Adesea, la recepția mea, îi cer clientului să menționeze numai cinci motive pentru care este forțat să intre în mâncare, adică Overeat cu acțiuni compensatorii ulterioare: provocând vărsături, luând laxative, etc.
Practica arată că este dificil să se identifice chiar și cele cinci cauze care fac obiectul unei dependențe grele de mai mulți ani. "Mă controlează!", "Nu pot să o controlez!", "Nu știu de ce?" - Adesea aud.
Și totuși, lista este:
- Stres, tensiune, iritabilitate.
- Oboseală fizică, necesitatea tremurării "adrenalinei".
- Timp de umplere, "din nimic de făcut" și "din plictiseală".
- Lipsa de comunicare, nu înțeleg.
- "Ceva lipsește, nu știu ce." Starea de incertitudine și teamă.
Ce credeți că am făcut, dezvăluind principalele cinci cauze ale bulimiei. Am făcut-o, am făcut-o fără apărare, parțial conștientă. Cunoscând cauzele, se pot găsi metode de control conștient asupra lor. Deci, devalorizați acest lucru: "Nu pot să o controlez!"
1. Nevoia de a scuti stresul si tensiunea este cauzata de oboseala emotionala. Amintiți-vă cât timp v-ați bucurat în mod spontan de ceva? Cui îi puteți transforma acum cele mai puternice și cele mai bune emoții, cum ar fi dragostea, căldura, bunătatea? Cine le poate împărți? Găsiți-vă locații frumoase și modalități de a scuti de stres în plus față de a mânca: plimbați pe malul mării, includeți o melodie preferată de mult uitată, sărutați copilul, cumpărați flori, găsiți ceva care vă poate plăcea.
2. Oboseala fizică este un companion puternic și provocator al bulimiei. Recunoaște că lucrul de 24 de ore pe zi este de fapt neprofitabil pentru sănătate, chiar dacă este indirect justificat de salarii. Un alt fel de muncă excesivă: încărcături hiperactive de sport. Tot ceea ce este dincolo de măsură nu este sensibil! Figura va fi normală pentru un timp, dar psihicul este puțin probabil: epuizarea fizică presupune epuizarea mentalului, iar acestea sunt eșecuri. O cifră are nevoie de un astfel de preț? Există opțiuni intermediare, "mijlocul de aur" în toate, căutați-l pentru voi înșivă. Determina echilibrul de somn, nutriție, apă, sport.
3. Așa-numita "plictiseală" se întâmplă cu o persoană din cauza unei dezamăgiri în viață sau a propriilor sale puncte forte. Este oboseală intelectuală. Se întâmplă tuturor! Marchează-ți această stare ca temporară, adică ceva care va trece și se va schimba și va crede în voi înșivă. Nu vă îndreptați imediat spre obiective globale de neimaginat, distribuiți zonele de lucru și planificați pași mici și faceți mai mult din ceea ce oferă plăcere. Amintiți-vă ce ați iubit să faceți, dați preferință creativității.
4. Comunicarea. Temă ambiguă. Un chestionar simplu de testare: cu cine, când și unde vreau să comunic, cât de des mă întâlnesc? Dacă există astfel de oameni, sunați chiar acum și programați o întâlnire. Nu? Apoi întrebarea pentru tine: chiar am nevoie de o comunicare hiperactivă? Este plăcut să comunici cu familia ta, cu oamenii apropiați? Înțelegere. Într-adevăr, cineva care nu a supraviețuit bulimiei nu va putea înțelege bulimicul. Și rudele în acest lucru nu sunt de vină. Poți fi tu și fii sincer cu ei, de fapt iubitorii de oameni pot da sprijin și ajutor. Nu întrebați dincolo de ceea ce pot da. Puteți da-o singură.
5. Starea de frică și incertitudine ... Există ceva mistic despre asta când vine vorba de necunoscut. Aceasta este o componentă spirituală. Ceea ce simțim, dar nu putem controla. Bulimik este o persoană care determină starea de control și nu totul în viață este supus controlului și acesta este motivul pentru o altă defalcare. Încearcă să accepți faptul că poți fi o persoană obișnuită care trebuie să creadă în bine și să nu-ți fie frică de necunoscut. Pentru a obține putere spirituală ajută credința, practicile spirituale și psihologice, psihoterapia.
Terapia online
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: