Din ce motive există o suprasolicitare a mușchilor gâtului cum să eliminați, întotdeauna în formă!

Durere in gat cauzate de surmenaj mușchilor, - o problemă comună în zilele noastre, care se caracterizează prin apariția de disconfort, în principal în partea din spate a gâtului, umerilor, partea din spate a capului. Cu toate acestea, durerea nu este cea mai gravă problemă, este legată de suprasolicitarea mușchilor gâtului. sarcină constantă mușchilor gâtului poate duce la oboseala, duce la o perturbare a puterii creierului, apariția de dureri de cap și vedere încețoșată. Pentru a evita aceste consecințe neplăcute și pentru a scăpa de dureri în gât, este necesar să se cunoască motivele mușchilor gâtului suprasolicitați, deoarece acestea se pot relaxa și pentru a preveni reapariția problemelor.







Din ce motive există o suprasolicitare a mușchilor gâtului cum să eliminați, întotdeauna în formă!

Care sunt cauzele suprasolicitării mușchilor gâtului?

Există mai multe motive principale care cauzează suprasolicitarea mușchilor gâtului:

Cea mai frecventa cauza de dureri și senzație de arsură chiar și în gât, umeri, brațe, regiunea dintre lamele și partea din spate a capului este mușchi supratensiune trapezoidală care se extinde de la baza craniului și se termină la marginea medială a omoplatului.

Încordează mușchii gâtului este plină de deteriorarea alimentării cu oxigen a creierului, deteriorarea vederii, depunerea de săruri, un nerv, deteriorarea aportului de sânge la mușchi, apariția prematură a ridurilor, umflarea feței.

Principalele puncte pe care trebuie să le acordăm atenție atunci când suprasolicitarea musculară:

  • cum să vă relaxați mușchii;
  • cum să preveniți supraîncărcarea musculară în viitor.

Din ce motive există o suprasolicitare a mușchilor gâtului cum să eliminați, întotdeauna în formă!

Cum pot să-mi ușurez gâtul?

Dacă aveți constant dureri în zonele descrise mai sus, cea mai bună soluție este să consultați medicul pentru a identifica sursa problemei.

Se determină că problema se află în mușchiul trapez, nu prea dificil: este suficient să se „plimbe“ degetele de-a lungul mușchilor, apăsând ușor pentru a detecta punctele de declanșare - în cazul în care intră în punctul de declanșare vă veți simți durerea răspândit peste mușchi.







Dacă aveți constant dureri în zonele descrise mai sus, cea mai bună soluție este să consultați medicul pentru a identifica sursa problemei.

Trebuie de asemenea remarcat faptul că punctele de declanșare pot fi mai multe: la baza craniului, direct pe gât, în punctul de tranziție a mușchiului de la gât la umăr, în apropierea lamelor umărului.

Există mai multe modalități eficiente care vă vor ajuta să vă ameliorați tensiunea musculară în gât:

  1. Relaxare completă. Această tehnică este bună prin faptul că relaxează mușchii nu numai ai gâtului, ci și ai întregului corp și vă permite de asemenea să vă relaxați și să eliberați stresul. Alegeți pentru relaxare o cameră liniștită, întindeți-vă, închideți-vă ochii și încercați mental să relaxați fiecare mușchi al corpului, începând cu capul. Respirați încet și adânc.
  2. Masaj. Această sarcină este tratată cel mai bine de un maser cu experiență, care știe cu ce forță trebuie să lucrați asupra mușchilor. Cu toate acestea, puteți încerca să faceți singur masajul gâtului: încălziți mușchii, mângâiați mai întâi și apoi efectuați mișcări circulare. După aceea, atingeți mușchii cu degetele de degete și le spargeți, lăsând ușor degetele. Completați masajul cu mișcări de mișcare.
    Din ce motive există o suprasolicitare a mușchilor gâtului cum să eliminați, întotdeauna în formă!
  3. exerciții:
  • Ridicați umerii cât mai înalți cu urechile, numărați până la trei și coborâți-le, repetați de 3 ori;
  • stați drept, priviți drept, îndreptați încet bărbia spre umăr, țineți-o la punctul final pentru 10 secunde, faceți o întoarcere în cealaltă direcție;
  • înclinați încet capul spre umărul drept și stâng, rămânând la punctul final timp de 5-10 secunde;
  • Ridicați brațul drept, îndoiți-l la cot, cu mâna stângă prindeți cotul drept și trageți-l ușor spre cap; La punctul final, țineți apăsat timp de 5-10 secunde, repetați cu cealaltă mână;
  • scoateți scapula de 10 ori;
  • scoateți lamele de 10 ori.

Din ce motive există o suprasolicitare a mușchilor gâtului cum să eliminați, întotdeauna în formă!

  1. Afectează moartea băiatului. Pentru a activa alimentarea cu sânge a mușchilor, încercați alternativ să aplicați comprese reci și calde la nivelul gâtului (aproximativ 15 minute fiecare).

Cum de a evita suprasolicitarea repetată a mușchilor gâtului?

Primul lucru de făcut dacă doriți să împiedicați trapez la supratensiune și a altor muschi ale gâtului, - dreptul de a organiza la locul de muncă: Setați monitorul la nivelul ochilor, reglarea scaunului (scaun), astfel încât coatele nu sunt agățat de pe masa.

Al treilea este să acorzi atenție situației când dormi: în stomac - aceasta este cea mai proastă poziție pentru somn - toți experții sunt de acord asupra acestui lucru; aveți grijă de confortul saltelei și de înălțimea optimă a pernei.

Începeți să vă angajați în orice fel de activitate fizică - yoga, pilates și înot - modalități excelente de a menține sănătatea coloanei vertebrale și tonusul muscular.

În plus, supuneți cu regularitate un masaj relaxant și consultați imediat un medic dacă există dureri la nivelul gâtului.







Trimiteți-le prietenilor: