Deformarea frecventă a coloanei vertebrale - problema timpului nostru "sumochnogo". Cum sa dezvolti o pozitie frumoasa?
Mergeți ca Naomi! Pozitia lui Naomi Campbell este probabil visul multor femei. Dar plimbarea ei mândră nu este un dar gratuit din partea naturii, ci o muncă constantă asupra ei. Dacă aveți o astfel de poziție, atunci coloana vertebrală este în ordine.
Așadar, puneți-vă pe cap un sac de nisip care cântărește o jumătate de kilogram și mergeți în jurul camerei. Se pare că vă înconjoară capul și, prin urmare, nu cade. Du-te repede - punga este gata să alunece, dar țineți gâtul drept și nu va merge nicăieri. Foarte mult mă îndoiesc că, după exercițiile obișnuite, poate fi o curbură a coloanei vertebrale.
Care parte a coloanei vertebrale se confruntă cu mai mult stres? Pana acum in literatura exista o opinie, ca cea mai mare parte a departamentului lombar este incarcata. Ei bine, când am fugit foarte mult, am mers și am mers, în general, așa a fost. Acum lucrăm mai mult cu mâinile noastre decât cu picioarele noastre, deci departamentul toracic este supraîncărcat. El începe să sufere devreme.
Întrebați-vă întrebarea: de ce o femeie poartă bile într-o mână, deși două sunt mai convenabile? Uneori, pentru libertatea manipulării și, uneori, pentru a păstra libertatea vizibilă de mișcare, deși rezultatul poate fi deplorabil. De ce să ștergeți, să vă îndoiți și să nu puneți bazinul pe un scaun deosebit?
Există multe astfel de întrebări. Rezultatul - scolioza, durerea din spate, ca să nu mai vorbim de mersul urât și de postura. În cazul în care deformarea este la stânga, durerea din regiunea toracică poate fi ușor de presupus a fi cardiacă. Uneori, femeile, fără a merge la doctor, beau picături de ani de zile - tratau cu sârguință inima. Dar este perfect sănătos.
Cum arată deformarea coloanei vertebrale în regiunea toracică?
Stlyvetno, clavicula stângă este la vârf, atât de mult încât chiar și pe postură se observă. Dacă este în dreapta - dimpotrivă. Dacă curbura este pronunțată, atunci mușchii spatelui arată diferit, pe de o parte sunt întinși, iar pe de altă parte sunt scurtați. În general, cu imaginea clasică a scoliozei dorsale, totul este contraindicat - toracele, clavicula, scapula, stomacul, pelvisul. Chiar și capul este ușor răsturnat, deoarece mușchii dreptului și stângului gâtului sunt tensionați în moduri diferite. În plus, un picior va apărea mai scurt decât celălalt. O astfel de disproporție corporală poate apărea.
Este posibil să corectăm scolioza?
Este posibil ca procesul să nu fi trecut prea departe. O femeie însăși observă adesea deformarea destul de devreme, când mai există încă toate posibilitățile de a nu aduce problema "într-un spectacol trist". Dacă ați observat - începeți cu mișcările. Ordinar - de zi cu zi, de lucru, nici măcar gimnastică, dar absolut nouă pentru tine. Un bine cunoscut exemplu clasic: stați cu spatele la perete, atingându-i spatele, umerii, lamelele umărului, fese, vițeii, tocurile. Dar lucrul important aici nu este acela de a aborda în mod regulat peretele și de a lua postura corectă. Este mai important să vă amintiți când plecați. Pune totul în minte, ca un computer. A doua zi, mușchii și articulațiile dumneavoastră, poate, vor uita poziția neobișnuită. Repetați toate din nou. Rețineți că va trebui să lucrați în mod constant - fie că vă spălați, pregătiți cina, mergeți din magazin cu produse, spălați podeaua sau felurile de mâncare - există o instruire, dezvoltarea unei noi posturi. Apropo, veți fi surprinși de faptul că toate acestea sunt repede fixate la un nivel subconștient și, după un timp, începeți automat totul cu o coloană vertebrală dreaptă și cu un gât drept. Dacă ridicați unul greu, spatele nu este doar plat (nu se îndoaie în nici un departament), nu trebuie să fie răsucite nici. Pentru ca corpul să fie ferm, îndoiți picioarele și genunchii. Cum vei ridica un copil de pe podea? Consolidarea muschilor spate? Nu, mușchii coapselor
Dacă mergeți, încercați să mergeți într-o linie dreaptă, ușor, cu grație "de la șold". Ca și cum în viață nu ai nici o problemă. Nu vă scădea ochii. Dacă stați, îndreptați-vă umerii și aduceți-i în spatele lamei umărului. Ridicați-vă capul astfel încât gâtul să poată fi văzut complet. (Nu e de mirare că gulerul de col uterin special ortopedic este comandat la o înălțime de cel puțin unsprezece centimetri). Când trebuie să stai mult timp - "primăvară", ați dansat. Relaxați-vă mușchii spatelui. Dacă stați, amintiți-vă că partea din spate este mult mai tensionată decât în picioare. Deci, înclinat în scaun, relaxați-vă. Dacă nu există dureri și puteți sta cu o spate dreaptă, înălțimea scaunului este importantă: picioarele de pe piciorul plin ar trebui să stea pe podea. Dacă scaunul este ridicat, ar trebui să aveți bancul preferat la locul de muncă și acasă. Înălțimea sa este astfel încât atunci când coborâți picioarele, genunchii se ridică ușor deasupra planului scaunului scaunului.
Locul de muncă este starea dvs. de sănătate, astfel încât cotierele nu ar trebui să vă facă să ridicați umerii. Și la fel de important, când îndoirea spătarului scaunului coincide cu curba naturală a coloanei vertebrale! Dacă puteți comanda una, faceți-o. La urma urmei, aproape toate scaunele pe care le folosim, nu îndeplinesc astfel de cerințe. În pat, într-adevăr, într-un scaun, nu veți fi deranjați de o pernă mică îngustă pe care să o puteți coase. Dacă patul este rigid, așezați perna sub curbura naturală a coloanei vertebrale. Dacă luați în serios sănătatea, luați o altă pernă mică și puneți-o între genunchi dacă adormiți pe partea dumneavoastră. Apropo, în această poziție, puteți dormi liniștit până dimineața, deși multe femei se întorc până la 60 de ori pe noapte - acest fapt este înregistrat cu ajutorul unui computer.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: