Paradoxele somnului

Cine a spus că atunci când o persoană se culcă, se află într-o stare de odihnă completă? Deloc. Corpul nostru într-un vis funcționează ca o mașină bine stabilită care efectuează multe operații importante! Mai întâi, există o sinteză activă de adenozin trifosfat, o substanță cunoscută ca o sursă universală de energie pentru sistemele vii. În al doilea rând, în timp ce sforăim, se produce până la 75% din hormonul de creștere. În al treilea rând, în timpul somnului, dezvoltăm testosteronul, care este responsabil pentru dezvoltarea sexuală. Deci, doar ni se pare că ne odihnim.







Oarecum încet, apoi repede

Dar de fapt - trecem printr-o inspecție tehnică. Somnul, după cum se știe, constă în două faze: lent și rapid (sau paradoxal). Cota "lentă" reprezintă aproximativ 75% din timpul somnului, iar rapidul durează aproximativ 25%. Se crede ca somnul REM ne umple de energie, oferă o adevărată vacanță de toate sistemele, și se spune că, în timpul somnului REM o persoană să vină la idei inteligente, uneori chiar și iluminare. Adevărat, cosmaruri, avem nevoie de această fază. Un vis rapid este ca o stare de veghe, deși corpul uman este în imobilitate completă. Muta doar globul ocular sub pleoape închise, iar dacă în faza de somn REM, trezește-te om, el va fi capabil să-ți spun în detaliu ceea ce a văzut într-un vis.

Această fază este numită și "visul paradoxal".

În faza de somn lent, reabilitarea și recuperarea organismului are loc: celulele sunt reînnoite, structura țesuturilor este restaurată, apar reparații minore ale organelor interne, se completează echilibrul energetic. Această fază are patru pași: primul - un pui de somn, bine, cine nu-l cunoaște? În acest moment, trăim impresiile zilei, gândim la ce nu ne-am gândit. Creierul intuitiv continuă să caute răspunsuri la întrebările care nu au fost rezolvate și numai atunci vine un vis de profunzime lentă. Aici există minute alterne de deconectare totală a conștiinței cu o sensibilitate auditivă ridicată. Apoi intrăm într-un vis, apoi plutim la suprafață. În această perioadă, suntem treziti de nimic: cel mai mic zgomot - și somnul, așa cum nu sa întâmplat. Apoi, ne scufundăm mai adânc, până când începe faza de somn profund. Pentru a vă recupera fizic, o persoană are nevoie de 3-4 ore de somn lent. Dar aceasta nu înseamnă că perioada de somn paradoxal care ne urmează nu este necesară. Tot așa cum este necesar: pentru procesarea informațiilor primite de un creier pentru o zi. Și mai important, schimbul de "date" între conștiință și subconștient. Dacă doriți, această piesă de somn ne ajută să ne adaptăm la condițiile de mediu în schimbare. Și dacă întrerupem această fază, putem face mult rău pentru noi înșine, chiar provocăm tulburări mintale. Și numai letargia, iritabilitatea și lipsa de spirit sunt asigurate.







Apăsați o oră în după-amiaza

Multi medici spun ca un pui de somn scurt poate ajuta la reducerea stresului în timpul zilei de lucru, pentru a îmbunătăți funcția de focalizare și creier, astfel încât ar fi bine pentru noi să intre în tradiția siestei, așa cum este comună în rândul locuitorilor din sudul Europei. Dar angajatorii nu primesc această idee. Secretul bunului care aduce un somn de scurtă zi este trezirea înainte de a se arunca în faze profunde. Asta este, să ia un pui de somn timp de 20-30 minute este foarte util, dar adormi timp de o oră și jumătate - nu atât: aproape sigur te ridici moale și rupte. Dar cum să păstrăm această măsură? Unii oameni creativi consumă o ceașcă de cafea înainte de a lua un pui de somn, folosind cafeina ca un fel de alarmă ce poate întrerupe rapid somnul. Acest lucru este complet inutil! Faptul este că corpul nostru este un lucru inteligent, există multe în el, inclusiv un ceas cu alarmă. Cu toate acestea, pentru a lucra fără eșec, trebuie să dormiți noaptea. Și apoi puteți ușor să vă treziți în trezire, să zicem, exact în 20 de minute. Sau 30. Ține minte cum a făcut Stirlitz? Dar după trezirea după un astfel de somn scurt, este mai bine să aveți imediat ceva ușor de mâncat sau să beți o ceașcă de ceai, cafea.

Aflați de la frații mai mici

Somn sau nu somn - asta e întrebarea

Ei bine, vom presupune că sarcina principală a somnului este înțeleasă. Cu toate acestea, rămân alte întrebări, de exemplu - de ce ar trebui să dormi atât de mult timp? De ce dormi noaptea? Care este folosirea odihnei pentru toate simțurile?

Despre durata - nu toate atât de clar. Puteți dormi la șase ore greu și va fi mult mai eficient decât dacă vă petreceți zece ore în pat sub zgomotul unei sărbători învecinate. În plus, conform celor mai recente date științifice, somnul nostru trece în cicluri de 1,5 ore, iar corpul este suficient pentru a restabili 2-3 cicluri (adică 3-4,5 ore). Apoi vine faza de somn paradoxal, iar creierul aproape nu se odihnește. Dar el a tastat experiență, care este, a făcut o călătorie în jurul mintea subconștientă! Și în adâncul minții noastre pot fi ascunde bogăția nespusă, „comori de valoare incomensurabilă“, în conformitate cu învățăturile antice. Și în fiecare noapte, visul viselor deschide în fața noastră un văl în această lume secretă.

Chiar și în secolul al XIX-lea, doctorii au declarat: creierul este capabil de mult mai mult decât credem noi. Și dincolo de sfera conștiinței este un câmp vast și impenetrabil al inconștientului: ceva ce nu putem comunica într-un mod coerent, dar care ia partea leului din mintea noastră. Paradox: cea mai mare parte a conținutului cămară, creierul, este ascunsă, nu este folosită, dar în același timp, aceasta este fundația pe care este construită conștiința. Și astăzi, în sfârșit, oamenii de știință au început să studieze aceste cache-uri. Pentru studiul somnului.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: