Pentru a oferi corpului substanța și energia pentru viață, creștere și dezvoltare, pentru o zi, un adult consumă aproximativ 2 kg de alimente. Pentru a digera, sistemul digestiv eliberează aproximativ 10 kg de sucuri digestive. Sunt de acord că pentru o primă sau de două ori de primire corpul este dificil de a face față cu un astfel de volum de alimente.
În plus, în cazul unei diete de două ori, este dificil să se furnizeze o varietate de alimente, este, de asemenea, dificil să se controleze cantitatea de alimente consumate cu un apetit în creștere. În consecință, cu o deficiență de consum de produse de calitate superioară, post alimentar calitativ se poate dezvolta, iar consumul excesiv poate duce la obezitate.
Când se hrănesc cu bioritmuri, cel mai optim este regimul de patru ori. Când se hrănesc cu bioritmuri, mesele sunt luate la fiecare 4 ore. Tractul digestiv funcționează în mod uniform, alimentul este bine absorbit, deoarece enzimele digestive îl prelucrează complet.
De asemenea, nu este întâmplător faptul că mesele sunt împărțite în micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina cu mâncăruri tradiționale pentru fiecare masă. Se pare că nutrienții sunt asimilați diferit de corpul nostru în timpul zilei, care din nou este asociat cu bioritmurile corpului nostru. Experții recomandă să asculte mai atent la "ceasul lor intern" și în conformitate cu acestea pentru a construi o dietă.
Dimineața 7.00-10.00 stomac aproape digera complet grăsimi, pentru micul dejun - ora enzimei lipază, astfel încât să puteți mânca în condiții de siguranță pentru micul dejun un sandwich cu cârnați, brânză, vă puteți trata cu o crema de frisca cu fructe proaspete, sau prepara o salata cu ulei de masline, o ceașcă de cafea cu o bucată de biscuiți. În general, masa de dimineață ar trebui să conțină aproximativ 20-25% din totalul de calorii o dieta zi si includ cele mai multe alimente bogate in calorii.
La ora o după-amiază, organismul digeră bine proteinele, așa că se recomandă să gătești supă pentru prânz. După supa efect benefic asupra stomacului, intestinelor (a preveni astfel de boli ale tractului gastrointestinal ca gastrite, colite, colecistită), în care corpul avans fin, furnizarea de proteine deplin.
În al doilea rând fel de mâncare puteți găti pește sau carne macră (vita, pui, curcan), garnitura poate conține, de asemenea, glucide (cartofi fierti, orez, paste - după cum doriți). Nu uitați să vă răsfățați cu fructe și suc de legume.
Pentru masa de prânz, aproximativ 35% din calorii din întreaga dietă zilnică sunt consumate.
După orele 16.00 până la 17.00, puteți mânca alimente cu carbohidrați, puteți mânca în siguranță dulciuri. În timpul acestor ore, activitatea insulinei hormonale este activată, reduce nivelul de zahăr din sânge.
Snack-ul ar trebui să fie doar 15% din dieta zilnică.
În seara de după ora 18.00 nu mai este recomandat să mănânce feluri de mâncare din carne, deoarece enzimele digestive necesare pentru digerarea cărnii și-au încetat deja activitatea. Pentru cină este mai bine să gătești legume cu calorii dietetice, mâncăruri de lapte și pește.
La cină, sunt necesare 25% din calorii într-o dietă zilnică.
Amintiți-vă: atunci când mâncați alimente în același timp în fiecare zi, activitatea tractului gastrointestinal este normalizată, aceasta deja "pregătește" toate organele digestive pentru lucru. Dacă nu primește partea obișnuită de hrană, atunci funcționează "inactiv", iar sucurile digestive încep să mănânce pereții stomacului. Prin urmare, nutriția pentru bioritmuri este foarte utilă pentru sănătate. Sunt de acord, acest lucru poate perturba grav activitatea sistemului digestiv si, in viitor, duce la diverse boli. Într-adevăr, nu pentru nimic, medicina modernă consideră un tract digestiv sănătos - o garanție a unei sănătăți bune.
Articole similare
-
Nutriție cu menopauză pentru a pierde în greutate dreptul de dieta
-
Dieta pentru creier - posibilele opțiuni dietetice pentru îmbunătățirea funcției creierului
Trimiteți-le prietenilor: