Un stil de viață sedentar în condițiile mediului nostru este principalul dăunător al poziției noastre frumoase. Ședința frecventă la masă într-o poziție oblică duce la slăbirea musculaturii spatelui. Câteva luni mai târziu apar primele semne de aplec. Din nefericire, în vremea noastră, aproape toți se îndrăgostesc: de la elevi la bătrâni. Dar dacă doriți să corectați postura, utilizați aceste sfaturi simple.
Aerobic, înot, fitness și multe alte sporturi. Toate acestea influențează pozitiv calitatea posturii, fiecare lecție fiind corectă treptat.
Nu stați în mod constant la masă, faceți mici pauze. Dacă lucrați la birou, dați-vă spatele cel puțin zece minute la fiecare două-trei ore. Faceți o plimbare mică, încercând să vă îndreptați spatele și să o păstrați drept. Dacă sunteți acasă, se recomandă să părăsiți locul de muncă cel puțin zece până la cincisprezece minute în fiecare oră pentru a vă întinde și întinde mușchii spatelui.
memento
dană
Faptul că dormim, destul de ciudat, afectează de asemenea calitatea posturii noastre. Atunci când alegeți o pernă, urmați regula "greu, dar nu ridicat", și atunci când alegeți o saltea - "plat și ferm".
Distribuția corectă a gravitației
În viața de zi cu zi, este mai bine să dai preferință rucsacurilor, dacă trebuie să dai ceva greu pe umăr, astfel încât sarcina să meargă uniform pe ambele mâini. Același principiu cu pachetele pe care le purtați de la supermarket și cu alte lucruri care reprezintă gravitatea.
Pantofi cu tocuri înalte - oprit
Este mai bine să dai preferință ambarcațiunilor sau adidaților, și chiar orice încălțăminte pe un tălp plat sau jos, care, spre deosebire de un toc înalt, nu vă afectează în nici un fel spatele.
psihologie
În final, pe lângă stilul de viață sedentar, factorul psihologic influențează și postura. Se dovedește că persoanele cu o creștere ridicată tind să se aplece mai des pentru a se simți mai puțin. Iar oamenii care sunt asupriți de probleme nu sunt deloc capabili să-și țină spatele mult timp. În acest caz, este necesar să vă înțelegeți sau să căutați ajutor psihologic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: