Frica este o legătură indispensabilă în evoluția rasei umane, deoarece împiedică acțiunile amenințătoare și impulsive care sunt prea periculoase pentru viață.
În grădiniță, am devenit un martor ocazional pentru pregătirea copiilor pentru copacul de Anul Nou. Liderul muzical, referindu-mă la fiul meu de trei ani, a amenințat: "De ce nu spui un cuvânt, Egor? Moș Crăciun nu va veni, uită ... ". Yegor ma întrebat cu frică în garderoba mea: "El nu va veni. “.
Îmi amintesc de fata care stătea lângă consiliul școlii. Lecția a uitat. Profesor groaznic arată condamnare - rasstyapa! Și baltă de râs se răspândește tuturor colegilor de clasă.
Mama spune tânărului: "Cum o să mă vizitați așa?" Ce gândesc oamenii! ".
Știm cu toții această frică. Situația obișnuită a vorbirii, atunci când este necesar, de exemplu, de a face un toast într-o companie necunoscută, poate deveni cauza celui mai mare stres pentru noi. Nu ne gândim la aceste momente că ar fi trebuit să rămânem acasă, în loc să mergem la oaspeți?
Sa dovedit că, în calitate de un specialist bine instruit, responsabil, Anna a început să se miște rapid prin rândurile, dar într-o zi teribilă pentru ea, după primirea unei noi poziții, sa constatat faptul că acum va trebui să participe la negocieri și, în general, de multe ori vorbesc în public. Pentru ea, a fost un șoc. Nu a mai rămas nimic decât să înceapă lucrul la tine și să-ți depășești temerile. Da, Anna a fost o persoană neobișnuit de puternică, dar ce fel de muncă a costat-o!
Cum să scapi de acest lucru neplăcut și să te amesteci în munca de sentiment? Cum să învingi teama și să mergi liber la orice podium, să vorbești cu orice număr de oameni?
În primul rând, trebuie să înțelegeți odată pentru totdeauna că există două sentimente diferite. Există frică, paralizând, ne lipsește capacitatea de a gândi și există emoție - reacția firească a corpului la o situație stresantă. Amintiți-vă povestea cum Julius Caesar a recrutat soldații în legiunea sa? El le-a expus pericolului și a privit cu atenție fețele reclamanților. Dacă tânărul a fost acoperit de blush (emoție), atunci el a fost înscris în armată, iar dacă era palid (frică), atunci a fost refuzat. Chiar și anticii credeau că un vorbitor bun ar trebui să vă faceți griji, „Eu spun, fie ea chiar și cele mai bune boxe, chiar și cei care pot vorbi perfect cu ușurință și frumos, dar în cazul în care începe conversații fără timiditate, iar la început nu ezită, pe mă fac să arăt ca niște oameni insolenți fără rușine. Din fericire, acesta este un caz fără precedent, pentru că el este mai bun decât mai frică de obligațiile sale oratorice dificultăți ... „- a spus cel mai mare teoretician al retoricii Cicero.
Cel mai frecvent motiv pentru teama de a vorbi public, în opinia mea, este dependența de opiniile altor oameni. Suntem cu toții mai puțin zadarnici și frică să părem ridicol, să arătăm mai rău în ochii celuilalt decât ne-ar plăcea. Deci suntem timizi și fugim de pericolul de "accident". Este interesant faptul că de multe ori ne provoacă frică în noi înșine, ieșind în public cu "instalația pentru succes", cu așteptarea de laudă, aplauze. Și publicul nu este gata să ne iubească imediat și fără scuză. Vorbitorul apare în fața audienței și, fără a se simți o atenție caldă și binevoitoare pentru sine, își pierde imediat fundul. Și, la urma urmei, avem mai multe șanse de a vorbi în astfel de audiențe, unde aprecierea ascultătorilor trebuie câștigată.
Al doilea motiv este lenea sau lipsa de organizare. Nu ne pregătim pentru spectacol și așteptăm cu nerăbdare ceva. Ca rezultat, noi înșine suntem lipsiți de încredere. Cu toate acestea, această încredere este adesea lipsită nu numai din cauza cunoștințelor slabe ale materialului. Cineva nu are voce suficientă, cineva nu are o bună dictatură, etc. Îmi amintesc un participant la training, un coproprietar al unei companii de transport. Părea să fie bine pregătit pentru spectacole, să se trateze cu sine însuși și, în fața audienței, se strecură ca un încărcător, care a încărcat imediat trei saci de nisip pe spate. Sa dovedit că persoana a lăsat amuzant și era foarte îngrijorat de faptul că această lipsă nu i-ar permite să-i pună audiența. Din nou - lenea. Pentru a scăpa de defectele de vorbire puteți, trebuie doar să doriți. Cel puțin Dmitry a scăpat de ea. A scos atenția constantă la această trăsătură a discursului și la nervozitate, din această atenție care a apărut. Da, și sunetele sunete corectate.
Al treilea motiv este suspiciunea excesivă. De exemplu, cineva este nemulțumit de apariția lui. Se întâmplă! Dar când această persoană comunică cu alte persoane, i se pare că toată lumea îl evaluează și gândește doar la neajunsurile sale. Firește, o astfel de persoană evită orice oportunitate de a fi în centrul atenției.
Amintiți-vă câteva reguli „tehnice“ și tehnici care ne vor ajuta să se ocupe de stres și pentru a preveni ca emoție înainte de performanță publice sau de comunicare într-o situație de vorbire complexă nu se transformă într-o adevărată teamă.
În primul rând, nu au încredere în afirmațiile de care aveți nevoie pentru a acorda performanță „foarte temerar“, evocând-se în oglindă: „Eu sunt (nd) frumos, inteligent, încrezător ...“. Cât de mult ruble un dolar sau apel - mai ecologice nu va. Nu există o stare mai proastă pentru un vorbitor decât o "atitudine față de succes". Cu cât te gândești mai mult, cu atât mai gravă vor fi leziunile ca urmare a căderii. Când o persoană iese "pentru aplauze", el se îndoiește, în mod evident, de mari dificultăți. Chiar dacă "duritatea" lui este suficientă pentru a nu observa nimic și pentru a nu-ți fie frică, el pierde ceva foarte important, și anume, sinceritatea în relațiile cu ascultătorii. La urma urmei, un astfel de orator va "juca" neapărat și nu va "trăi" discursul său cu oamenii.
Știu că este foarte dificil să te distrați de astfel de gânduri și de dispoziții. Dar este necesar. Principalul lucru nu este să te gândești la cum te uiți în ochii ascultătorilor, ci să te concentrezi pe îndeplinirea sarcinilor stabilite, pe realizarea scopului performanței. Cel care se gândește la afaceri uită să se teamă. Este foarte important să deconectați atenția de la sursa de pericol. Aflați cum să vă gestionați atenția. Amintiți-vă că atunci când vă faceți griji, atenția dvs. este "împrăștiată". Câteodată, deja în momentul vorbirii, un val de frică ne surprinde brusc. De exemplu, ceva este uitat. Nu vă panicați. Strângeți atenția pe un subiect (o foaie de hârtie pe masă), liniștiți-vă respirația. Țineți pauza. Pentru aceasta, nimeni nu a fost ucis încă. Propuneți-vă calma ultima voastră frază (poate, schimbându-o ușor). Creierul dvs. funcționează în aceste secunde în modul accelerat. Veți găsi soluția potrivită. Dar nu te lăsa frică să te țină de tine. Și, în general, știți că ascultătorii dvs. de emoție nu observați. Ne pare doar că toți se uită și se bucură, văzând cum suntem "tremurați". O singură tânără a leșinat puțin în prima ei interpretare, dar a remarcat doar o ușoară fard de obraz care împodobea cu adevărat această persoană.
Ea ajută abilitatea de a ajunge într-adevăr la muncă. În primul rând, încercați să vă percepeți viitorii ascultători nu ca o forță ostilă, ci ca prieteni. care vă va ajuta mereu. Înainte de a ieși la dispoziția publicului, calmați-vă respirația, luați câteva respirații și exhalări uniforme și superficiale. Deplasați-vă într-un ritm calm (dacă spațiul permite). Trageți-vă brațele în sus, nu rupeți călcâiele de pe podea, întindeți și aruncați cadavrul în jos, scuturați-vă pe mâini. Nu uitați să vă reparați hainele. Mergeți la oameni cu ușurință, fără a vă amesteca picioarele, fără a vă fluturați de brațe și gândiți-vă că viața este, în esență, frumoasă!
Și ultimul. Cine vrea să nu mai fie frică, ar trebui să înceapă să joace. Este dificil doar primele cinci ori. Dacă nu vă depășiți, atunci va trebui să vă fie teamă toată viața. Interesul va rămâne cu tine pentru totdeauna, și este bine, pentru că tonurile de emoție, dar teama va dispărea. El însuși este frică.
Suntem în FB:
alăturați-ne!
Suntem pe Twitter
Adăugați-o!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: