Faptul că fumatul este un obicei prost este cunoscut de aproape toată lumea. Dar mulți oameni care se angajează în sala de sport continuă să combine fumatul și sportul. Ce efect are fumatul asupra persoanelor care sunt implicate in culturism?
Tutunul conține o cantitate foarte mare de substanțe nocive care, atunci când fumează, intră în organism.
Cele mai renumite sunt nicotina, gudronul și monoxidul de carbon.
Folosind în mod obișnuit tutun (fumatul), ritmul cardiac crește, iar prin antrenament fizic crește încărcătura aparatului cardio.
Substanțele dăunătoare care sunt în tutun măresc producția de hormoni de stres, incluzând cortizolul. Excesul de cortizol stimulează distrugerea celulelor musculare în timpul exercițiilor active.
De asemenea, fumatul are un efect negativ asupra coagulării sângelui și schimbă tensiunea arterială. Iar atunci când exersează în sala de gimnastică sângele trebuie să circule liber. Presiunea crescută afectează negativ sistemul vascular.
Fumatul deplasează oxigenul din sânge și îl înlocuiește cu monoxid de carbon. Și, după cum știți, pentru sinteza proteinelor din corp ar trebui să fie suficient oxigen. Atunci când există o lipsă de oxigen, proteina care ar putea fi utilizată pentru a repara mușchii dispare. În timpul procesului de antrenament, o cantitate crescută de oxigen este consumată și, dacă nu este suficient, pot apărea probleme cu respirația, recuperarea și creșterea masei musculare.
Fumatul afectează hormonul responsabil pentru somn. Influențând sistemul nervos, fumatul reduce calitatea somnului. Anume, în vis, are loc recuperarea maximă a țesutului muscular. astfel cu atât mai rău este somnul, redresarea mai slabă și creșterea masei musculare.
Fumatul și sportul sunt lucruri incompatibile
Fumatul are deja un impact negativ, iar în cazul culturismului poate fi și mai dăunător. În timpul activităților sportive cu greutăți, corpul este expus la stres. Și fumatul adaugă la stresul sportului, stresul de tutun. Astfel, obținem un efect sporit al situației de stres de la antrenament și de la fumat. Eliminarea impactului consumului de tutun și sport necesită mult mai multe resurse. Ie trebuie să vă odihniți mult mai mult timp, pentru a restabili și a crește masa musculară necesită mai multe resurse de proteine și de energie. Și procesul de instruire în sine este complicat de impactul fumatului.
Puteți auzi de multe ori de la oameni care combină culturism cu fumatul, că ei nu observă nici o reacție adversă aparentă de la fumat. Efectul fumatului în combinație cu încărcăturile sportive are proprietatea de a se manifesta în timp. Un organism tânăr care are o cantitate suficientă de forță și resurse, cu mare efort, dar reușește să compenseze prejudiciul cauzat de fumat. Dar, de-a lungul timpului, impactul toxinelor și substanțelor nocive care otrăvesc corpul va fi simțit tot mai mult. Și în combinație cu antrenamentul activ va duce la faptul că organismul va înceta să facă față. Resursele care intră în organism pur și simplu nu vor fi suficiente. Și nu este vorba despre cantitatea de nutrienți care intră în organism, ci despre faptul că ei pur și simplu nu vor fi digerați în cantități suficiente. Aceasta va duce la sindromul oboselii cronice, agravarea funcției pulmonare, poate stimula dezvoltarea bolii coronariene și aterosclerozei. Și nu este vorba despre toți factorii nocivi care pot apărea.
Pentru a obține mai mult de la antrenament, trebuie să înlocuiți obiceiul de fumat cu unul mai pozitiv. Se întâmplă adesea că dacă renunți la fumat există un apetit crescut. Acesta poate fi folosit. De exemplu, în loc de țigarete, utilizați bare de proteine. Acest lucru nu va duce la un set de depozite de grăsime și va fi un factor bun pentru o creștere a masei musculare. Aportul proteinelor nu va fi niciodată inutil pentru un culturist.
Dacă obiceiul de fumat este înlocuit cu unele mai pozitive, atunci resursele care intră în organism vor fi mai bine absorbite și va exista o oportunitate de a spori eficiența.
Ie Pentru o perioadă mai scurtă de timp, se vor obține mai multe rezultate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: