Poate că fiecare dintre noi se simte uneori slab datorită lipsei de vitamine. Motivele pot fi diferite. Acesta este postul, conformitatea cu dietele și lipsa regiunii alimentelor dorite. Nutriționiștii cred că lipsa de energie poate fi cu adevărat umplută cu fructe uscate.
Toate fructele sunt bogate în vitamine și minerale, iar fructele uscate sunt și fibre. Fibrele de fructe uscate din intestin se umflă și creează substanțe speciale care acționează pozitiv asupra microflorei și ajută la scăparea de elemente inutile din organism. Coloranții, antibioticele și alte elemente care nu sunt cele mai utile, merg mult mai repede. Pe scurt, includerea în dieta a fructelor uscate vă permite să umpleți lipsa de energie și să curățați corpul.
Cum să utilizați corect
Cel mai bine este să consumați fructe uscate de 2-3 ori pe zi în porții mici. Înainte de a merge la lucru, se vor încărca cu energie, în timpul zilei de lucru își vor stinge foamea, înainte de a merge la culcare - vor evita supraîncălzirea.
Fiecare fruct este bun în felul său, astfel încât pentru a obține un beneficiu maxim, acestea trebuie combinate competent. Din fericire, ele sunt perfect combinate unul cu celălalt și cu restul hranei. Fructele uscate pot face parte din diferite feluri de mâncare, pot fi consumate cu porii sau brânză de vaci. Este necesar să se asigure că cantitatea de fructe uscate consumate în timpul zilei nu depășește 200-300 de grame. Mâncând mai mult, riscați să obțineți probleme cu excesul de greutate.
Pentru a facilita mestecarea, se recomanda sa se toaca fructele uscate peste apa fiarta si insistati timp de 5-7 minute. Acest lucru va face produsul mai moale și, de asemenea, ucide microbii pe el. Dacă peștii încep să iasă din fruct în mod activ, ei ar trebui să rămână mai mult în apă clocotită.
Cine nu ar trebui să abuzeze
Fructele uscate sunt bogate in carbohidrati, ceea ce inseamna ca persoanele cu diabet trebuie sa aiba grija de ele. Nivelul zahărului din sânge poate crește. Nu trebuie să mănânci multe fructe uscate și pe cele care suferă de inflamarea stomacului și a duodenului. Faptul este că fibra brută poate provoca iritarea mucoasei și mestecarea prelungită va contribui la formarea excesivă a sucului gastric.
Strugurii uscați pot fi denumiți în siguranță cele mai comune fructe uscate. Conține magneziu, care afectează pozitiv activitatea sistemului nervos. Stafidele nu conțin calciu, dar sunt foarte bogate în mangan și bor. Aceste elemente contribuie la absorbția normală a calciului. Doza zilnică de stafide nu trebuie să depășească 200 g.
Se știe foarte multe despre efectul de slăbire al prunelor. Ajută într-adevăr împotriva constipației datorită conținutului crescut de fibre dietetice. Doza zilnică este determinată de starea intestinului. Cu constipație, puteți mânca până la 10-15 bucăți, rata obișnuită este de 5-6 bucăți. Nu te duce departe de prune
O modalitate foarte bună de a face față slăbiciunii. Cel mai mare concentrat de carbohidrați în comparație cu alte fructe permite corpului să absoarbă energia luminii, ceea ce permite să nu vă simțiți obosiți. O zi este recomandată să nu mănânce mai mult de 5-6 date.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: