Dar o întrebare mai specifică - care mușchi se antrenează? merită o atenție deosebită. Într-adevăr, merită să lucreze pedale grele, dacă trebuie să pompezi șoldurile sau, de exemplu, fese?
Pe ce grupe de mușchi este bicicleta de exerciții
"Fratele mai mare" al eroului principal al site-ului nostru - o bicicletă - după cum știți, face ca mușchii multor grupuri să funcționeze. Care dintre ele? Nu este o exagerare să spunem că călărirea unei biciclete contribuie la dezvoltarea armonioasă a musculaturii întregului corp. În timpul acesteia nu sunt implicate doar picioarele.
În primul rând, mâinile care țineți volanul funcționează. În al doilea rând, partea din spate este tensionată. Mușchii, mâinile și spatele primesc o sarcină statică semnificativă, care afectează în mod pozitiv rezistența și rezistența.
Și ce face trenul cu bicicleta? Ce mușchi afectează?
Stați pe el, nu trebuie să vă țineți bine pe roată. Mușchii brațului și taliei umărului pot rămâne relaxați (ceea ce, apropo, este corect - să vă aplecați pe volan și să vă agățați de el cu o prindere moartă pe simulator în nici un caz nu urmează).
- mușchii picioarelor - vițel și femural (biceps, cvadriceps);
- fese (detalii - într-un articol separat);
- mușchi, care "servesc" sistemul respirator, adică componente ale mușchilor abdominali și intercostali.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că dezvoltarea forței nu este în niciun caz principala funcție a calului de fier acasă. Pentru a face acest lucru, există cochilii de putere, începând de la gantere și terminând cu dispozitive complexe cu reglarea flexibilă a încărcăturii. Cu ajutorul unei biciclete de exerciții, veți obține mai întâi o "pompare" de anduranță.
Există riscul de "pompare"?
Adesea, femeile care încep să pedaleze în mod regulat, îngrijorate de faptul că puteți "pompa" picioarele - pentru a găsi proiecții non-delicate pe picioare.
În majoritatea cazurilor, astfel de temeri sunt complet zadarnice: este foarte dificil să pompezi mușchii impresionanți de pe o bicicletă de exerciții.
Sarcinile de aici sunt dinamice, aerobice. Ele se reflectă în mobilitatea și flexibilitatea țesutului muscular, dar au un efect redus asupra volumului acestuia. Un simulator de biciclete întărește mușchii, dar nu le mărește.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: