Deoarece principala sursă de vitamine și oligoelemente este alimentele, faceți dieta variată. În sezon, încercați să mâncați mai multe fructe coapte. Includeți în meniul zilnic cereale, uleiuri vegetale nerafinate, pâine gri, produse din lapte acru, carne, verdețuri, ceapă, usturoi, salate proaspete de legume, fructe și fructe uscate.
Pentru a elimina toate substanțele nutritive din alimente, urmați principiile de alimentație sănătoasă. Mănâncă bine mâncarea. Apoi, în stomac este mai bine să se împartă în toate componentele și să fie gata pentru digestie în intestin. O cantitate mare de mâncare, de asemenea, mestecat insuficient, are o lungă durată în tractul digestiv, începe să rătăcească și, ca rezultat, provoacă o încălcare a microflorei intestinale. Dar în acest organism se sintetizează vitaminele B și proteina interferonului, ceea ce crește imunitatea.
Partea principală a vitaminelor este absorbită în intestin, deci aveți grijă de ea. Pentru a menține peristaltismul intestinal și a preveni constipația, beți cel puțin 6-8 pahare de apă curată și rece în fiecare zi și consumați mai multe legume și fructe crude - aceasta este o sursă de vitamine, săruri minerale și fibre.
Asigurați-vă că beți băuturi vitaminizate: afine, morcov sau suc de mere de morcovi, compot din fructe uscate, infuzii de plante bogate în vitamine. Stocați din frunzele de zmeură de zmeură, coacăze negre, menta, mesteacăn, precum și șolduri de trandafir. Pentru a preveni avitaminoza de primăvară, de la mijlocul iernii le preparați și beți ca ceai.
În primăvară, sursa de vitamine este varza, usturoi, ceapă, fructe uscate, nuci, lămâi și miere. Includeți-le în dieta zilnică. Mierea se adaugă la cheag în loc de zahăr sau face din acesta un adevărat tratament: se amestecă cu caise uscate. nuci și lamaie. Dar acest delicios produs vitaminizat nu provoacă transpirații mari - nu-l utilizați cu ceai fierbinte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: