Prin FAST înțelegeți proprietățile unei persoane, oferindu-i posibilitatea de a face mișcări (acțiuni cu motor) în cel mai scurt timp posibil. Viteza Viteza de răspuns a motorului proyavlyaetsyav (de exemplu, ca răspuns la comanda „Du-te!“ În alerga pe distanțe scurte, cu pornire redus) și viteza de deplasare a corpului sau a părților acestuia în spațiu (de exemplu, pe distanța de circulație)
Există două tipuri de reacții motorii: SIMPLE și COMPLEX.
Răspuns simplu cu motor este un răspuns la o mișcare cunoscută în semnalul cunoscut predeterminat (vizual, auditiv, tactil) naprmer începe să ruleze la comanda sau împușcat. Pentru a educa o reacție motorie simplă, este necesar să forțați mușchii să înceapă să se deplaseze cât mai curând posibil după semnal.
Reacția complexă a motorului este împărțită în două tipuri:
- reacția la un obiect în mișcare (de exemplu, pentru a acoperi o minge);
- reacție cu o alegere asociată cu necesitatea de a selecta din mai multe opțiuni posibile o acțiune cea mai potrivită. (Jocuri sportive, arte marțiale, schi etc.)
Dezvoltarea vitezei este procesul de creștere a ratei maxime posibile a contracției musculare.
Cea mai favorabilă perioadă pentru dezvoltarea vitezei la băieți și fete este vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani. La un ritm ușor mai lent, creșterea diverselor indicatoare de viteză continuă de la 11 la 14-15 ani. Prin această vârstă, stabilizarea rezultatelor în ceea ce privește viteza unei reacții simple și frecvența maximă a mișcărilor
Viteza este cea mai dificilă calificare a unei persoane.
Pentru dezvoltarea QUICK, exercițiile sunt efectuate cu limitarea sau aproape de viteza maximă (exerciții speciale rapide), și anume:
1. Exerciții care au un efect direct asupra
· Viteza reacției motorului (un strat de la diferite poziții inițiale printr-un semnal, o schimbare în mișcare sau o oprire prin semnal)
· Viteza de execuție a mișcărilor individuale
· Pentru a îmbunătăți frecvența mișcărilor (de exemplu, care rulează sub un deal)
· Pentru a imbunatati viteza de pornire (pornirea jerk in timpul unei alergari lente)
· Pentru rezistența la viteză (de exemplu, care rulează la 120-150m)
2. Exerciții de impact complex (versatil) (de exemplu, jocuri sportive și în aer liber, curse de releu)
3. exerciții de rezistență la viteză, adică exerciții efectuate în ritm înalt, cu o mică povară (de exemplu, mișcarea cu gantere, ca în timpul alergării)
La efectuarea exercițiilor de mare viteză este necesar să se respecte următoarele reguli:
1. Timpul de exercitare trebuie să fie pe termen scurt 8-10 secunde. nu mai mult de 20-22 secunde;
2. viteza nu trebuie să depășească limita;
3. Intervalele de repaus între repetițiile exercițiului trebuie să fie complete, adică o astfel de durată în care medicul poate repeta următoarea încercare fără a reduce viteza.
Viteza maximă de rulare poate fi determinată de formula:
Viteza = distanța / timpul (V = S / t)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: