Afectează în mod pozitiv educația fizică regulată asupra mersului, exercitarea exercițiului dezvoltă mobilitatea articulațiilor, dezvoltă o poziție corectă.
"Lumină, netedă, elastică, rapidă. - ce epitete nu sunt răsplătite cu mersul. Cu toate acestea, un mers corect și frumos este un concept nu numai estetic. Din modul în care mergem, poziția și activitatea organelor interne, starea coloanei vertebrale depind în mare măsură. Mersul corect este munca coordonată a mușchilor și articulațiilor, aceasta este o respirație ritmică adâncă, aceasta este alimentarea normală a sângelui cu organele și țesuturile.
Durerea este în mare măsură determinată de natura persoanei și chiar de dispoziția sa. Oamenii au încercat mult timp să înțeleagă această relație. Amintiți-vă cel puțin Pechorinul lui Lermontov: imobilitatea mâinilor în timpul mersului a mărturisit secretul și izolarea sa. Fizionomia personajului a fost numită mers și marele cunoscător al sufletelor umane, Honore de Balzac.
Fiecare persoană are o plimbare foarte distinctivă. Nu este întâmplător că o recunoaștem cu ușurință ca o cunoștință.
Individualitatea mersului depinde de fizic. Cauza, de exemplu, a unui pas ușor de amestecat poate fi o asimetrie mică a extremităților inferioare care este invizibilă pentru ochi.
Mersul unui bărbat este diferit de mersul unei femei, lungimea unui pas. Lungimea pasului bărbaților este de 70-76 centimetri, femeile - 63-65. În timpul mersului, lățimea opririi pentru bărbați este de aproximativ 12 centimetri, pentru femei această distanță este mult mai mică - aproximativ 4 centimetri.
La oameni prea grei, greu pasul este greu. Ei merg, de regulă, aranjând pe larg opririle. Iar pe o zăpadă adâncă și liberă, persoana merge complet diferit decât pe asfalt, nisip, miriște; pe o suprafață alunecoasă, scurtează instinctiv pasul, echilibrează mâinile.
Expunerea pe termen lung la orice factor poate transforma în mod semnificativ mersul. De exemplu, necesitatea constantă de a se deplasa în jurul punții care se mișcă, dezvoltă un mers foarte specific în marinari: se leagă ușor de la o parte la alta, în timp ce își stabilesc picioarele.
Încălțămintea pe care o purtăm afectează și mersul. Modifică în mod semnificativ biomecanica pantofilor grei de mers pe jos cu o talpă rigidă, fără efort. În pantofi pe un tălp foarte subțire, care nu absoarbe, o persoană este nevoită să se miște mai lent, mai prudent, mai ales pe o suprafață aspră, deluroasă. Nu îmbunătățiți mersul și încălțămintea cu călcâi foarte înalt și fără spate.
Cum sa faci mersul liber, frumos?
Mai întâi de toate, trebuie să învățați cum să stați în mod corespunzător - drept, îndoiți-vă umerii, ridicându-vă stomacul, împingând ușor pieptul înainte. Mergeți ca și cum o forță imaginară vă va trage de stern în față și ușor în sus. Încercați și veți vedea că umerii se îndreptau, centrul de greutate al corpului se va mișca înainte, mersul se va schimba spre bine, excursia toracică va crește, ventilația plămânilor se va îmbunătăți și sângele se va satura rapid cu oxigen.
Un mers corect presupune coordonarea mișcărilor mâinilor cu mișcarea picioarelor. Cu toate acestea, cu o mers pe jos, mâinile nu sunt de obicei implicate în mișcare, sunt omise, iar unii îi țin în buzunare. Acest lucru nu numai că privează mersul naturalității, ci îl înrăutățește, dar și înrăutățește circulația sângelui. Prin urmare, atunci când mergi fără efort, la fel ca în cazul mersului accelerat, încercați să faceți mișcările de măturat cu mâinile în timp cu pasul.
Nu transportați o încărcătură care depășește 3-5 kilograme într-o mână sau pe un umăr. Dacă nu urmați acest sfat, postura și mersul se vor înrăutăți și se poate produce și curbura coloanei vertebrale. Încercați să distribuiți mărfurile în două pungi sau, dacă condițiile permit, utilizați un rucsac, o pungă pe roți.
Încărcarea pe care o purtați în rucsac trebuie să fie localizată cât mai aproape de corp, în caz contrar centrul de greutate se va schimba semnificativ înapoi și va trebui să mergeți, înclinându-vă puternic în față. Prin urmare, rucsaci easel sunt mult mai convenabil și adecvat decât de obicei.
Dacă purtați constant o pungă mică și ușoară pe umăr, nu uitați să o atârnați deasupra umărului cât mai des posibil. Acest sfat este dat de către Candidatul de Științe Biologice A.S. Aruin.
După ce ați stăpânit abilitățile de mers pe jos, puteți merge la fugă.
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Trimiteți-le prietenilor: