"Nu sunt omul care a practicat 10000 de lovituri o dată, dar mă tem că omul care a practicat o lovitură de 10000 de ori." - Bruce Lee
Cum să practice tehnici în BJJ și să lupți. Ce este "Drills"?
Cum de a practica tehnici în lupta și disciplinele de lupte? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem specificul luptei în procesul de instruire, în comparație cu disciplinele de șoc. În Jiu Jitsu brazilian, grappling-ul are o problemă de un număr mare de tehnici și poziții, deci este necesar să se sistematizeze corect, să se planifice masteringul etapizat al tehnicilor. Dacă tehnica percuției este 3 mișcări de bază pe mâini și la fel de multe pe picioare (cu variații), atunci chiar și dezvoltarea mișcărilor unice fără combinații dă deja rezultatul inițial. În BJJ totul este diferit, este, desigur, important să întărim și să repetăm aceeași mișcare de multe ori, dar există o mulțime de mișcări și tehnici, deci nu este foarte clar cum să ne distribuim timpul de antrenament. Ne uităm la această situație din motive de stabilire a fundației și a bazei. Și, bineînțeles, "Bursele" ne vor ajuta în acest sens.
Burghiu este un termen pentru practicarea în mod repetat a tehnologiei în Jiu Jitsu brazilian în modul non-stop. Puteți efectua orice mișcare, de la simple la complexe de acțiuni tehnice.
Deci, să revenim la specificul tehnicilor și tehnicilor de testare în BJJ. Folosim ce schemă de promovare și timp de funcționare în clubul nostru:
1) mișcarea de la simplu la complex.
În primul rând, studiem tehnicile de bază:
Creveți, ieșiri din poziții, poziții îmbunătățite, lovituri de bază, atacuri simple de la gardă și montare. Aceasta este baza și trebuie făcută în orice etapă a dezvoltării sale!
Apoi continuăm tehnicile de trecere a paznicului, studiind în paralel varietățile de paznici, munca de la ei și găsirea propriilor particularități ale jocului.
2) Principiul specializării. Voi vorbi mereu despre importanța repetării repetate a tehnologiei și nu contează la ce nivel de dezvoltare ești. Am văzut o mulțime de sparring în artele marțiale percuție, iar în Jiu Jitsu, în care victoria soldat a adus una sau două mișcare deșeuri poruncitor. Așa că încă unele elemente vor face mult mai des decât altele, și mai mult timp dedica acestor elemente în procesul de formare, cu atât mai bine vor fi pregătiți să lupte. Dacă doriți să vă îmbunătățiți lupta, trebuie să înțelegeți ce tehnici sunt mai bune pentru dvs. și să le acordați mult timp în foraj.
3) Integrarea în sparring. Integrarea în munca de sparring poate fi împărțită în patru etape:
1. Îndepărtarea (burghiele)
2. Lucrul cu rezistența inamicului
3. Rolling
4. Sparring
Astfel, vedem că pentru a elabora o varietate de tehnici disponibile în Jiu Jitsu brazilian, avem nevoie de mult timp pentru dezvoltarea sistematică a tehnicilor și implementarea lor de înaltă calitate. În dezvoltarea acestor tehnici trebuie să urmeze principiile de gradualism și mișcarea de la simplu la complex, integrând treptat noua tehnologie in lupta impotriva partenerului de formare reziste. Și este important (!) Cu creșterea experienței competitive pentru a identifica acele tehnici care sunt mai bune decât altele și pentru a le oferi mai mult timp de formare pentru studiu și dezvoltare - acesta este principiul specializării.
Slesarev Ilya
KSE "MARS" din Ryazan
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: