Homemade Protein Cocktail la domiciliu
Cocteil de proteine la domiciliu.
În centrul oricărui cocktail se află laptele. Aici merită investigat. Cu cat este mai mare procentul de grasime din lapte, cu atat mai multe proteine pe care le contine. Dar, de fapt, cu cât este mai mare conținutul de grăsimi din lapte, cu atât proteina mai slabă este absorbită de organism. Prin urmare, sfatul meu pentru tine - cumpara lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cea mai bună opțiune pentru un cocktail la domiciliu este de 2,5%. Nu puteți bea lapte sărac, apoi cumpărați lapte gras, dar nu uitați că efectul va fi ușor, dar mai puțin. Lactoza se găsește, de asemenea, în lapte. Unii oameni nu tolerează lactoza, iar pentru ei, laptele este un produs nedorit pentru consum. Cu aceasta nu este nimic de făcut. Va fi necesar să înlocuiți un astfel de produs bogat în proteine și vitamine cu suc obișnuit. Desigur, puteți amesteca un cocktail și apă. Dar gustul va fi, ca să spunem cu blândețe, un amator. Deci, dacă transportați lactoză, atunci pentru dvs. cea mai bună bază pentru un shake de proteine de casă va fi - lapte!
În cazul în care băutura de proteine pentru muschi va consta numai din lapte și brânză, gust, desigur, nu este foarte bun, dar există unele trucuri. Cocktail-ul poate adăuga ciocolata rasa, pudra de cacao si boabe de (căpșuni, zmeură, coacăze, etc.). Dar personal, adaug bananele in loc de fructe de padure. Deși bananele și nu conțin proteine, dar sunt pline de carbohidrați, care trebuie să restabilească mușchii. Adăugați, de asemenea, o lingură de miere sau o lingură de zahăr granulat. Dar asigurați-vă că băutura dvs. proteică nu este foarte dulce și nu adăugați banane dacă:
a) o persoană care este predispusă la excesul de greutate.
b) mergi să bei noaptea.
Hidrati de carbon, care sunt atât de bogate în acest fruct poate pe noapte se poate transforma in grasime, care, cred eu, tu cu siguranță nu au nevoie.
Începem să pregătim un cocktail de proteine la domiciliu.
1) Vom avea nevoie de un blender sau de cel mult un agitator. Voi spune din experiența mea că într-un blender shake-ul proteic se dovedește a fi mult mai delicios. Dar acest aparat de uz casnic nu este deloc, așa că vom fi mulțumiți de ceea ce este. Și în spatele agitatorului mergem la magazinul de alimentație sportivă. Costă 250 de ruble, deci nu schimbați. Vei lua-o și va fi suficient de mult timp.
2) Acum, cu achiziționarea navei în care se amestecă un cocktail, de exemplu, sunt încă oprit la blender, ia-l și l-au pus 100 de grame de brânză, se toarnă 200 ml de lapte, a pus o banana, frecati cu un pic de ciocolată și se adaugă o lingură de miere .
3) Se amestecă într-un blender și se toarnă într-un pahar mare. Personal, aș fi de ironic ar suna, se toarnă masa rezultantă a proteinei în halbă de bere, pentru că pur și simplu totul se potrivesc. Dar amintiți-vă, cocktailul este pregătit uneori să bea. Nu este necesar să le rezervăm.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: