Sfaturi pentru elevi cum să se pregătească pentru examene (ex.) - pentru studenți - director de fișiere

Sfaturi pentru studenți:
Modul de pregătire pentru examene (USE)

Orice test este o situație extremă, care este însoțită de o stare tensionată, contradictorie și deranjantă a unei persoane. Prin urmare, cunoștința dvs. cu informații din domeniul psihologiei stresului și a modalităților psihotehnice de ameliorare a tensiunii interne vă poate oferi un instrument de auto-ajutorare în timpul pregătirii și trecerii testelor.






Toți oamenii fără excepție își pot reglementa comportamentul într-o situație stresantă. Prin urmare, puteți face față, de asemenea, emoției și stresului în timp ce vă pregătiți pentru examen, folosind cu îndemânare instrumentul de auto-ajutorare. Este necesar să realizăm în mod clar că depinde foarte mult numai de tine.
Să examinăm mai întâi câteva metode de auto-ajutorare care vă vor ajuta să "aruncați" tensiunea interioară în faza pregătitoare pentru teste.

  • De exemplu, când trebuie să vă așezați la masă și să vă pregătiți pentru examene și nu puteți să o faceți, gânduri ciudate "urcă" în cap, apoi încercați cea mai simplă auto-pregătire. Vă va permite să vă angajați în orice activitate. Pentru a face acest lucru, stați la masă unde se pregătesc cărți, note etc., închideți-vă ochii și spuneți-vă (sau într-o șoaptă) de 8-10 ori "Pot să scriu. Pot să scriu. Scriu. Scriu! ". Intonările sunt accentuate de indiferența mecanică față de cerințele pasionate. În momentul în care vă stresați cel mai mult, încetați brusc să vă relaxați, înclinându-vă în scaun. În goliciunea mea, nu vrei nimic și nu aștepți. Rămâi în această goliciune, uitați de tot, și veți simți că, după o vreme în această golință, fraza voastră începe să apară și apoi cererea de a scrie. Și veți simți că mâna însăși va fi atrasă de hârtie. Dacă ceva împiedică, încearcă din nou să te relaxezi și apoi să-ți auzi ordinea. Expresiile pot fi diferite, dar condiția principală - ar trebui să fie scurtă și în esență cazul.
  • Dacă nu vă puteți concentra, nu vă puteți implica, atunci trebuie să vă așezați și să scrieți. Și scrieți niște rânduri care ți-au venit în minte. Principalul lucru nu este să opriți și să citiți din nou ceea ce a fost scris, pentru a nu opri procesul de "a lucra". După un timp, lucrarea vă va lua cu adevărat.
  • Nu trebuie uitat că activitatea mentală activează manipularea degetului, gestul, mersul pe jos. Monotonia, monotonia în muncă reduc activitatea creierului, astfel că atunci când lucrează monoton este util după 15 minute pentru a face o scurtă pauză (1-2 minute) sau pentru a trece la o altă activitate. Într-o lucrare monotonă, cel mai bine este să o faceți într-o oră și jumătate
    pauză lungă. În această pauză vă puteți relaxa cu ochii închiși sau, dimpotrivă, umpleți pauza cu mișcări active: muzică de dans, exerciții ritmice.
  • Prezentăm câteva metode de autoreglementare care vor ajuta la eliminarea tensiunilor interne și pregătirea pentru examene:
    - faceți o pauză în muncă;
    - Lăsați încăperea în care vă pregătiți pentru examene sau mutați-o într-o altă parte a acesteia;
    - du-te la fereastră și priviți cerul, copacii, oamenii care merg pe stradă, încercați să vă imaginați ce gândesc;
    - Coborâți mâinile în apă rece timp de 2-3 minute;
    - încercați în fiecare zi, alocați pentru pregătirea pentru testare, aveți puțin timp pentru cursuri pe care le aduceți satisfacție și bucurie etc.
  • Principala cale de autoreglementare este auto-hipnoza. Expresia de sine ar trebui să fie pozitivă, să afirme viața, constructivă (nu vă puteți inspira cu negativ); ar trebui să fie îmbrăcați în expresii simple, clare și ușor de înțeles în forma afirmativă fără particula "nu" ("vreau", "pot" etc.) și presupune repetarea repetată. Folosirea unor astfel de metode de autoreglementare vă va ajuta și pe parcursul examenului să vă asigurați autocontrolul și rezistența, adecvate situației problematice care apare inevitabil în timpul testelor.






În timpul testării:
Pentru a finaliza în mod confidențial și cu succes misiunile de lucru, este util pentru dvs.:

  • Încercați să mențineți gândirea pozitivă în mintea voastră pe întreaga durată a timpului alocată pentru muncă;
  • nu vă supuneți schimbărilor negative din starea dumneavoastră de spirit;
  • amintiți-vă că stima de sine pozitivă este foarte importantă și că trebuie să vă spunem: "Sunt încrezător în mine, pentru că mă apreciez pozitiv. Voi face față sarcinilor stabilite și totul va fi bine. “.

Pregătirea examenului

  • Mulți oameni cred că pentru a se pregăti pe deplin pentru examen, unul lipsește, ultima noapte în fața lui. Acest lucru este greșit. Ești deja obosit și nu te superi. Dimpotrivă, de la seară, opriți pregătirea, faceți un duș, faceți o plimbare. Încercați să obțineți suficient somn pentru a vă odihni, cu un sentiment al sănătății, puterii, "luptei" starea de spirit. La urma urmei, examenul este un fel de luptă în care trebuie să vă dovediți, să vă arătați abilitățile și abilitățile.
  • La punctul de a trece examenul, trebuie să apară, nu cu întârziere, cu o jumătate de oră înainte de test. Trebuie să aveți un permis, un pașaport (nu un certificat de naștere) și câteva pixuri de gel (în rezervă) cu cerneală neagră.
  • Dacă este frig în camera în care se va desfășura examenul, nu uitați să vă îmbrăcați călduros, deoarece veți sta în examen timp de 3-4 ore.

În timpul testării

Iată câteva rețete universale pentru o tactică mai reușită







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: