Infinit să fie într-o stare bună este imposibilă: perioadele de splină și apatie se întâmplă în aproape fiecare persoană. Uneori aceste goluri "gri" servesc ca un fel de descărcare, un răgaz între perioadele de activitate violentă. Dacă apatia este întârziată, reflectată în toate sferele vieții, merită să ne gândim la modalități de a combate o stare proastă și de a pierde interesul pentru viață. Cum sa scapi de depresie?
Cum să scapi de depresie, splină și apatie
Cum să ieșiți din depresie?
Merită să ne gândim la referirea la un specialist (doctor-terapeut, psiholog sau psihoterapeut) în următoarele cazuri:
- dacă de obicei perioadele de deznădejde sunt neobișnuite, apatia a apărut în mod neașteptat și fără niciun motiv aparent
- Dacă melancolia este întârziată și încercarea de a face față singură nu dă un rezultat
- dacă o stare proastă este însoțită de deteriorarea sănătății, slăbiciune, dureri de cap, amețeli, dureri inexplicabile, pierderea apetitului sau, dimpotrivă, o dorință irezistibilă de a mânca în mod constant
- Dacă apatia este însoțită de deficiențe de memorie, probleme de concentrare
- dacă aveți stres constant, ați suferit o boală gravă sau un șoc sever
În alte cazuri, încercările de a depăși splinea în mod independent pot avea nu numai efect, ci și rău grav - aceasta este legată de depresia clinică, care poate fi distinsă doar de slăbiciunea temporară fără ajutorul unui specialist cu experiență. Tratarea depresiei fără ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut și fără sprijinul medicamentelor nu este întotdeauna posibilă.
Apatie și slăbiciune pot fi simptome ale bolii endocrine (hipotiroidism), anemie, hipovitaminoză, infecție lentă
Scapa de depresie
Dacă aveți încredere că nu aveți nevoie de ajutor profesional, încercați să vă luptați cu apatie și plictiseală. Revedeți programul de lucru, dieta și somnul - poate că organismul dvs. semnalează pur și simplu nevoia de odihnă? Activitatea de rutină, lipsa impresiilor vii, lipsa de somn și nutriția necorespunzătoare vă pot face să vedeți întreaga lume în alb și negru.
Nu cereți de la tine imposibilul, nu încercați să lucrați prin forță - rezultatele încă nu sunt de natură să satisfacă atât pe voi, cât și pe superiorii voștri. Luați-vă o vacanță sau folosiți întregul weekend - nu încercați să remodelați toate cazurile acumulate într-o săptămână, și să vă luați timpul singur, să vă amintiți ce ați vrut mult timp să faceți, dar tot timpul să vă dezactivați.
Răsfățați-vă, dar este mai bine să faceți acest lucru fără ajutorul alcoolului sau al alimentelor delicioase - este atât de ușor să ajungeți în obișnuința de a confrunta cu probleme. O sesiune de masaj, o excursie la cinema sau o clasă de master creativă vor fi doar bune
Schimbați situația - mergeți în afara orașului cu un iubit sau un prieten, aranjați un tur de week-end și faceți o excursie turistică de divertisment.
Fiți în aer cât mai des posibil, mai ales dacă apatia este sezonieră.
În timpul iernii și toamnei, crizele de depresie și slăbiciune pot provoca o lipsă de vitamine, inclusiv vitamina D, produsă prin iradierea cu lumina soarelui
Dacă este prea frig pentru mers, mergi la solar. Revizuiți dieta - poate că ar trebui să reduceți cantitatea de alimente care conține carbohidrați rapizi, sunt mai multe pește uleios și legume proaspete.
Nu încercați să vă recâștiga vivacitatea cu ajutorul suplimentelor alimentare sau medicamentelor - chiar recomandată cu o scădere persistentă a dispoziției și a slăbiciunii, adaptogeni trebuie luați așa cum este prescris de medic.
Articole similare
-
Cum să scapi de muguri în bucătărie la domiciliu prin remedii folclorice (foto și video)
-
Cum să scapi de dihor în filmul video, descriere și caracteristici
Trimiteți-le prietenilor: