Cum să ajungeți la dieta potrivită: ghid pas cu pas
1. Mai mult, nu mai puțin. Când ne gândim la o alimentație sănătoasă, suntem descurajați. De la atât de mulți vor trebui să renunțe. Sau, în cazuri extreme, reduceți suma. Și aici sfatul este mai mult, nu mai puțin. Dar sfatul este corect. Este necesar să se mănânce mai multe alimente vegetale. Pentru micul dejun, adăugați fructe de fructe. Aici este fructul delicios de banane-pasiune. Scrambled o mână de spanac la ouă amestecate. Sau chiar gătiți roșii umplute cu ouă și spanac. Rapidă, gustoasă și frumoasă. Luați o mușcătură cu un măr și migdale. Și fă un sandwich pe o bucată de legume în loc de pâine. Pentru masa de prânz, pregătiți o salată de legume crude cu piure de năut (hummus). Sau o salată de grădină de toamnă-vară cu năut și avocado. Și pentru cină - o placă imensă de legume prăjite sau prăjite. Încercați o tocană coaptă în cuptor. Adevărat, nu sunt numai legume. Și carnea de porc este acolo. Carnea proaspătă și slabă este utilă. Sursa de proteine. Obișnuiți să mâncați făină? Aceeași pizza, de exemplu? Sau plăcinte? Adăugați legume sau fructe la umplutură. Chiar și un tort festiv, de Anul Nou poate fi gătit cu sfeclă roșie. Stomacul va deveni treptat obișnuit cu gustul și mirosul de legume și fructe în felul tău preferat. Dar du-te în trepte, liniștit, fără pompare. Scopul este trecerea la alimente sănătoase, și nu lupta cu corpul. Și pentru că alegerea legumelor este foarte largă. Nu vă place un lucru, adăugați altul.
7. Întotdeauna duceți ceva de mâncare cu dvs. Acasă, este ușor să găsiți alimente sănătoase, deoarece am cumpărat-o noi și l-am adus acasă. Dar ce să faci când nu ești acasă? Toate începuturile pe lateral? Există o cale minunată de a lua o gustare. Ceva foarte simplu, dar eficient. Luați întotdeauna o sticlă mare de apă curată, un pachet de nuci decojite și o pereche de mere spălate. Această gustare simplă vă va ajuta în nenumărate cazuri. Și trebuie doar să te asiguri că mâncarea ta de tabără este întotdeauna cu tine. Ei bine, pe măsură ce verificați disponibilitatea unei pungă, o pungă cosmetică. Sau există un cuvânt încrucișat sau cărți, pentru a nu plictisi în așteptarea transportului. Păstrați o pungă de apă, fructe cu coajă lemnoasă și fructe, astfel încât să puteți lua repede cu dvs. oriunde mergeți. 8. Pregătiți o casă Mamele de lucru știu cât de greu este de a hrăni o familie, mai ales după o zi obositoare de muncă. Willy-nil vei invidia zeita Shiva. Câte mâini sunt acolo? Toate ar fi utile. În ciuda lipsei de mâini suplimentare și a oboselii, mâncați mai bine încă cu mese făcute la domiciliu. Veți ști exact ce este în fiecare fel de mâncare. Și mai important, veți ști ce nu este în alimentele voastre. Nu este nimic de pregătit pentru delicii complexe în fiecare zi. Doar mâncare adevărată, mâncare proaspătă, gătită acasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: