Consumul optim de hrană este de 5-6 ori pe zi, iar între gustări nu ar trebui să dureze mai mult de 4 ore. Dimensiunea porției contează, pentru că dacă mănânci porții mari de multe ori, nu puteți realiza pierderea în greutate, ci mai degrabă rezultatul opus. În ceea ce privește alegerea regimului alimentar, apoi alegerea unei alimente fracționare, este de dorit să îl revizuiți în favoarea alimentelor sănătoase, atunci puteți pierde în greutate mult mai repede.
De ce este nutriția fracționată eficientă pentru pierderea în greutate?
După cum știți, mulți dintre cei care suferă de excesul de greutate, au un apetit crescut. Doriți să vă despărțiți de greutatea excesivă, astfel de oameni decid să mănânce mai rar și să facă o mare greșeală.
Faptul este că atunci când intervalele dintre mese sunt suficient de mari, organismul produce hormoni speciali care stimulează pofta de mâncare. Ca urmare, până când trebuie să vă așezați la masă, pofta de mâncare devine pur și simplu "lup" și suntem gata să mâncăm totul fără discriminare. Dar semnalul despre saturație vine în creierul nostru numai după 10 minute de la începerea mesei. Prin acest punct, avem timp să mâncăm mult mai mult decât avem nevoie.
Sistemul de alimentare fracționară se bazează pe faptul că, în cazul în care intervalele dintre mese sunt mici, hormonii nu vor fi produse, iar în timpul următoarei gustare, vom mânca mult mai puțin și să obțină mai puține calorii. Ca urmare, consumul total de calorii scade, ceea ce duce la scăderea în greutate. Principalul avantaj al nutriției fracționare pe față - puteți mânca orice doriți și nu vă simțiți foame.
Rezultatele nutriției fracționate din punct de vedere al medicinei
Spre deosebire de multe diete moderne, din care avertizează medicii și care sunt capabili de a nu ajuta numai în lupta împotriva obezității, ca problemele de sănătate de declanșare, mese despicate salutate gastroenterolog.
Nutriția în acest mod, ei recomanda pacienții care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Porțiuni mici de alimente, care intră în organism, sunt ușor digerate, în timp ce ele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și nu supraîncărcă organele din tractul gastro-intestinal. Astfel, rezultatele nutriției fracționare se referă nu numai la scăderea în greutate, ci și la îmbunătățirea stării de sănătate.
Cum funcționează dieta de slăbire?
Mâncând adesea în porții mici, "inspirăm" corpul dumneavoastră că nu este nevoie de astfel de provizii. În plus, aderarea la puterea fracționată a meniului de ajustat este mult mai ușoară, deoarece este mai ușor să urmăriți ceea ce mâncați. La urma urmei, nu simți niciodată un sentiment de foame sălbatică.
Meniul de nutriție fracționată trebuie schimbat treptat, adăugând produse mai utile în dieta obișnuită. Este de dorit să se adauge produse din cereale integrale, legume și fructe, produse utile din lapte acru. Un meniu echilibrat de nutriție fracționată va oferi corpului nutrienții necesari.
Recenzii despre alimentele fractionate
Recenzile despre nutriția fracționată sunt cele mai pozitive. Cei care au încercat acest sistem pe cont propriu, au notat că procesul de scădere a greutății are loc de la sine, fără necesitatea specială de a se limita strict la mâncare. Adăugând o încărcătură fizică, nu vă puteți îndoi că în câteva luni cifra va suferi anumite schimbări în bine.
Potrivit recenziilor, mâncarea fracționată este potrivită pentru toată lumea, indiferent de vârstă și de bolile existente, ceea ce nu se poate spune despre multe diete populare. Dar nu credeți că acest sistem implică absorbția nesfârșită a alimentelor, are propriile sale principii, a căror aderare este necesară.
Regulile de nutriție
După ce ați decis să aplicați acest sistem alimentar, nu vă așteptați ca de 5 ori pe zi să vă puteți răsfăța cu o masă bogată. Este necesar să se respecte anumite reguli:
Articole similare
-
Cumpărați ciment-ciment 200 ml rezistență la kerastase și mărturii - nutriție și recuperare - centru
-
Avantajele și dezavantajele dietei fracționate pentru pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: