în mod public se plâng că sunt cele mai îngrijorate de frica de public, de anxietate, de incapacitatea de a face față emoțiilor lor.
Dacă notăm vârful de emoție în grafic, veți obține acest lucru: la început nu știi încă nimic despre performanța, atunci va recunoaște și de a începe să vă faceți griji. În imaginația ta, "imaginea" a fuzionat și ea a cauzat îngrijorare. Apoi ai fost distras, entuziasmul tău sa liniștit puțin și apoi e mai înalt, mai înalt și mai înalt și atinge un vârf cu un moment înainte de spectacol. Mulți oameni știu că merită să începeți să vorbiți, să spuneți câteva fraze și entuziasmul devine mai mic. În timpul discursului său, vârfurile pot fi: cineva a scăpat o frază sarcastic, și apoi sa întâmplat ceva echipament, cu un microfon, „oh, oh, microfonul nu funcționează la o pierdere“ si hop - adrenalina. Cineva a pus o întrebare inconfortabil, dar nimic, s-au confruntat. Până la sfârșitul spectacolului, totul este mai liniștit.
O fotografie din programul "O dată sau de două ori trei!"
Este necesar să se taie vârfurile. Este timpul să punem capăt acestei situații! La un moment dat am emis o revistă cu colegii, numită "Prezentare de afaceri". Cumva întreaga problemă a revistei a fost dedicată depășirii entuziasmului. Imaginați-vă întreaga problemă a revistei "Business Presentation"! Am contactat un număr mare de specialiști, de la terapeuți la profesori din școli. Le-am întrebat cum luptă cu entuziasmul. Să spunem că trebuie să vină o clasă, care se comportă întotdeauna într-o manieră de răscoală. Cum să depășim mecanismul de excitare? Și au existat recomandări din cauza faptului că trebuie să beți pastile care să normalizeze eliberarea adrenalinei în sânge, în poziția extremă: "Scapă de această emoție, încă vă faceți griji! Orice ai face, îți vei face griji! Spite și du-te să vorbești! ".
Ce este emoția?
Și excitarea nu este altceva decât o reacție normală a unui organism sănătos la impactul unui factor stresant. Adică, natura ne-a programat pentru emoție când ne confruntăm cu pericolul.
Întrebarea este de ce avem nevoie de entuziasm? În primul rând, acest avertisment este "nu merge". Experiența tulburărilor este fizic incomodă. Unii oameni au dureri de stomac, membre se agită, o persoană se transpira. El merge pe roșu sau pete. Nu se poate gândi la nimic, nu se poate concentra, pe buze îi este sudoare, el este salutat pentru a treia oară și el "aaaa, chtoo, aaaa". El este incomod!
Natura spune: vorbirea publică este un pericol. E adevărat. Noi încercăm să oprim, pentru că persoana în cursul socializării lor, evoluția lor a evoluat într-o asemenea măsură încât deține un discurs public, merge la un grup mare de oameni și încercând să-i pentru a dovedi ceva, convinge ceva. Această acțiune din punctul de vedere al naturii este nefiresc. Cum este: să ieși singur în mulțime, să cheme ceva? E periculos! Ei pot să se răzgândească, să bată, să jignească. Lasă-l să meargă la baie! Stai acasă: bere, chips-uri, TV! Ce vrei? Acesta este modul în care natura ne protejează de o amenințare fizică și trebuie să înțelegem că entuziasmul este limita fizică a posibilităților noastre. Natura înțelege securitatea noastră. Prin urmare, ea ne protejează.
A doua componentă importantă: natura ne poate opri și să spunem "nu merge"! De exemplu, când vedem un câine furios și avem adrenalină, experimentăm emoție și fugim de el. Dar există și un alt mod - putem ataca acest câine sau îl înspăimânțăm.
Cum să răspundeți la factorii de stres?
Există două moduri de a răspunde la efectele unui factor stresant: îl puteți evita sau puteți să-l faceți.
Puteți pune toată voința voastră într-un pumn, toate resursele pe care le aveți și să o faceți. Vă recomandăm a doua metodă. Este necesar să mergem și să vorbim, în ciuda acestor limitări ale naturii. Du-te și vorbește! Du-te cu starea de spirit pentru a îndeplini sarcina. Înainte de a merge pe scena din sală - o audiență largă, ieșiți ca și cum ați desface o lesă. Nu vocea atât de liniștită "Bună ... Voi încerca să vă explic ... ce campanie a venit în ultimul trimestru ...". În schimb, ieșiți ca și cum ați fi mai mult, mai puternici și mai competenți decât publicul. Ieșiți cu un gest larg, cu mers încrezător, priviți în jurul holului cu aspectul conducătorului, și nu cu ochii unei scolii timide. Expresia facială este binevoitoare, pentru că o persoană puternică are întotdeauna o expresie facială binevoitoare. Într-o voce încrezătoare, clar, clar, cu articularea, întâmpinați publicul atunci când încep manifestările inutile - opriți-vă și începeți povestea cu un gest. Toată puterea trebuie să fie adunată într-un pumn în acest moment. Eu îl numesc mușchiul aroganței.
Richard Gere, după ce a filmat filmul "Let's Dance", a spus: "Sunt o dansatoare rău, dar sunt un bun pretendent. Asa ca ar trebui sa ma prefac ca sunt un dansator bun. Este posibil să nu fiți un vorbitor atât de puternic, încât să nu fiți o persoană atât de mare ... să vă prefaceți că sunteți un bun vorbitor! Du-te și preface-te. Pretindeți-vă că publicul va crede.
Shot de la filmul "Let's Dance"
Aici este încă o întrebare - cum să vă credeți 100%. Și nu! Nu te crede, să crezi publicul. Mai mult decât atât, nu veți crede! La om, stima de sine este deseori subestimata. El se gândește la el însuși mai rău decât el. Așa că înțelegem modestia.
Centru de agrement
Îți voi spune un lucru foarte important: modul în care centrul de plăcere este aranjat în cortexul cerebral. Dacă este foarte simplificată, este făcută din 3 nuclee. Două dintre ele au fost moștenite de la noi de animale. La om, animalul și omul se luptă, ceea ce ne distinge de animale. Două nuclee de la trei - animale, ne înclină să primim plăcerile animalelor, plăcerile animalelor. Și care sunt plăcerile animalelor, crezi? Mănâncă, dormește, este leneș, se încălzește, se relaxează, primește un masaj, bea bere cu prietenii.
Este clar că animalele nu beau bere, Multumesc lui Dumnezeu! Acestea sunt plăceri corporale și, de regulă, sunt date fără dificultate. Pentru a bea bere, trebuie să aduceți paharul pe buze, pentru a mânca cârnații - este suficient să vă aduceți o mână și să vă culcați - în general, nu este nevoie de efort. Putem viziona televiziunea, schimbând canalele în depărtare, nici măcar nu trebuie să lucrezi. Această plăcere a animalelor - este "liberă". Dar plăcerea umană - care funcționează numai dacă o persoană depășește un obstacol. Plăcerea oamenilor este posibilă numai într-o situație de depășire! Și cel mai grav obstacol în persoana unei persoane este el însuși.
Depășind "Nu pot", "Nu vreau", "Nu voi merge" - ne putem distra.
Este o plăcere să o realizăm. De la a depăși ceea ce ieri părea imposibil. Acesta este întregul sport. De fiecare dată când o persoană se dovedește că rezultatul pe care la realizat nu este ultimul și simte plăcere. Și un lucru interesant: el a biruit "oh, clasa" și se gândește deja la următoarea realizare. Aceasta este baza pentru toate activitățile de investiții, întreaga afacere. Destul de des puteți auzi "A câștigat un milion?" Calmează-te, ia banii, pune-l în bancă, trăiește în depozit, nu-ți face griji, dă-i totul! ", Dar persoana nu se calmează și nu este un milion! Vrea să-și dezvolte afacerea, să-și deschidă o reprezentanță în regiune, și mai mult, o altă afacere. Pe aceasta se construiește toată arta. O persoană nu se calmează fără a scrie un bestseller roman, scrie unul nou pentru a depăși cel precedent. Desigur, acesta este un test neuman pentru un om, el înțelege că realizarea sportivă a fost ultima, el nu mai trebuie să se depășească pe sine. Dar există un alt domeniu: același atlet poate învăța să vorbească în mod public și să se depășească de fiecare dată.
Performanța publică este un test pentru psihic.
Există întotdeauna rezistență. Rezistența naturală naturală. Persoana pleacă, face un pas pe scenă și își pronunță primul cuvânt și primește primele aplauze. Și cred cu seriozitate că fiecare persoană care decide să iasă și să facă public este demnă nu doar de aplauze, ci și de cea mai înaltă laudă. El și-a depășit natura. 2 nuclee în creierul său, în centrul plăcerii, l-au târât pe canapea și a ieșit pe scenă. Sa învins, a realizat o faptă, a avansat înainte, nu se va mai retrage. Îmbunătățește acest pas. Știu oameni care se bucură de fiecare public vorbind. Iar dacă le spui: „Misa, tu nu mai vorbi în public, niciodată,“ știi, el nu va fi fericit, el este supărat, pentru că el știe că vorbitul în public poate fi o sursă de plăcere. Nu știu oameni care ar merge și a dat prezentări, cu pâine prăjită, discursuri de felicitare, și a spus: „Nu simt nimic, nu am nici sentimente, nici o emoție, nici bucurie, nici o teamă, nici o teamă“ Nu se întâmplă așa și cred că nu poate fi. Deoarece performanța în fața publicului nu este o activitate de zi cu zi, nu banală, nu o activitate de rutină.
Nu recomand să suprimați entuziasmul, să-l înfundați cu droguri sau să faceți niște exerciții care vă vor permite să vă duceți la o stare de odihnă. Vă sugerez să "mișcați pendulul" din starea de disconfort - într-o stare de emoție.
Trimiteți-le prietenilor: